Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly
Den Hantel Seated Bent Over Alternative Rear Delt Fly ass eng geziilte Stäerktübung déi haaptsächlech déi hënnescht Deltoiden funktionnéiert, hëlleft d'Schëllerstabilitéit an d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren. Et ass ideal fir Athleten, Bodybuilder, oder jiddereen deen hir Schëllerdefinitioun an allgemeng Uewerkierperphysik wëllt verbesseren. Eenzelpersoune wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir hir Haltung ze verbesseren, hir athletesch Leeschtung ze verbesseren oder einfach e méi tonéierten an definéierten Uewerkierper z'erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly
- Biegt Ären Torso no vir vun den Hëfte bis et bal parallel zum Buedem ass, loosst Är Waffen direkt vun de Schëlleren hänken.
- Halt Äre Réck riicht an Är Ellbogen liicht gebéit, hieft d'Hantelen op d'Säiten erop bis se op Schëllerhéicht sinn, konzentréiert sech op d'Schëllerblades zesummen ze pressen.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, da lues d'Hantelen zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dëse Prozess fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, a garantéiert datt Dir dee selwechte Niveau vun der Béi an Ären Ellbogen während der Übung behält.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly
- Kontrolléiert Bewegung: Huelt d'Hantelen op Är Säit sou wäit wéi Dir kënnt andeems Dir déi hënnescht Deltoiden kontraktéiert. Vermeit de gemeinsame Feeler vum Momentum ze benotzen fir d'Gewichte erop ze schwenken. D'Bewegung soll lues, kontrolléiert an nëmmen duerch Är Schëllermuskelen ugedriwwe ginn.
- Korrekt Ellbog Positioun: Bleift e liichte Biegen an den Ellbogen während der Übung. D'Hantelen solle mat Äre Schëllermuskelen opgehuewe ginn, net Är Waffen. E gemeinsame Feeler ass d'Waffen ze riichten, wat de Fokus vun den Deltoiden ewech verännert.
- Focus op Quetschen: Am Top vun der Bewegung fokusséiert op
Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly FAQen
Können Ulfänger den Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Seated Bent Over Alternativ Rear Delt Fly Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat méi liicht Gewiichter unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Dës Übung zielt op déi hënnescht Deltoiden, déi Deel vun de Schëllermuskelen sinn. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir en Trainer oder erfuerene Persoun Ufänger ze iwwerwaachen fir sécherzestellen datt se d'Übung richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly?
- Hantel Ligen Gesiicht Down Rear Delt Fly: Dës Variatioun gëtt ausgeführt mat Gesiicht erof op enger Bank, déi besser Stabilitéit ubidden an op déi hënnescht Delts fokusséieren.
- Cable Seated Bent Over Rear Delt Fly: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn anstatt Hantelen, déi e méi konsequent Resistenz uechter d'ganz Bewegung ubidden.
- Resistance Band Seated Bent Over Rear Delt Fly: Dës Variatioun benotzt Resistenzbänner anstatt Hantelen, wat eng méi portabel a villsäiteg Optioun fir dës Übung ka sinn.
- Hantel Sitzgebitt iwwer zwee Aarm Rear Delt Fly: Dës Variatioun gëtt mat béide Waffen ausgeführt, déi gläichzäiteg bewegen anstatt ofwiesselnd, wat d'Intensitéit an d'Erausfuerderung vun der Übung erhéijen kann.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly?
- Dumbbell Lateral Raise: Dës Übung ass e super Ergänzung well et haaptsächlech op de lateralen Deltoid zielt, hëlleft méi breet Schëlleren z'entwéckelen an e komplette Workout ze bidden wann se kombinéiert mat der hënneschter Deltoid Fokus vum Bent Over Alternate Rear Delt Fly.
- Dumbbell Front Raise: D'Front Raise zielt op den anteriore deltoid, ergänzt den Hantel Seated Bent Over Alternate Rear Delt Fly, deen op der hënneschter Deltoid konzentréiert, a garantéiert datt all Beräicher vun der Schëllermuskelgrupp gläich ausgeschafft ginn.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel sëtzt Bent Iwwer Alternativ Rear Delt Fly
- Hantel Rear Delt Fly Übung
- Sëtzen Bent Over Shoulder Workout
- Dumbbell Übung fir Schëller Kraaft
- Alternativ Rear Delt Fly mat Hantelen
- Schëller Toning Hantel Übung
- Sëtzt Bent Over Hantel Fly
- Hantel Workout fir Rear Deltoids
- Schëllerbau Übung mat Hantelen
- Sëtzen Rear Delt Fly Workout
- Dumbbell Schëller Training Übung