Kettlebell Strikt Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Strikt Press
De Kettlebell Strict Press ass eng Stäerkttraining Übung déi haaptsächlech op d'Schëlleren zielt, awer och de Kär an den ënneschte Kierper engagéiert, e komplette Workout ubitt. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, wéinst senger justierbarer Schwieregkeet baséiert op Kettlebell Gewiicht. D'Leit kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir seng Fäegkeet fir Uewerkierperstäerkt ze bauen, Stabilitéit ze verbesseren an allgemeng funktionell Fitness ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Strikt Press
- Engagéiert Äre Kär an haalt Äre Réck riicht, dréckt dann d'Kettlebell iwwerhead andeems Dir Ären Aarm verlängert bis et komplett riicht ass.
- Paus fir e Moment uewen, vergewëssert Iech datt Äre Bizeps no bei Ärem Ouer ass an Äert Handgelenk direkt iwwer Är Schëller ass.
- Lues a lues de Kettlebell zréck an d'Startplaz op eng kontrolléiert Manéier erof, hält Äre Kär uechter engagéiert.
- Widderhuelen d'Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, da wiesselt op den aneren Aarm a maacht déiselwecht Schrëtt.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Strikt Press
- ** Engagéiert Äre Kär **: Ier Dir d'Press ufänkt, gitt sécher datt Äre Kär engagéiert ass. Dëst bitt Stabilitéit an hëlleft Verletzungen ze vermeiden. E gemeinsame Feeler ass de Réck während der Press ze archéieren, wat zu enger Réckverletzung féieren kann. Amplaz, halen Är torso riicht an Är abs knapper.
- ** Dréckt Up an Eraus **: Wann Dir op d'Kettlebell dréckt, sollt se an enger riichter Linn erop a liicht eraus réckelen, op en Enn mat Ärem Bizeps no bei Ärem Ouer. E gemeinsame Feeler ass direkt erop ze drécken, wat d'Kettlebell verursaache kann fir den Ënneraarm ze schloen an d'Verletzung ze verursaachen. 4
Kettlebell Strikt Press FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Strikt Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell Strict Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken bis se déi richteg Form an Technik beherrscht. Wéi mat all Übungen ass et entscheedend fir richteg opzewiermen ier Dir ufänkt, a fir ze stoppen wa se Péng fillen. Et kann och gutt sinn fir Ufänger Leedung vun engem Trainer oder Trainer ze kréien fir sécherzestellen datt se d'Übung korrekt ausféieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Strikt Press?
- Kettlebell Seated Press: Dës Variatioun gëtt gemaach beim Sëtzen, wat d'Bedeelegung vum ënneschte Kierper reduzéiert a méi op d'Schëllerkraaft konzentréiert.
- Kettlebell Bottom-up Press: An dëser Variatioun gëtt d'Kettlebell no uewen gehal, mam Grëff no ënnen, wat d'Erausfuerderung op Grip a Schëllerstabilitéit erhéicht.
- Double Kettlebell Press: Dës Variatioun implizéiert zwee Kettlebells zur selwechter Zäit ze drécken, wat d'Laascht vergréissert a méi Muskelen engagéiert.
- Kettlebell Military Press: Dës Variatioun gëtt ausgeführt beim Stand mat Féiss zesummen, an zwéngt de Kär méi haart ze schaffen fir d'Gläichgewiicht a Stabilitéit z'erhalen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Strikt Press?
- Kettlebell Swings kënnen d'Performance vun der Kettlebell Strict Press verbesseren andeems d'Hip Drive an d'Kärstabilitéit verbesseren, déi entscheedend sinn fir déi richteg Form a Gläichgewiicht während der Press z'erhalen.
- Push-ups sinn eng aner verbonne Übung wéi se d'Këscht, Triceps a Schëlleren schaffen, ähnlech wéi d'Kettlebell Strict Press, doduerch d'Gesamt Uewerkierper Kraaft an Ausdauer verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Strikt Press
- Kettlebell Schëller Workout
- Kettlebell Streng Press Übung
- Kettlebell Overhead Press
- Schëllerverstäerkung mat Kettlebell
- Kettlebell Workout fir Schëlleren
- Streng Press Kettlebell Routine
- Kettlebell Übung fir Schëllermuskelen
- Overhead Kettlebell Press Workout
- Kettlebell Streng Press Technik
- Schëller Building Kettlebell Übungen