Walking Héich Knéien Lunge
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Walking Héich Knéien Lunge
Walking High Knees Lunge ass eng dynamesch Übung déi zwee klassesch Bewegungen kombinéiert fir d'Gläichgewiicht, d'Kärkraaft an d'allgemeng Ënnerkierperflexibilitéit ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, déi sichen hir Kardiovaskulär Fitness a Muskelausdauer ze verbesseren. Dës Übung ass besonnesch gutt fir déi, déi hir Glute, Quadriceps, an Hamstrings zielen, wärend och eng besser Haltung a Koordinatioun förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Walking Héich Knéien Lunge
- Lift Äre richtege Knéi sou héich wéi Dir kënnt, da fuert no vir, während Dir Äre Kierper an eng Lungepositioun senkt. Äre richtege Knéi soll an engem 90-Grad-Wénkel gebéit sinn an Äre lénksen Knéi soll just iwwer dem Buedem hänken.
- Wéi Dir an d'Lunge beweegt, schwenkt Är Waffen wéi wann Dir laaft, mam Géigendeel Aarm a Been zesummen.
- Dréckt mat Ärem richtege Fouss a gitt zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen d'Übung mat Ärem lénksen Been, a fuert weider tëscht de Been fir d'Dauer vun Ärem Workout ofwiesselnd.
Rotschlää fir d'Uwendung Walking Héich Knéien Lunge
- Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Äre Kär ass entscheedend wann Dir dës Übung ausféiert. Et hëlleft Iech net nëmmen d'Gläichgewiicht ze halen, awer och d'Übung méi effektiv ze maachen. E gemeinsame Feeler ass de Kär ze vergiessen an nëmmen op d'Been ze fokusséieren. Awer denkt drun, dës Übung ass geduecht fir Äre ganze Kierper ze schaffen.
- Korrekt Knéi Positionéierung: Wann Dir Äert Knéi erop bréngt, sollt et parallel zum Buedem sinn. Och, wann Dir an d'Lunge trëppelt, gitt sécher datt Äre viischte Knéi direkt iwwer Är Knöchel ass, net ze wäit viraus gedréckt. Misalignment kann zu Knieverletzungen féieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. All Bewegung soll lues a kontrolléiert sinn. Dëst wäert
Walking Héich Knéien Lunge FAQen
Können Ulfänger den Walking Héich Knéien Lunge?
Jo, Ufänger kënnen d'Walking High Knees Lunge Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze lues unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all neier Übung, kënnen Ufänger et am Ufank usprochsvoll fannen, awer mat konsequent Praxis wäerte se sech verbesseren. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng während der Übung gefillt gëtt, ass et unzeroden ze stoppen a mat engem Fitnessprofesser oder Physiotherapeut ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Walking Héich Knéien Lunge?
- High Knee Lunge mat engem Twist: Dës Variatioun füügt e Bauch-Twist un den traditionellen High Knee-Lunge, wat Ärem Kär e méi intensiven Training gëtt.
- Gewiicht High Knee Lunge: Dës Variatioun involvéiert Hantelen oder Kettlebells an Ären Hänn ze halen wärend Dir den héije Knéi Lunge ausféiert, Resistenz bäidréit an d'Intensitéit erhéijen.
- Jumping High Knee Lunge: Dëst ass eng méi fortgeschratt Variatioun wou Dir e Sprong bäidréit wéi Dir Been wiesselt, d'Kardiovaskulär Intensitéit erhéicht an un Är Explosivitéit schafft.
- Side High Knee Lunge: Amplaz no vir oder no hannen ze goen, betrëfft dës Variatioun op d'Säit Schrëtt, wat verschidde Muskelen an Äre Been a Gluten funktionnéiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Walking Héich Knéien Lunge?
- Jumping Jacks: Dës Übung ergänzt Walking High Knees Lunge andeems Dir e Cardio-Komponent zu Ärem Workout bäidréit, wat hëllefe fir Är Häerzfrequenz ze erhéijen, d'Kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren a méi Kalorien ze verbrennen.
- Mountain Climbers: Mountain Climbers kënnen Walking High Knees Lunge ergänzen andeems se d'Kärmuskelen zielen, déi essentiell sinn fir d'Gläichgewiicht a Stabilitéit während der Lungebewegung z'erhalen, wärend och e Cardio Workout ubitt.
Verwandten Schlësselwieder fir Walking Héich Knéien Lunge
- Héich Knéien Lunge Workout
- Kierpergewiicht Cardio Übung
- Walking Lunge mat héije Knéien
- Kierpergewiicht Héich Knéien Lunge
- Kardiovaskulär Walking Lunge Übung
- Héich Knéien Lunge Bodyweight Training
- Walking High Knees Lunge Cardio Workout
- Héich Knéien Kierpergewiicht Lunge Übung
- Cardio Training mat Walking High Knees Lunge
- Kierpergewiicht Übung fir Cardio - Walking High Knees Lunge