Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals
De Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ass eng Kraaftbauend Übung, déi d'Latissimus dorsi, d'Rhomboiden an d'Trapeziusmuskelen zielt, sou datt d'Uewerkierperkraaft a Haltung verbessert gëtt. Dës Übung ass ideal fir Bodybuilder, Athleten oder jiddereen deen hir Réckmuskeldefinitioun a Kraaft wëllt verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann eng besser Haltung förderen, sportlech Leeschtung verbesseren an zu enger equilibréierter a gutt definéierter Uewerkierperphysik bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals
- Gitt erop a gräift d'Bar mat Ären Hänn méi breet wéi d'Schëllerbreet ausser, Handfläche no vir.
- Pull d'Bar glat erof, féiert mat den Ellbogen, bis se de Réck vum Hals erreecht.
- Halt d'Positioun fir e Moment, dréckt Är Schëllerblades zesummen fir Är Réckmuskelen ze engagéieren.
- Gitt d'Bar lues a lues zréck an d'Startplaz zréck, erlaabt Är Waffen voll ze verlängeren an Är Muskelen ze strecken ier Dir d'Übung widderhëlt.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals
- Entspriechend Grip: De Grëff soll méi breed sinn wéi d'Schëllerbreet auserneen. Vergewëssert Iech datt Är Handfläch no vir sinn. E falsche Grip kann zu Handgelenk- a Schëllerverletzungen féieren.
- Kontrolléiert d'Bewegung: Vermeit d'Bar ze séier erof ze zéien oder se abrupt erauszekréien. D'Beweegunge solle lues a kontrolléiert sinn fir de Muskelengagement ze maximéieren a Verletzungen ze vermeiden.
- Range of Motion: Pull d'Bar erof bis se just hannert Ärem Hals ass, an da lues zréck an d'Startplaz zréck. Vermeit d'Bar ze wäit erof op de Réck ze zéien, wat den Hals a Schëlleren belaascht.
- Vermeiden d'Benotzung vun exzessive Gewiicht: zevill Gewiicht ze benotzen kann zu enger falscher Form a potenziellen Verletzungen féieren. Fänkt mat engem méi liichte Gewiicht un fir sécherzestellen datt Dir d'Übung mat der korrekter Technik ausféiere kënnt, da erhéicht d'Gewiicht graduell
Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals FAQen
Können Ulfänger den Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck Übung maachen, awer et ass wichteg méi liicht Gewiichter ze benotzen an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung kann zimmlech Erausfuerderung fir Ufänger sinn wéinst der Komplexitéit vun der Bewegung an der potenzieller Belaaschtung op den Hals a Schëlleren wann et falsch gemaach gëtt. Et ass recommandéiert en Trainer oder erfuerene Turnstonnen d'Übung ze iwwerwaachen fir d'korrekt Form ze garantéieren. Alternativ kënnen Ufänger mat méi Basisübungen wéi de reguläre Lat-Pulldown virum Kierper ufänken, ier se op d'Hannert-Hals-Variatioun weidergoen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals?
- Den Single Arm Cable Pulldown Behind Neck ass eng aner Variatioun déi Iech erlaabt all Säit vun Ärem Réck getrennt ze isoléieren.
- De Cable Wide Grip Front Pulldown ass eng ähnlech Übung, awer amplaz d'Bar hannert Ärem Hals ze zéien, zitt Dir se erof op Är Këscht.
- De Cable Wide Grip Pulldown mat Resistance Bands ass eng Variatioun déi d'Benotzung vu Resistenzbänner fir zousätzlech Spannung a Schwieregkeeten integréiert.
- De Cable Wide Grip Pulldown op engem Stabilitéitskugel ass eng aner Variatioun déi e Stabilitéitskugel integréiert fir Är Kärmuskelen während der Übung ze engagéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals?
- Pull-ups: Pull-ups funktionnéieren och d'Latissimus dorsi an d'Rhomboiden, ähnlech wéi Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck, bitt eng Kierpergewiicht Alternativ, déi hëllefe kann d'Muskelausdauer a Kraaft verbesseren.
- Bent Over Barbell Rows: Dës Übung ergänzt de Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck andeems se net nëmmen déiselwecht Muskelgruppen zielen, awer och den ënneschte Réck an d'Hamstringen integréieren, an doduerch d'Gesamtkraaft a Stabilitéit vum Réck fördert.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Wide Grip Rear Pulldown Hannert Hals
- Réckverstäerkungsübungen mat Kabel
- Kabelübungen fir iewescht Réck
- Breet Grip Pulldown Workout
- Rear Pulldown Übung
- Hannert den Hals Kabel Workout
- Uewer zréck Kabel pulldown
- Breet Grip Réckübungen
- Kabel Pulldown fir Réckmuskelen
- Hannert dem Hals Pulldown Workout
- Réck Muskel Workout mat Kabel Maschinn.