Skater
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Skater
De Skater ass eng dynamesch, Vollkierperübung déi haaptsächlech den ënneschte Kierper zielt, d'Balance, d'Beweeglechkeet an d'Kardiovaskulär Ausdauer verbesseren. Et ass gëeegent fir jiddereen vun Ufänger bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et ka geännert ginn fir individuell Fitnessniveauen ze passen. Dës Übung ass attraktiv well et d'Bewegung vum Äisschëff miméiert, wat et e lëschtegen an effektive Wee mécht fir d'Häerzfrequenz ze stäerken, Kalorien ze verbrennen an d'Been an d'Gluten ze tonéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Skater
- Dréckt mat Ärem rietse Fouss of a spréngt no lénks, landen op Ärem lénksen Fouss, während Dir Äre richtege Fouss hannert Ärem lénksen Been schwenkt an Äre rietsen Aarm iwwer Äre Kierper schwenkt.
- Dréckt direkt mat Ärem lénksen Fouss a spréngt no riets, landen op Ärem rietse Fouss, schwéngt Äre lénksen Fouss hannert Ärem richtege Been, a schwéngt Äre lénksen Aarm iwwer Äre Kierper.
- Fuert alternéierend Säiten weider, gitt sécher datt Dir all Kéier weich mat Ärem Knéi liicht gebogen landen.
- Bleift e schnelle Tempo fir dës Übung, zielt fir vu Säit zu Säit sou séier a fléissend wéi méiglech ze beweegen, grad wéi e Schnellskater.
Rotschlää fir d'Uwendung Skater
- Core Engagement: Engagéiert Är Kärmuskelen während der Übung. Dëst hëlleft Iech d'Gläichgewiicht z'erhalen, Är Bewegungen ze kontrolléieren a Verletzungen ze vermeiden. E gemeinsame Feeler ass de Kär ze schlofen ze loossen, wat zu Réckverletzungen féiere kann.
- Armbewegung: Benotzt Är Waffen fir Balance an d'Intensitéit vun der Übung ze erhéijen. Wéi Dir op d'Säit spréngt, schwéngt de Géigendeel Aarm virun Ärem Kierper an den aneren Aarm hannert. Dëst wäert och Ären Uewerkierper engagéieren, wat d'Übung méi effektiv mécht.
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen. All Sprong soll kontrolléiert a bewosst sinn. Sprangen ze séier kann zu Verloscht vun Gläichgewiicht féieren
Skater FAQen
Können Ulfänger den Skater?
Jo, Ufänger kënnen absolut d'Skater-Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir lues unzefänken an déi richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. D'Skater-Übung ass e super Wee fir d'Kierperkraaft ze bauen an d'Balance ze verbesseren. Et kann am Ufank e bëssen Erausfuerderung sinn, awer mat der Praxis gëtt et méi einfach. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Übung ausféiert, betruecht d'Leedung vun engem Fitnessfachmann ze sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Skater?
- De Figure Skater ass eng aner Variatioun, konzentréiert sech op komplizéiert Spinn, Spréng a Fousswierk.
- De Speed Skater ass eng Variatioun déi op Geschwindegkeet an Ausdauer ënnersträicht, dacks op laange Strecken rennen.
- De Roller Skater ass eng Variatioun déi d'Schlittschong op enger haarder Uewerfläch mat Roller Skates implizéiert anstatt op Äis.
- Den Inline Skater, och bekannt als Blader, ass eng Variatioun wou de Skater Inline Skates benotzt fir Tricken a Stunts ze maachen, dacks an enger Strooss oder Park Ëmfeld.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Skater?
- Side Planks: Side Planks ergänzen d'Skater duerch d'Verstäerkung vum Kär, speziell d'Obliques, déi essentiell sinn fir d'Balance an d'Stabilitéit während de laterale Bewegungen an der Skaterübung z'erhalen.
- Jump Squats: Jump Squats verbesseren d'explosiv Kraaft a Beweeglechkeet, déi Schlëssel sinn fir de Sprangkomponent an der Skater-Übung, sou datt d'Gesamtleeschtung verbessert gëtt.
Verwandten Schlësselwieder fir Skater
- Kierpergewiicht Cardio Workout
- Skater Übung
- Kardiovaskulär Übung doheem
- Skater Kierpergewiicht Übung
- Héich-Intensitéit Cardio Workout
- Kierpergewiicht Skater Bewegung
- Skater Cardio Drill
- Cardio Training mat Skater Übung
- Skater Übung fir Cardio Fitness
- Kierpergewiicht Cardio Training mat Skater Übung