Dumbbell Incline Ennyondo Curl

• Omusangwa w'ekifo: Musajja., Bizeeyo by'ekiseera.
• Ekitundu: Ekicwata ttoowaAbantu bonna abasula nyo.
• Ekinaku eky'olwayo: Brachioradialis
• Ekinaku eky'enna: Biceps Brachii, Brachialis

Okuva mu Dumbbell Incline Ennyondo Curl

Dumbbell Incline Hammer Curl dduyiro akola nnyo ng’atunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa bicep brachii ne brachialis, okutumbula amaanyi g’omukono n’okunnyonnyola ebinywa. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, olw’obuzibu bwayo obutereezebwa okusinziira ku buzito obukozesebwa. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu, okulongoosa ebinywa, n’okuwagira okukola obulungi mu mizannyo n’emirimu egya bulijjo egyetaagisa amaanyi g’emikono.

Okukola : Okukola Okufaayo Dumbbell Incline Ennyondo Curl

• Ebikoona bikuume okumpi n’omubiri gwo buli kiseera era emikono gya waggulu gikuume nga giyimiridde nga bw’ozingulula obuzito ate ng’onyiga ebitundu by’omubiri ebiyitibwa biceps nga bw’ossa. Emikono gyokka egy’omu maaso gye girina okutambula.
• Weeyongere okutambula okutuusa nga biceps zo zikwatagana mu bujjuvu era nga ne dumbbells ziri ku ddaala ly’ebibegabega. Kwata ekifo ekikutte okumala akaseera katono ng’osika ebinywa byo.
• Mpola mpola tandika okuzzaawo dumbbells mu kifo we zaali nga bw’ossa.
• Ddamu enkola eno okumala omuwendo ogusemba ogw’okuddiŋŋana.

Enfatuko Okukola Dumbbell Incline Ennyondo Curl

• Entambula efugirwa: Bw’oba ​​okola curl, weewale ensobi eya bulijjo ey’okukozesa momentum okusitula obuzito. Mu kifo ky’ekyo, essira lisse ku ntambula efugirwa era eteredde. Situla dumbbells ng’ozingulula ebikoona byo era ogende mu maaso n’okulinnyisa obuzito okutuusa nga biceps zo zikwatagana mu bujjuvu era nga ziri ku ddaala ly’ebibegabega. Kwata ekifo ekikutte okumala akaseera katono ng’osika ebinywa byo.
• Weewale Okutambuza Enkokola: Ensobi etera okukolebwa kwe kutambuza enkokola ng’ositula obuzito. Enkokola zo zirina okusigala nga ziyimiridde era nga ziri kumpi n’omubiri gwo mu dduyiro yenna. Okutambuza ebikoona kiyinza okukuleetera okunyigirizibwa oba okulumwa era kikendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro ku biceps zo. 4. 4.

Dumbbell Incline Ennyondo Curl Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Dumbbell Incline Ennyondo Curl?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Dumbbell Incline Hammer Curl. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Amaanyi n’obukodyo bwe bigenda byeyongera, obuzito busobola okweyongera mpolampola. Era kya mugaso okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu ng’alabirira dduyiro mu kusooka okukakasa nti akolebwa bulungi.

Wagamba atya akawu emirundi Dumbbell Incline Ennyondo Curl?

• Standing Hammer Curl: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’oyimiridde era yeetaaga bbalansi okusingawo, okukwatagana n’omusingi gwo ng’oggyeeko biceps yo.
• Cross Body Hammer Curl: Mu nkyukakyuka eno, mu kifo ky’okuzinga dumbbells butereevu waggulu, ozizinga mu mubiri gwo, ng’otunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ebinywa byo eby’omu bicep n’eby’omukono ogw’omu maaso.
• Alternating Hammer Curl: Enkyukakyuka eno erimu okukoona dumbbell emu omulundi gumu, ekikusobozesa okussa essira ku buli mukono kinnoomu era nga kiyinza okusitula obuzito obuzitowa.
• Hammer Curl with Resistance Bands: Mu kifo ky’okukozesa dumbbells, enkyukakyuka eno ekozesa resistance bands. Bbandi zino ziwa ekika ky’okuziyiza eky’enjawulo ekiyinza okuyamba okutumbula amaanyi g’ebinywa n’okugumiikiriza.

Waakulu obulimba ebyamarga Dumbbell Incline Ennyondo Curl?

• Tricep Dips: Dduyiro ono akola ekibinja ky’ebinywa ekivuganya ku biceps (the triceps), ekiyinza okuyamba okulongoosa amaanyi g’omukono okutwalira awamu n’okutebenkera, okujjuliza essira ku biceps mu Dumbbell Incline Hammer Curl.
• Hammer Strength Machine Chest Press: Dduyiro ono atunuulira ebinywa by’ekifuba, nabyo ebikwatibwako mu kiseera kya Dumbbell Incline Hammer Curl, ekiyamba okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu n’okutebenkera.