Landmine 180
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Landmine 180
De Landmine 180 ass eng dynamesch, ganz Kierperübung déi haaptsächlech op de Kär zielt, wärend och d'Schëlleren, d'Äerm an d'Been engagéiert. Et ass gëeegent fir Individuen vun allen Fitnessniveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt, well et liicht geännert ka ginn no senger Kraaft an Ausdauer. Dës Übung ass ganz nëtzlech fir déi, déi hir Rotatiounskraaft, Stabilitéit a Kraaft wëllen verbesseren, wat d'Performance a verschiddene Sporten an alldeeglechen Aktivitéiten verbesseren kann.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Landmine 180
- Stand mat Äre Féiss Schëllerbreet ausser, hält d'Enn vun der Barbell mat béide Hänn virun Iech op Schëllerhéicht verlängert.
- Halt Är Waffen riicht an dréit Är Féiss, rotéiert Ären Torso fir de Barbell op eng Säit ze schwenken bis et op der Broschthéicht ass.
- Elo benotzt Äre Kär fir de Barbell zréck iwwer Äre Kierper op déi aner Säit op eng glat a kontrolléiert Manéier ze schwenken.
- Widderhuelen dës Bewegung fir de gewënschte Betrag vun Wiederholungen, a gitt sécher datt Dir déi richteg Form a Kontroll während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Landmine 180
- Kontrolléiert Bewegung: E gemeinsame Feeler ass d'Dynamik ze benotzen fir de Barbell vu Säit op Säit ze schwenken. Amplaz konzentréieren op kontrolléiert Bewegungen. Dëst wäert d'Kärmuskele méi effektiv engagéieren an de Risiko vu Verletzung reduzéieren.
- Benotzt entspriechend Gewiichter: Start mat engem liichte Gewiicht fir d'Technik richteg ze kréien ier d'Gewiicht graduell eropgeet. Mat engem Gewiicht dat ze schwéier ass kann Är Form kompromittéieren an zu enger Verletzung féieren.
- Engagéiert Äre Kär: D'Landmine
Landmine 180 FAQen
Können Ulfänger den Landmine 180?
Jo, Ufänger kënnen d'Landmine 180 Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung beinhalt vill Kärkraaft a Koordinatioun, also ass et am beschten d'Gewiicht graduell eropzesetzen wéi Dir méi bequem mat der Bewegung gëtt. Et kéint hëllefräich sinn fir Ufänger fir d'éischt d'Bewegung ouni Gewiicht ze üben fir e Gefill dofir ze kréien. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übung ufänkt an duerno ofkillt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Landmine 180?
- Single-Arm Landmine 180: Amplaz béid Hänn ze benotzen fir d'Landmine ze halen, erfuerdert dës Versioun datt Dir nëmmen een Aarm benotzt, wat d'Erausfuerderung vergréissert an Äre Kär méi intensiv engagéiert.
- Landmine 180 mat Squat: Dës Variatioun integréiert e Squat an d'Bewegung, bäidréit en ënneschte Kierperelement an erhéicht d'Gesamtintensitéit vun der Übung.
- Landmine 180 mat Lunge: Dës Versioun beinhalt eng Lungebewegung wéi Dir d'Landmine rotéiert, Ären ënneschte Kierper a Kär gläichzäiteg schafft.
- Landmine 180 mat Kettlebell: Amplaz e Barbell ze benotzen, benotzt dës Variatioun eng Kettlebell befestegt un enger Landmine, déi en anere Grip a Resistenzfuerderung bitt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Landmine 180?
- Medicine Ball Slams sinn eng aner verbonne Übung, well se de Kär an den Uewerkierper an enger ähnlecher explosiver, voller Kierperbewegung engagéieren, wat hëllefe kann d'Kraaft an d'Geschwindegkeet vun Ärem Landmine 180s erhéijen.
- Kettlebell Swings kënnen d'Landmine 180s ergänzen andeems d'Hëfte, d'Gluten an d'Hamstrings verstäerken, déi all Schlësselmuskelen sinn, déi an der dynamescher Bewegung vum Landmine 180 benotzt ginn, wärend och d'Kardiovaskulär Ausdauer verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Landmine 180
- Landmine 180 Workout
- Leverage Maschinn Taille Übungen
- Taille gezielt Trainings mat Landmine 180
- Landmine 180 fir Kärkraaft
- Benotzt Landmine 180 fir Taille Reduktioun
- Leverage Maschinn Übungen fir Taille
- Landmine 180 Training Technik
- Virdeeler vun Landmine 180 Übung
- Wéi Landmine 180 Übung ze maachen
- Core Workouts mat Leverage Maschinn.