Suspension Front Raise
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Suspension Front Raise
D'Suspension Front Raise ass eng dynamesch Übung déi haaptsächlech op d'Schëlleren, d'Këscht an d'Kär zielt, e komplette Uewerkierper Workout ubitt. Dës Übung ass ideal fir Individuen vun all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt, well se einfach ugepasst ka ginn fir seng Kraaft a Fäegkeeten ze passen. D'Leit kënne fir dës Übung entscheeden fir d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'muskulär Ausdauer ze verbesseren an eng besser Haltung a Stabilitéit ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Suspension Front Raise
- Gräift d'Griffe vum Suspensiounstrainer mat Äre Handfläche no ënnen, a leet sech zréck bis Äre Kierper an engem liichte Wénkel ass, hält Är Waffen ganz virun Iech aus.
- Engagéiert Äre Kär an haalt Äre Kierper riicht, hieft dann Är Waffen op an enger glatter Bewegung bis se Niveau mat Äre Schëlleren sinn.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, senkt dann Är Waffen lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir déi richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Suspension Front Raise
- Kontrolléiert Bewegung: Huelt Är Waffen direkt virun Iech eraus, hält se parallel zum Buedem. Äre Kierper soll eng Y Form bilden. D'Bewegung sollt lues a kontrolléiert sinn - vermeit ruckeleg Beweegunge well dës zu enger Verletzung féieren an net effektiv d'Muskelen zielen.
- Halt Äre Core Engagéiert: Dës Übung zielt net nëmmen Är Schëlleren, awer och Är Kärmuskelen. Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, gitt sécher datt Äre Kär während der Bewegung engagéiert ass. Dëst wäert och hëllefen d'Gläichgewiicht a Stabilitéit z'erhalen.
- Vermeiden Iwwerverlängerung: Ee gemeinsame Feeler ass d'Waffen ze iwwerwannen oder d'Ellbogen ze gespaarten wann Dir d'Bänner erophëlt. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op Är Gelenker setzen. Amplaz, halen
Suspension Front Raise FAQen
Können Ulfänger den Suspension Front Raise?
Jo, Ufänger kënnen d'Suspension Front Raise Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat liichtem Resistenz unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene individuell Iwwerwaachung ze hunn fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi mat all Übung, sollten Ufänger lues ufänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi hir Kraaft an Ausdauer verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Suspension Front Raise?
- Suspension Front Raise mat Squat: Dës Variatioun kombinéiert d'Front Erhéijung mat engem Squat, fuerdert Ären ënneschte Kierper wéi och Är Schëlleren a Kär.
- Suspension Front Raise mat Rotatioun: An dëser Variatioun füügt Dir eng Torso-Rotatioun bäi wéi Dir d'Griff erhéicht, wat Är Schräg an aner Kärmuskelen engagéiert.
- Alternéierend Suspension Front Raise: Amplaz béid Handle gläichzäiteg opzehiewen, alternéiert Dir tëscht all Aarm, wat hëllefe fir d'Gläichgewiicht a Koordinatioun ze verbesseren.
- Suspension Front Raise mat Lateral Step: Dës Variatioun integréiert e laterale Schrëtt wéi Dir d'Front Erhéijung ausféiert, e kardiovaskuläre a Beweegungskomponent un d'Übung bäidréit.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Suspension Front Raise?
- Push-ups: Push-ups, wärend haaptsächlech d'Brustmuskelen schaffen, engagéieren och déi anterior Deltoiden, ähnlech wéi Suspension Front Raises. Dës Übung ergänzt d'Suspension Front Raise andeems se dës Muskelen verstäerken an d'Gesamt Uewerkierperstäerkt verbesseren.
- Overhead Press: Dës Übung zielt och d'Schëlleren, besonnesch déi anterior Deltoiden, ähnlech wéi Suspension Front Raises. Andeems Dir Overhead Press op Är Routine bäidréit, fuerdert Dir Är Muskelen op eng aner Manéier eraus, fördert Muskelwachstum a verbessert d'Schëllerstabilitéit.
Verwandten Schlësselwieder fir Suspension Front Raise
- Suspension Front Raise Workout
- Schulterverstäerkungsübungen
- Suspension Training fir Schëlleren
- Front Raise mat Suspension
- Suspension Bänner Schëller Übung
- Schëller Toning Suspension Front Raise
- Suspension Trainer Front Raise
- Front Raise Übung mat Suspensiounsbänner
- Schëller Workouts mat Suspensioun
- Suspension Front Raise fir Schëllermuskelen