Gemellius superior
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Gemellius superior
D'Gemellius Superior Übung ass e geziilte Workout entwéckelt fir d'Uewerbeinmuskelen ze stäerken an ze stäerken, besonnesch d'Hüftabduktoren. Ideal fir Athleten, Fitness-Enthusiaster, oder jiddereen deen d'Kierperstäerkt a Stabilitéit wëllt verbesseren, et hëlleft och d'Flexibilitéit ze verbesseren an d'Haltung ze verbesseren. Andeems Dir dës Übung an Är Routine integréiert, kënnt Dir erwaarden datt Dir Verbesserungen an Ärer allgemenger Mobilitéit, Balance a potenziell eng Reduktioun vun Hip oder ënneschte Réck Schmerz gesinn.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Gemellius superior
- Fänkt un andeems Dir op Är Säit leet mat Ären Hüften op der anerer gestapelt an Äre Kapp op Ärem Aarm oder Hand riicht.
- Halt Ären ënneschte Been gebéit fir Stabilitéit an Äert iewescht Been riicht.
- Lues a lues Äert iewescht Been sou héich wéi Dir kënnt, hält se riicht an ouni Är Hëfte ze beweegen.
- Halt d'Positioun fir e puer Sekonnen, da setzt d'Been lues zréck.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Unzuel vun Wiederholungen, da schalt d'Säiten a maacht déiselwecht Beweegunge mat dem anere Been.
Rotschlää fir d'Uwendung Gemellius superior
- Clamshell Übung: Dës Übung zielt op d'Hüftabduktoren, déi de Gemellius superior enthalen. Fir dës Übung auszeféieren, léien op Är Säit mat den Hëfte a Knéien an engem 45-Grad-Wénkel gebogen, da heft Dir den ieweschte Knéi sou héich wéi Dir kënnt ouni Är Hëfte ze verréckelen. Vermeit de gemeinsame Feeler fir Äert Réck oder Hëfte no hannen ze rullen.
- Hip Bridges: Dës Übung funktionnéiert den Gluteus maximus, awer engagéiert och déi déif Hip Muskelen. Vergewëssert Iech datt Är Féiss Hip-Breet auseneen a flaach um Buedem sinn. Vermeit de Feeler fir Är Hëfte ze héich ze hiewen, wat Äre Réck kéint belaaschten.
- Standing Hip Entféierung
Gemellius superior FAQen
Können Ulfänger den Gemellius superior?
Et deet mir leed, mee ech konnt keng Informatioun iwwer eng "Gemellius superior Übung" fannen. Et ass méiglech datt et en Tippfeeler oder Mëssverständnis am Numm vun der Übung gëtt. De Gemellius Superior ass e Muskel am mënschleche Kierper, awer ech konnt keng spezifesch Übung fannen, déi no him benannt ass. Kënnt Dir méi Detailer ginn oder den Numm verifizéieren? Allerdings kënnen allgemeng Übunge fir Hipmuskelen, déi de Gemellius Superior enthalen, vun Ufänger ënner enger korrekter Leedung an Iwwerwaachung gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Gemellius superior?
- A verschiddene Leit kann de Gemellius superior eng zousätzlech oder manner Muskelfaser hunn, wat eng aner Variatioun erstellt.
- D'Befestigungspunkte vum Gemellius superior un de Becken an de Femur kënne bei verschiddenen Individuen liicht variéieren.
- Eng aner Variatioun kann de Wénkel sinn, an deem de Gemellius superior Muskel vum Becken bis zum Femur leeft.
- Schlussendlech kann d'Innervatioun vum Gemellius superior Muskel ënnerscheeden, mat e puer Filialen vum Nerv op Quadratus femoris an anerer aus dem Superior Glutealnerv.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Gemellius superior?
Verwandten Schlësselwieder fir Gemellius superior
- Gemellius Superior Bodyweight Übung
- Hips Workout mat Kierpergewiicht
- Kierpergewiicht Übung fir Hips
- Gemellius Superior Workout
- Hip Stäerkung Übungen
- Kierpergewiicht Hip Übung
- Gemellius Superior Training
- Home Übung fir Hips
- Keng Ausrüstung Hip Workout
- Gemellius Superior Hip Übung