Smith Standing Behind Head Military Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Smith Standing Behind Head Military Press
De Smith Standing Behind Head Military Press ass eng Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech op d'Schëlleren zielt, wärend och d'Trizeps an d'Uewer Réckmuskelen engagéiert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi d'Uewerkierperstäerkt an d'Haltung verbesseren. Dës Übung ass wënschenswäert well et Stabilitéit duerch d'Smith Maschinn ubitt, wat fokusséiert, kontrolléiert Bewegungen erlaabt, wat zu enger verbesserter Muskelbalance a Koordinatioun féiert.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Smith Standing Behind Head Military Press
- Gitt erop a gräift d'Handle mat engem Iwwerhand Grip, d'Hänn liicht méi breet wéi d'Schëllerbreet auseneen, an huelt se aus dem Rack.
- Senk de Barbell hannert Ärem Kapp erof, bis et ongeféier Niveau mat Ären Oueren ass, a garantéiert datt Är Ellbogen an engem 90-Grad Wénkel gebogen sinn.
- Dréckt d'Hantel zréck erop, verlängert Är Waffen ganz awer ouni Är Ellbogen ze gespaarten, bis d'Bar direkt iwwer de Kapp ass.
- Lues a lues senken d'Hantel zréck op d'Startplaz hannert Ärem Kapp, behalen d'Kontroll zu allen Zäiten, a widderhuelen fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Smith Standing Behind Head Military Press
- Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Äre Kär ass essentiell fir d'Balance a Stabilitéit während der Ausübung z'erhalen. Et hëlleft och Är Wirbelsäule ze schützen. Vill Leit vergiessen dëse Schrëtt a schlussendlech de Réck belaascht.
- Richteg Grip: Halt d'Bar mat engem Grip e bësse méi breet wéi d'Schëllerbreet. Är Handfläche sollten no vir sinn. E gemeinsame Feeler ass d'Bar ze breet oder ze schmuel ze gräifen, wat zu Schëller Unerkennung oder Verletzung féieren kann.
- Kontrolléiert Bewegung: D'Bar lues a kontrolléiert hannert Ärem Kapp erofsetzen, bis Är Ellbogen an engem 90-Grad Winkel sinn. Da dréckt d'Bar zréck an enger riichter Linn. Vermeit d'Benotzung vu ruckende oder séiere Bewegungen, well dëst kann Verletzung verursaachen.
- Iwwerlaascht net: Start mat engem
Smith Standing Behind Head Military Press FAQen
Können Ulfänger den Smith Standing Behind Head Military Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Smith Standing Behind Head Military Press Übung maachen, awer et ass wichteg mat liichte Gewiichter unzefänken bis déi richteg Form an Technik beherrscht ginn. Dës Übung kann e bësse komplex an Erausfuerderung fir Ufänger sinn wéinst der Koordinatioun a Gläichgewiicht erfuerderlech. Et ass ëmmer recommandéiert fir e perséinlechen Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen a Leedung ubidden fir eng korrekt Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Smith Standing Behind Head Military Press?
- D'Inline Smith Machine Military Press ass eng aner Variatioun wou d'Bänk op enger Steigung gesat ass, déi iewescht Këscht a Frontdeltoiden méi intensiv zielt.
- D'Close-Grip Smith Machine Shoulder Press ass eng Variatioun wou Dir Är Hänn méi no zesummen op der Bar setzt, méi op d'Trizeps an de viischten Deel vun de Schëlleren fokusséiert.
- D'One-Arm Smith Machine Military Press ass eng unilateral Übung wou Dir d'Bar mat engem Aarm gläichzäiteg dréckt, wat hëllefe kann all Stäerktonbalancen tëscht deenen zwou Säiten unzegoen.
- D'Behind-the-Neck Smith Machine Press ass eng méi fortgeschratt Variatioun wou d'Bar hannert dem Kapp erofgesat ass, an d'Schëllermuskelen aus engem anere Wénkel zielt. Wéi och ëmmer, dës Versioun erfuerdert gutt Schëllermobilitéit fir sécher ze maachen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Smith Standing Behind Head Military Press?
- Lateral Raises: Lateral Erhiewunge sinn en exzellente Ergänzung zu der Smith Standing Behind Head Military Press, well se de laterale Kapp vun den Deltoiden isoléieren, wat d'Schëllerdefinitioun a Kraaft verbesseren kann, fir eng ausgeglachen Muskelentwécklung ze garantéieren.
- Tricep Dips: Tricep Dips sinn e super Ergänzung well se d'Triceps intensiv zielen, eng Muskelgrupp déi och vun der Smith Standing Behind Head Military Press geschafft huet. Andeems Dir op d'Trizeps konzentréiert, kann dës Übung d'Gesamtstäerkt vun den ieweschte Waffen a Schëlleren verbesseren, d'Performance vun der militärescher Press verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Smith Standing Behind Head Military Press
- Smith Machine Schëller Übung
- Militär Press Workout
- Smith Standing Behind Head Press
- Schëller Stäerkung Übungen
- Smith Machine Military Press
- Hannert Kapp Schëller Press
- Smith Machine Schëller Workouts
- Overhead Press mat Smith Machine
- Smith Machine Press fir Schëlleren
- Stäerkt Training Schëller Übungen