Kettlebell Hannergebai Delt Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Hannergebai Delt Rei
D'Kettlebell Rear Delt Row ass eng héich efficace Übung déi d'Réckdeltoiden zielt a stäerkt, iewescht Réck, a Kärmuskelen, déi allgemeng Uewerkierperkraaft a Haltung verbessert. Et ass ideal fir Athleten, Fitness-Enthusiaster, an Individuen déi hir kierperlech Fitness a muskulär Definitioun verbesseren. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, Muskeltonus ze verbesseren an eng besser Haltung a Schëllergesondheet ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Hannergebai Delt Rei
- Biegt Är Knéien liicht a scharnéiert no vir op den Hëfte, hält Äre Réck riicht, bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass.
- Elo, zitt d'Kettlebells op Är Säiten, während Dir Är Ellbogen no bei Ärem Kierper hält, konzentréiert Iech op Är Schëllerblades zesummen ze drécken.
- Halt dës Positioun fir eng Sekonn, fillt d'Spannungen an Ären hënneschte Deltoiden.
- Senk d'Kettlebells zréck op eng kontrolléiert Manéier op d'Startplaz a widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Betrag vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Hannergebai Delt Rei
- Kontrolléiert Bewegung: De Schlëssel fir effektiv Kettlebell Rear Delt Row ass lues a kontrolléiert Bewegung. Vermeit de gemeinsame Feeler fir d'Kettlebell no uewen ze rucken. Amplaz, zitt et op Är ënnescht Rippenkäpp an enger lueser, kontrolléierter Bewegung, da setzt se zréck op déiselwecht kontrolléiert Manéier.
- Focus op de Rear Delt: Den Zweck vun dëser Übung ass fir déi hënnescht Deltoiden (Schëllermuskelen) ze zielen. Vergewëssert Iech datt Dir Är Schëlleren benotzt fir d'Gewiicht opzehiewen an net Är Bizeps. E gemeinsame Feeler ass mat den Äerm ze zéien amplaz vun de Schëlleren, wat d'Effizienz vun der Übung reduzéiert.
- Korrekt Grip: Halt d'Kettlebell mat engem neutralen Grip (Pal
Kettlebell Hannergebai Delt Rei FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Hannergebai Delt Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell Rear Delt Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir op Form an Technik ze fokusséieren, a lues a lues d'Gewiicht erhéijen wéi d'Kraaft an d'Fäegkeet verbesseren. Wéi mat all nei Übung, kann et gutt sinn en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn déi éischt puer Mol iwwerwaacht fir sécherzestellen datt d'Übung richteg a sécher gemaach gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Hannergebai Delt Rei?
- Incline Kettlebell Rear Delt Row: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank gemaach, déi de Wénkel vun der Übung ännert an d'Muskelen anescht zielt.
- Kettlebell Rear Delt Row mat Resistenzbands: Resistenzbänner fir d'Übung ze addéieren erhéicht d'Resistenz während der Bewegung, wat d'Übung méi Erausfuerderung mécht.
- Sitzende Kettlebell Rear Delt Row: Dës Variatioun gëtt ausgefouert wärend Dir sëtzt, wat hëllefe kann déi hënnescht Deltoiden isoléieren an d'Bedeelegung vun anere Muskelen reduzéieren.
- Kettlebell Rear Delt Row mat Twist: Eng Twist fir d'Bewegung ze addéieren engagéiert de Kär a füügt e Rotatiounselement un d'Übung, schafft déi hënnescht Deltoiden aus engem anere Wénkel.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Hannergebai Delt Rei?
- Bent Over Barbell Rows: Dës Übung funktionnéiert déiselwecht Muskelen wéi d'Kettlebell Rear Delt Row, awer mat engem anere Grip a Wénkel, fördert d'Muskelbalance an d'Vermeidung vu Verletzungen. Et hëlleft och Är Haltung ze verbesseren, wat gutt ass fir déi korrekt Ausféierung vun der Kettlebell Rear Delt Row.
- Face Pulls: Dës Übung zielt déi hënnescht Deltoiden, Rhomboiden a Rotator Manschettmuskelen, déi och während Kettlebell Rear Delt Rows engagéiert sinn. D'Stäerkung vun dëse Muskelen kann Är Rudderleistung verbesseren an de Risiko vu Schëllerverletzungen reduzéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Hannergebai Delt Rei
- Kettlebell Workout fir zréck
- Hënneschter Delt Rei Übung
- Kettlebell Übungen fir Deltoiden
- Verstäerkung zréck mat Kettlebell
- Kettlebell Rear Delt Training
- Kettlebell Rei fir Réckmuskelen
- Rear Delt Rei Workout
- Kettlebell Workout fir Deltoiden
- Kettlebell Réckverstäerkungsübungen
- Kettlebell Training fir hënnescht Deltoiden.