Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
D'Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bench ass eng effektiv Übung déi d'Bauchmuskelen zielt, inklusiv d'Obliques, d'Kärkraaft a Stabilitéit verbessert. Dëse Workout ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster wéinst senger justierbarer Intensitéit mat Gewiichtsvariatiounen. Eenzelpersoune kënnen dës Übung léiwer maachen, well et hëlleft fir d'Haltung ze verbesseren, d'sportlech Leeschtung ze verbesseren an e tonéierten, staarken Midsection ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
- Halt e Gewiichtplack oder Hantel iwwer Är Këscht mat zwou Hänn fir zousätzlech Resistenz.
- Engagéiert Äre Kär a lues Ären Uewerkierper op, dréit Ären Torso no riets wéi Dir opkënnt.
- Senk Äre Kierper zréck an d'Startplaz an enger kontrolléierter Bewegung.
- Widderhuelen d'Bewegung, dës Kéier dréit Ären Torso no lénks wéi Dir opkënnt, a weider mat all Widderhuelung ofwiesselnd Säiten.
Rotschlää fir d'Uwendung Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir de Crunch ausféiert, presséiert net. Lues, kontrolléiert Beweegunge si Schlëssel fir effektiv Är Bauchmuskelen ze engagéieren. Wéi Dir Ären Uewerkierper ophëlt, verdréit Ären Torso no riets a probéiert Äre lénksen Ellbog op de richtege Knéi ze beréieren. Zréck an d'Startplaz zréck a widderhuelen op der anerer Säit.
- Engagéiert Äre Kär: Vergewëssert Iech datt Dir Äre Kär während der Übung engagéiert, net nëmmen wann Dir Äre Kierper ophëlt. Dëst wäert Iech hëllefen dat Bescht aus der Übung ze kréien an och Ären ënneschte Réck ze schützen.
- Vermeiden Strain: Vermeit den Hals ze belaaschten oder et mat Ären Hänn ze zéien. Är Hänn si just do
Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank FAQen
Können Ulfänger den Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank?
Jo, Ufänger kënnen d'Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi liichte Gewiicht unzefänken a sech op déi richteg Form ze konzentréieren. Et ass och recommandéiert fir e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt et richteg a sécher gemaach gëtt. Wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hir Kraaft a Fitnessniveau verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank?
- De Cable Twist Crunch ass eng aner Variatioun wou Dir eng Kabelmaschinn benotzt fir Resistenz ze addéieren wärend Dir de Twist Crunch ausféiert, fir Är Obliques an ABS ze zielen.
- De Medicine Ball Russian Twist ass eng sëtzend Variatioun wou Dir e Medizinkugel hält an Ären Torso vu Säit zu Säit verdreift, an Äert Kär an obliques engagéiert.
- De Plate Twist Crunch ass eng Buedembaséiert Variatioun, wou Dir e Gewiichtplack hält an de Twist Crunch ausféiert, en anere Wénkel vu Widderstand ubitt.
- D'Kettlebell Windmill ass eng stänneg Variatioun déi involvéiert eng Kettlebell an enger Hand ze halen an Ären Torso ze verdréien, Är Schräg, Abs, an ënnen zréck ze schaffen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank?
- "Bicycle Crunches" ergänzen d'Gewiicht Buedem Twisting Crunch Féiss op der Bank, well se och eng Twistbewegung involvéieren, déi Schräg zielen an d'Gesamtkraaft a Flexibilitéit vum Kär verbesseren.
- "Russian Twists" sinn eng aner super komplementär Übung, well se eng ähnlech Dréibewegung involvéieren, déi hëlleft d'Rotatiounskraaft ze verbesseren an d'Muskelausdauer ze verbesseren, wat et méi einfach mécht d'Gewiicht Buedem Twisting Crunch Féiss op der Bank auszeféieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Gewiicht Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
- Gewiicht Crunches fir Taille
- Buedem Twist Crunch mat Gewiichter
- Bench Crunch Übung fir Taille
- Gewiicht Taille Training
- Buedem Twist Crunch fir Taille Toning
- Tailleübungen mat Gewiichter
- Bank crunches fir Taille Reduktioun
- Gewiicht Buedem Twist Workout
- Taille geziilt crunches mat Gewiichter
- Gewiicht Bank Crunch fir Taille Formen