Sumo Squat Floor Touch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Sumo Squat Floor Touch
De Sumo Squat Floor Touch ass eng dynamesch Übung déi den ënneschte Kierper zielt a stäerkt, besonnesch d'Gluten, Oberschenkel an Hëfte, wärend och Flexibilitéit a Gläichgewiicht verbessert. Et ass e passend Workout fir jiddereen, vu Fitness Ufänger bis erfuerene Athleten, déi sichen hir Kraaft vum ënneschte Kierper an allgemeng Fitness ze verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen, Är Leeschtung an anere kierperlechen Aktivitéiten ze verbesseren, Är Ausdauer erhéijen an zu enger besserer Haltung a Kierperausrichtung bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Sumo Squat Floor Touch
- Senk Äre Kierper an eng déif Squat, hält Äre Réck riicht an d'Këscht opgehuewe, bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn.
- Wéi Dir squat, riicht no vir mat béide Hänn a beréiert de Buedem tëscht Äre Féiss, behalen en enge Kär.
- Dréckt duerch Är Fersen fir zréck opzestoen, hält Är Knéien liicht gebéit uewen fir se ze vermeiden.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Är Form uechter korrekt bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Sumo Squat Floor Touch
- Korrekt Squat Form: Biegt Är Knéien a senkt Äre Kierper erof bis Är Hëfte méi niddereg sinn wéi Är Knéien. Halt Äre Réck riicht an d'Këscht erop. Vermeit Iech no vir ze leien oder de Réck ze ronnen, well dëst kann zu Réckverletzungen féieren.
- Touch de Buedem: Wéi Dir Äre Kierper erofgeet, beréiert de Buedem tëscht Äre Féiss mat Äre Fangerspëtzen. Wann Dir de Buedem net beréiert ouni Är Form ze kompromittéieren, forcéiere se net. Schafft graduell un Är Flexibilitéit a Bewegungsberäich.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit Boun oder séier Bewegungen. Amplaz, benotzt lues, kontrolléiert Beweegunge souwuel beim Senkung vun Ärem Kierper an zréck op. Dëst wäert Är Muskelen méi effektiv engagéieren an de Risiko vu Verletzung reduzéieren.
- Engagéiert Äre Kär: Wärend de Sumo Squat ausféiert
Sumo Squat Floor Touch FAQen
Können Ulfänger den Sumo Squat Floor Touch?
Jo, Ufänger kënnen d'Sumo Squat Floor Touch Übung maachen. Et ass eng gutt Übung fir den ënneschte Kierper ze stäerken, besonnesch d'Schéi, Hëfte an Hënner. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, ass et wichteg mat liichte Gewiichter oder souguer nëmme Kierpergewiicht unzefänken, a graduell eropgoen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren. Et ass och entscheedend fir déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir net sécher sidd, ass et am beschten fir Berodung vun engem Fitnessfachmann ze sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Sumo Squat Floor Touch?
- Sumo Squat mat Hantel: Dës Variatioun enthält eng Hantel a béid Hänn ze halen, d'Gewiicht un d'Übung ze addéieren an d'Kraaftbaukomponent ze erhéijen.
- Sumo Squat mat Side Leg Lift: No all Squat, hieft ee Been op d'Säit, wat hëlleft fir d'Gluten an d'äusseren Oberschenkel zousätzlech zu de Muskelen ze zielen, déi am Basis Sumo Squat geschafft hunn.
- Sumo Squat mat Calf Raise: Am Top vum Squat füügt e Kallef erhéijen fir déi ënnescht Beenmuskelen ze zielen, fir eng aner Dimensioun un d'Übung ze addéieren.
- Sumo Squat mat Overhead Press: Dës Variatioun beinhalt d'Erhiewung vun engem Set Hantelen uewen um Squat, deen den Uewerkierper an de Kär zousätzlech zum ënneschte Kierper engagéiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Sumo Squat Floor Touch?
- Lunges kënnen hëllefen d'Intensitéit an d'Bewegungsberäich an Ärem ënneschte Kierper ze erhéijen, wat d'Effizienz vun Ärem Sumo Squat Floor Touch verbesseren kann andeems Dir Kraaft a Flexibilitéit an Ären Hëfte, Gluten an Oberschenkel opbaut.
- De Goblet Squat ass eng aner verwandte Übung déi de Sumo Squat Floor Touch ergänzt well et och op den ënneschte Kierper fokusséiert, besonnesch de Quadriceps, Glutes, an Hamstrings, awer dat zousätzlech Gewiicht kann hëllefen Är Kraaft an Ausdauer ze erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Sumo Squat Floor Touch
- Kierpergewiicht Sumo Squat Übung
- Hip Targeting Workouts
- Sumo Squat Floor Touch Technik
- Kierpergewiicht Übungen fir Hips
- Stäerkung vun Hips mat Sumo Squats
- Sumo Squat Floor Touch Tutorial
- Doheem Workouts fir Hip Muskelen
- Sumo Squat Floor Touch Instruktioune
- Bodyweight Sumo Squat Workout
- Wéi maachen Sumo Squat Floor Touch.