Suspendéiert Reverse Crunch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Suspendéiert Reverse Crunch
De Suspended Reverse Crunch ass eng mächteg Kärübung déi den ënneschten Abs, Hipflexoren, an Obliques zielt, a bitt e komplette Bauch Workout. Et ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et ka geännert ginn no individueller Kraaft a Flexibilitéit. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et d'Kärstabilitéit verbessert, d'Haltung verbessert an hëlleft bei der Erreeche vun engem tonéierten, staarken Midsection.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Suspendéiert Reverse Crunch
- Halt Är Been riicht an zesummen, hieft dann Är Hëfte vum Buedem andeems Dir Är ënnescht ABS benotzt fir Är Knéien op Är Këscht ze zéien.
- Paus fir e Moment wann Är Knéien um Këschtniveau sinn, fir sécherzestellen datt Är ABS voll agebonne sinn.
- Lues a lues senkt Är Been zréck an d'Startplaz, hält Är ABS engagéiert a léisst Äre Réck net de Buedem beréieren.
- Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, a garantéiert datt Dir kontrolléiert Beweegunge uechter behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Suspendéiert Reverse Crunch
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. Är Beweegunge solle lues a kontrolléiert sinn. Wann Dir Är Been senkt, maacht et lues fir den Engagement vun Äre Bauchmuskelen ze maximéieren. E gemeinsame Feeler ass d'Been séier erof ze loossen, wat d'Effizienz vun der Übung reduzéiert an zu enger Verletzung féiert.
- ** Atmung **: Richteg Atmung ass essentiell an all Übung, och de Suspendéierte Reverse Crunch. Inhale wéi Dir Är Been senkt an ausatmen wéi Dir Är Knéien op Är Këscht hieft. Dëst wäert Iech hëllefen d'Kontroll a Stabilitéit während der Ausübung z'erhalen.
- ** Vermeiden Momentum ze benotzen **:
Suspendéiert Reverse Crunch FAQen
Können Ulfänger den Suspendéiert Reverse Crunch?
Jo, Ufänger kënnen d'Suspendéiert Reverse Crunch Übung ausféieren, awer si sollten dofir suergen datt se déi richteg Form an Technik hunn fir Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung erfuerdert eng gewësse Quantitéit vu Kärkraaft a Stabilitéit. Wann en Ufänger et ze usprochsvoll fënnt, kënne se mat méi einfachen Übungen ufänken fir hir Kärkraaft opzebauen, sou wéi regelméisseg Crunches oder Knéi erhéijen, a lues a lues op méi fortgeschratt Beweegunge wéi de Suspended Reverse Crunch Fortschrëtt. Wéi ëmmer ass et recommandéiert mat engem Fitnessfachmann ze konsultéieren fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Suspendéiert Reverse Crunch?
- De Suspended Leg Raise ass eng aner Variatioun wou Dir an enger hängender Positioun sidd, awer Dir hieft Är Been direkt erop anstatt d'Knéien ze béien.
- De Swiss Ball Reverse Crunch ass eng Buedem-baséiert Variatioun wou Dir op Ärem Réck op engem Schwäizer Ball läit an déi ëmgedréint Crunch Bewegung ausféiert.
- De Sliding Disc Reverse Crunch ass eng usprochsvoll Variatioun wou Dir Rutschdisken ënner Äre Féiss benotzt wärend Dir an enger Plankpositioun sidd, an Är Knéien op Är Këscht zitt.
- Den TRX Reverse Crunch ass eng Suspension Trainer Variatioun wou Dir Är Féiss an den TRX Bänner setzt an Är Knéien op Är Këscht ophëlt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Suspendéiert Reverse Crunch?
- Bicycle Crunches ergänzen och Suspended Reverse Crunches gutt, well se de rectus abdominis an d'Obliques zielen, ähnlech wéi Suspended Reverse Crunches, sou datt d'Kraaft an d'Flexibilitéit vun dëse Muskelen verbessert ginn, wat zu enger besserer Leeschtung a Resultater kënne féieren wann Dir Suspended Reverse Crunches mécht.
- Hanging Leg Raises sinn eng aner komplementär Übung well se och déi ënnescht Bauchmuskelen an Hipflexoren zielen, ähnlech wéi Suspended Reverse Crunches, déi hëllefe kënnen d'Gesamtberäich vu Bewegung, Kraaft a Kontroll an dëse Beräicher ze verbesseren, wat zu enger verbesserter Leeschtung am Suspended féiert. Reverse Crunches.
Verwandten Schlësselwieder fir Suspendéiert Reverse Crunch
- Suspendéiert Reverse Crunch Workout
- Kierpergewiicht Taille Übungen
- Reverse Crunch fir Core Stäerkt
- Kierpergewiicht Training fir Taille
- Suspendéiert Crunches Übung
- Reverse Crunch Bodyweight Übung
- Taille gezielt Workouts
- Kierpergewiicht Suspendéiert Reverse Crunch
- Core Stäerkung Übungen
- Taille Toning mat Suspendéierte Reverse Crunch