Smith Bent Knéi Gudde Moien
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Smith Bent Knéi Gudde Moien
De Smith Bent Knee Good Morning ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op den ënneschte Réck, Hamstrings a Glutes zielt. Et ass eng exzellent Wiel fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir posterior Kette Kraaft a Stabilitéit wëllen verbesseren. Andeems Dir dës Übung an Är Routine integréiert, kënnt Dir Är Gesamtkierperstäerkt, Haltung verbesseren a potenziell de Risiko vu Réckverletzungen reduzéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Smith Bent Knéi Gudde Moien
- Stand mat Äre Féiss Schëllerbreet auserneen, vis-à-vis vun der Maschinn, a positionéiert de Barbell iwwer de Réck vun Äre Schëlleren.
- Biegt Är Knéien liicht, hält se an dëser Positioun während der Übung.
- Lean no vir op Är Hëfte, hält Äre Réck riicht, bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass.
- Lues a lues zréck an d'Startplaz zréck andeems Dir Är Hëfte verlängert, déi liicht Béi an den Knéien behalen an Äre Réck riicht hale loossen.
Rotschlää fir d'Uwendung Smith Bent Knéi Gudde Moien
- Kontrolléiert Är Bewegung: Vermeit d'Übung ze rennen. De Schlëssel fir de Smith Bent Knee Good Morning effektiv auszeféieren ass Är Bewegungen ze kontrolléieren. Sinn Ären Uewerkierper lues a lues erop an hieft se op eng kontrolléiert Manéier zréck. Dëst wäert hëllefen d'Muskelengagement ze maximéieren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- Halt d'Bar zou: En anere gemeinsame Feeler ass d'Bar aus dem Kierper ze dreiwen. D'Bar soll während der Übung no bei Ärem Kierper bleiwen. Dëst hëlleft d'Gläichgewiicht z'erhalen a garantéiert datt déi richteg Muskele geschafft ginn.
- Iwwerlaascht d'Bar net: Fänkt mat engem Gewiicht un dat Dir bequem handhaben kënnt a lues a lues erhéijen wéi Är Kraaft verbessert
Smith Bent Knéi Gudde Moien FAQen
Können Ulfänger den Smith Bent Knéi Gudde Moien?
Jo, Ufänger kënnen d'Smith Bent Knee Good Morning Übung ausféieren, awer et ass wichteg mat liichte Gewiichter unzefänken an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung zielt den ënneschte Réck, Glutes an Hamstrings. Et ass unzeroden en Trainer oder erfuerene Persoun Iech duerch de Prozess am Ufank ze guidéieren bis Dir bequem sidd et eleng ze maachen. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übung ufänkt an duerno ofkillt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Smith Bent Knéi Gudde Moien?
- D'Smith Machine Good Morning with a Twist integréiert e liichte Twist un der Spëtzt vun der Bewegung fir d'Obliques an aner Kärmuskelen ze engagéieren.
- D'Single-Leg Smith Machine Good Morning konzentréiert sech op ee Been zur Zäit, verbessert d'Gläichgewiicht an d'unilateral Kraaft.
- D'Wide-Stance Smith Machine Good Morning zielt déi bannenzeg Oberschenkel a Glute méi intensiv andeems se eng méi breet Haltung unhuelen.
- D'Smith Machine Good Morning mat Resistance Bands füügt eng extra Schicht vu Resistenz un, erhéicht d'Schwieregkeet an d'Muskelengagement.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Smith Bent Knéi Gudde Moien?
- Deadlifts: Deadlifts funktionnéieren och den ënneschte Réck, Gluten an Hamstrings, ähnlech wéi Smith Bent Knee Good Mornings, awer si beinhalt en anert Bewegungsmuster, wat hëllefe kann fir d'Gesamtkraaft a Stabilitéit an dëse Muskelen ze verbesseren.
- Hip Thrusts: Hip Thrusts zielen direkt op d'Gluten an d'Hamstrings, ähnlech wéi de Smith Bent Knee Good Mornings, awer si setzen méi Wäert op d'Hip Extensiounsbewegung, wat hëllefe kann fir dës Muskelen weider ze stäerken an ze tonéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Smith Bent Knéi Gudde Moien
- Smith Maschinn Hip Übung
- Smith Bent Knéi Gudde Moien Workout
- Hips Workout mat Smith Maschinn
- Stäerkung Hips mat Smith Maschinn
- Smith Maschinn Übung fir Hips
- Gudde Moien Übung mat Smith Maschinn
- Smith Bent Knéi Gudde Moien Routine
- Hip gezielt Smith Maschinn Workout
- Smith Maschinn Hip Verstäerkung Übung
- Smith Maschinn Workout fir Hip Muskelen.