Invertéiert Schëlleren
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Invertéiert Schëlleren
Den Inverted Shrug ass eng profitabel Übung déi déi ënnescht Trapeziusmuskelen zielt, d'Schëllerstabilitéit verbessert an eng besser Haltung fördert. Et ass ideal gëeegent fir Eenzelpersounen déi laang Stonnen um Schreifdësch verbréngen oder e sedentäre Liewensstil hunn, well et hëlleft d'Effekter vum Hunch iwwer e Computer entgéintzewierken. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, den Hals an d'Réck Onbequemlechkeet ze léisen an d'Gesamtkierperausrichtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Invertéiert Schëlleren
- Gitt erop a gräift d'Bar iwwer Iech mat engem Schëllerbreet Grip, fir sécherzestellen datt Är Waffen voll ausgedehnt sinn.
- Pull Är Schëllerblades erof an zesummen, hieft Är Këscht op d'Bar, wärend Dir Är Waffen riicht hält. Dëst ass d'Bewegung "Schëlleren".
- Halt dës Positioun fir e Moment, fillt d'Spannungen an den ieweschte Réck a Schëllermuskelen.
- Lues a lues senkt Är Këscht zréck an d'Startplaz, sou datt Är Schëlleren sech ausernee verdeelen. Widderhuelen dës Bewegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Invertéiert Schëlleren
- Stäerkt Äert Grip: E staarke Grip ass wesentlech fir den Inverted Shrug. Wann Äre Grëff schwaach ass, kann et Är Fäegkeet limitéieren fir d'Übung effektiv auszeféieren. Dir kënnt Äert Grëff stäerken andeems Dir Übungen maacht wéi Bauerewanderungen oder Doudeger.
- Focus op Är Schëlleren: D'Inverted Shrug zielt virun allem de
Invertéiert Schëlleren FAQen
Können Ulfänger den Invertéiert Schëlleren?
Jo, Ufänger kënnen d'Inverted Shrug Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat liichte Gewiichter oder souguer just Kierpergewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzung ze vermeiden. Et ass och recommandéiert fir en Trainer oder erfuerene Persoun d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt se richteg gemaach gëtt. Wéi bei all Übung ass et wichteg op Äre Kierper ze lauschteren an net ze séier ze schwéier ze drécken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Invertéiert Schëlleren?
- Den "Double Arm Inverted Shrug with Tilted Head" implizéiert d'Erhéijung vun deenen zwee Waffen an enger ëmgedréint Positioun wärend och de Kapp op eng Säit kippt.
- Den "Inverted Shrug with Raised Eyebrows" ass eng Variatioun wou béid Waffen an enger ëmgedréiter Positioun opgehuewe sinn an d'Wenkbrauwen och opgehuewe sinn, wat Iwwerraschung oder Duercherneen ugeet.
- Den "Inverted Shrug with a Smile" ass eng Variatioun wou Dir e reegelméissegen Inverted Schëlleren ausféiert, awer och e Laachen bäidréit, wat e liichthäerzegen oder humoristeschen Toun ugeet.
- Den "Inverted Shrug with a Sigh" ass eng Variatioun wou Dir en Inverted Schëlleren ausféiert an och lauschtert suckt, wat d'Demissioun oder d'Akzeptanz beweist.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Invertéiert Schëlleren?
- Push-ups: Push-ups funktionnéieren op déiselwecht Muskelgruppen wéi ëmgedréint Schëlleren, awer aus engem anere Wénkel, fir e equilibréierte Workout fir Är Schëlleren, Këscht an Triceps.
- Dumbbell Overhead Press: Dës Übung ergänzt ëmgedréint Schëlleren andeems se haaptsächlech op d'Deltoiden an Triceps zielen, déi sekundär Muskele sinn, déi an ëmgedréint Schëlleren benotzt ginn, an doduerch d'allgemeng Schëllerkraaft a Stabilitéit verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Invertéiert Schëlleren
- Kierpergewiicht zréck Übung
- Inverted Shrug Workout
- Réckverstäerkungsübungen
- Kierpergewiicht Invertéiert Schëlleren
- Home Back Workouts
- Invertéiert Schëlleren fir Réckmuskelen
- Kierpergewiicht Übungen fir de Réck
- Inverted Shrug Technik
- Back Muskel Toning Übungen
- Keng Ausrüstung zréck Übungen