Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift
De Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift ass eng Vollkierperübung déi haaptsächlech den ënneschte Kierper stäerkt, besonnesch d'Gluten, Hamstrings a Kär, wärend d'Gläichgewiicht a Stabilitéit verbessert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, och Ufänger, an ass besonnesch gutt fir Athleten déi hir funktionell Kraaft a Mobilitéit wëllen verbesseren. Dës Übung ass wënschenswäert well et net nëmmen hëlleft Muskelbau an Toning, mee dréit och zu enger besserer Haltung, Verletzungsverhënnerung an allgemeng Kierperkontrolle bäi.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift
- Biede op Är Hëfte a Knéien, hält Äre Réck riicht, a riicht erof fir de Kettlebell Grëff mat Ärer rietser Hand ze gräifen.
- Dréckt duerch Är riets Ferse fir riicht opzestoen, bréngt de Kettlebell mat Iech erop, hält Äre lénkse Fouss liicht vum Buedem.
- Lues a lues ëmgedréint d'Bewegung, senkt d'Kettlebell zréck op de Buedem, während d'Gläichgewiicht op Ärem richtege Fouss behalen.
- Widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen a schalt dann op dat anert Been.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift
- Eng Neutral Wirbelsäule behalen: En anere gemeinsame Feeler ass de Réck während der Ausübung ronderëm. Fir dëst ze vermeiden, vergewëssert Iech Äert Réck riicht ze halen an Är Wirbelsäule neutral während der ganzer Bewegung. Dëst hëlleft fir Réckverletzungen ze vermeiden an déi richteg Muskelen ze engagéieren.
- Scharnier op den Hips: D'Bewegung soll en Hip Scharnier sinn, net e Squat. Dëst bedeit datt Dir sollt an den Hëfte béien an Äert Hënner zréck drécken, anstatt d'Knéien ze béien an Äre Kierper riicht erof ze senken. Dëst ass e gemeinsame Feeler
Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Persoun d'Übung als éischt ze demonstréieren fir déi richteg Technik ze garantéieren. Wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger et lues huelen a sech op Form konzentréieren anstatt Geschwindegkeet oder Gewiicht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift?
- Duebel Kettlebell Kickstand Deadlift: An dëser Versioun benotzt Dir zwee Kettlebells amplaz vun engem, erhéicht d'Resistenz a schafft béid Säiten vun Ärem Kierper gläich.
- Kettlebell Kickstand rumänesch Deadlift: Dës Variatioun konzentréiert sech méi op d'Hamstrings an d'Gluten, mat enger méi lueser, kontrolléierter Bewegung a manner Béi am Knéi.
- Kettlebell Kickstand Deadlift mat Row: Dës Versioun integréiert eng Zeil un der Spëtzt vun der Bewegung, füügt en Uewerkierper Kraaftkomponent un d'Übung.
- Kettlebell Kickstand Deadlift mat High Pull: An dëser Variatioun maacht Dir en héije Pull un der Spëtzt vun der Bewegung, engagéiert Är Schëlleren an iewescht Réck zousätzlech zu Ärem ënneschte Kierper.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift?
- Bulgaresch Split Squats: Dës Übung ergänzt de Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift andeems Dir op ee Been gläichzäiteg fokusséiert, d'Balance, d'Koordinatioun an d'Kraaft am ënneschte Kierper verbessert, besonnesch an de Quadriceps a Gluten.
- Glute Bridge: Dës Übung zielt d'Gluten an d'Hamstrings, déiselwecht primär Muskelen déi am Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift geschafft hunn, an et hëlleft Hip Mobilitéit a Stabilitéit ze verbesseren, déi wichteg sinn fir den Deadlift korrekt auszeféieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift
- Kettlebell Kickstand Deadlift Workout
- One Leg Kettlebell Übungen
- Quadriceps Verstäerkung mat Kettlebell
- Oberschenkel Workout mat Kettlebell
- Kettlebell Übungen fir Beenmuskelen
- Kettlebell Kickstand One Leg Deadlift Routine
- Verstäerkung vun den Oberschenkel mat Kettlebell
- Quadriceps Workout mat Kettlebell
- Een Been Kettlebell Deadlift
- Kettlebell Training fir staark Quadriceps