Kabel Bent Iwwer Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Bent Iwwer Rei
De Cable Bent Over Row ass eng Kraaftbauübung entwéckelt fir d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Waffen ze zielen, wat et ideal mécht fir déi déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren. Et ass gëeegent souwuel fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et kann einfach geännert ginn fir dem Individuum säi Fitnessniveau ze passen. D'Leit wëllen dës Übung an hir Routine integréieren fir hir Haltung ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an d'Gesamtkierperstäerkt ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Bent Iwwer Rei
- Biegt d'Knéien liicht a leet no vir vun Ärer Taille, hält Äre Réck riicht an d'Aen no vir.
- Gräift de Kabelhandtak mat béiden Hänn, Handfläche vis-à-vis vuneneen, an zitt et an d'Taille, während Dir Är Ellbogen no bei Ärem Kierper hält.
- Halt fir e Moment, dréckt Är Réckmuskelen, da gitt de Grëff lues an d'Startplaz zréck.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Unzuel vun Wiederholungen, a gitt sécher datt Dir déi richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Bent Iwwer Rei
- Kontrolléiert Är Bewegungen: Wann Dir de Kabel zitt, maacht et op eng lues a kontrolléiert Manéier. Vermeit Ruck oder Dréimoment ze benotzen fir de Kabel op Äre Kierper ze zéien. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen net nëmmen d'Effizienz vun der Übung reduzéiert, awer och de Risiko vu Verletzung erhéicht.
- Engagéiert Äre Core: Halt Äre Kär während der Übung engagéiert. Dëst hëlleft fir d'Gläichgewiicht a Stabilitéit z'erhalen, a funktionnéiert och Är Bauchmuskelen.
- Pull Duerch d'Ellbogen: Vergewëssert Iech datt Dir de Kabel duerch Är Ellbogen zitt an net Är Hänn. Dëst hëlleft effektiv d'Réckmuskelen ze zielen. E gemeinsame Feeler ass ze vill op de Grëff an d'Handbewegung ze fokusséieren, wat zu Ënnerarm Middegkeet féieren kann
Kabel Bent Iwwer Rei FAQen
Können Ulfänger den Kabel Bent Iwwer Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Bent Over Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass entscheedend mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form an Technik ze garantéieren. Dës Übung zielt d'Muskelen am Réck, besonnesch de Latissimus dorsi (Lats). Et ass och gutt fir d'Bizeps an d'Muskelen an de Schëlleren an den Hals. Wéi mat all neien Übung, sollten Ufänger betruechten Berodung vun engem Fitnessfachmann ze sichen fir sécherzestellen datt se d'Übung korrekt ausféieren an potenziell Verletzungen vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Bent Iwwer Rei?
- Sitzkabel Row: Fir dës Variatioun sëtzt Dir op enger Bänk an zitt de Kabel op Iech, deen haaptsächlech op Är Mëtt zréck zielt.
- Standing Cable Row: An dëser Versioun steet Dir beim Ausféieren vun der Zeil, wat hëllefe kann Äre Kär an den ënneschte Kierper méi wéi déi gebogen Positioun ze engagéieren.
- Kabelrei mat engem Seel: Amplaz vun enger Bar ze benotzen, benotzt Dir e Seelbefestigung, wat eng aner Gamme vu Bewegung a Grip ubidden kann.
- Wide-Grip Cable Row: Dës Variatioun benotzt e méi breet Grip, wat hëllefe kann Ären ieweschte Réck a Schëlleren méi wéi de Standard Grip zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Bent Iwwer Rei?
- Lat Pulldowns ergänzen och Cable Bent Over Rows well se allebéid op de Latissimus dorsi Muskel konzentréieren, e méi breede Réck förderen an d'Zuchkraaft verbesseren.
- Seated Cable Rows sinn eng aner Übung déi Cable Bent Over Rows ergänzt, well se ähnlech Muskelgruppen zielen, dorënner de Mëtt zréck a Bizeps, awer aus engem anere Wénkel, wat e méi ëmfaassend Workout erlaabt.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Bent Iwwer Rei
- Kabel Rei Réck Übung
- Bent Over Cable Row Workout
- Kabel Machine Back Übungen
- Übungen fir Back Using Cable
- Kabel Rudder fir zréck Kraaft
- Kabel Back Workout
- Bent Iwwer Rei Kabel Machine
- Stäerkt Back mat Kabel Rei
- Kabel Machine Übungen fir Réck
- Back Training mat Bent Over Cable Row.