Ebisiimuula
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Ebisiimuula
Wipers dduyiro wa ‘dynamic core exercise’ anyweza ebinywa byo byombi eby’olubuto n’ebiserengese, okulongoosa okutwalira awamu okutebenkera n’okukyukakyuka. Dduyiro ono mulungi nnyo eri bannabyamizannyo, abawagizi ba fitness, oba omuntu yenna ayagala okutumbula amaanyi ge amakulu n’okutebenkeza. Abantu bandyagadde okukola Wipers si kuzimba core ya maanyi yokka, wabula n’okuwagira emirimu emirala egy’omubiri, okuziyiza obuvune, n’okutumbula enyimirira ennungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Ebisiimuula
- Situla amagulu go wamu okutuusa lwe gabeera nga geesimbye wansi, ng’ogakuumye nga gagolokofu oba ng’ofukamidde katono ku maviivi bwe kiba kyetaagisa.
- Wansi mpola amagulu go ku ludda olumu, ng’ogezaako okugakuuma nga gali kumpi n’ettaka nga bwe kisoboka nga togakwatako.
- Yimirirako katono, olwo ositule amagulu go gadde wakati.
- Ddamu enkola eno ku ludda olulala, ng’okka amagulu go ku ludda olulala okumaliriza okuddiŋŋana okumu okujjuvu okwa dduyiro.
Enfatuko Okukola Ebisiimuula
- Entambula efugirwa: Weewale okufubutuka mu dduyiro. Ekikulu mu kufunamu ennyo mu dduyiro wa Wipers kwe kufuga entambula zo. Yingiza amagulu go okuva ku ludda olumu okudda ku lulala mu ngeri efugibwa, mpola okusobola okukwata obulungi ebinywa byo ebikulu. Okutambula amangu nga tofugibwa kiyinza okukuviirako okufuna obuvune era tekijja kukuwa bivaamu by’oyagala.
- Kuuma Ebibegabega byo ku ttaka: Ensobi etera okukolebwa kwe kusitula ebibegabega okuva ku ttaka ng’owuuba amagulu okuva ku ludda olumu okudda ku lulala. Kino kiyinza okunyigiriza ensingo era tekikwata bulungi binywa bya musingi. Kakasa nti ebibegabega n’emikono bisigala nga binywevu ku ttaka mu dduyiro yenna. 4. 4.
Ebisiimuula Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Ebisiimuula?
Yee, abatandisi mazima ddala basobola okukola dduyiro wa Wipers. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono oba wadde obutazitowa n’akatono okusobola okussa entambula wansi mu butuufu. Dduyiro ono okusinga atunuulira ebinywa ebikulu, naye era akola n’ebinywa by’omugongo ogwa wansi n’eby’omu kisambi. Bulijjo kikulu okukuuma ffoomu entuufu okutangira obuvune n’okufuna omugaso ogusinga mu dduyiro ono. Bw’oba tokakasa ngeri ya kukikola, kiyinza okuba eky’omugaso okunoonya obulagirizi okuva eri omutendesi w’omuntu oba omukugu mu kukola ffiiti.
Wagamba atya akawu emirundi Ebisiimuula?
- Rain Wipers, ezitera okukozesebwa nga zikyusibwakyusibwa ne wipers z’endabirwamu, naye oluusi zijuliza enkola ey’omulembe ennyo etereeza sipiidi mu ngeri ey’otoma okusinziira ku maanyi g’enkuba.
- Rear Window Wipers, ekika ekiteekebwa ku ddirisa ly’emabega mu mmotoka ezimu, eyongera okulabika.
- Headlight Wipers, ekika kya wiper eky’enjawulo ekisangibwa ku mmotoka ezimu, ekyakolebwa okukuuma amataala nga mayonjo era nga matangaavu.
- Marine Wipers, eyakolebwa mu ngeri ey’enjawulo eri amaato n’emmotoka z’oku nnyanja, nga yazimbibwa okusobola okugumira embeera enzibu ey’ennyanja.
Waakulu obulimba ebyamarga Ebisiimuula?
- Russian Twists, okufaananako Wipers, zikwata ebinywa ebiserengese n’eby’olubuto, zongera amaanyi g’okuzimbulukuka n’okutumbula omusingi ogw’amaanyi era ogunywevu.
- Bicycle Crunches ye dduyiro omulala akwatagana ne Wipers, kuba era erimu okukyukakyuka kw’omubiri gw’omubiri, okwongera okunyweza omusingi n’okulongoosa okukyukakyuka n’okuzimbulukuka kw’ekiwato.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Ebisiimuula
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Wipers workout
- Dduyiro w’okutunuulira ekiwato
- Dduyiro w’ebisiimuula obuzito bw’omubiri
- Dduyiro w’okugonza ekiwato
- Wipers dduyiro w’ekiwato
- Workout y’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Wipers ezikola toning mu kiwato
- Dduyiro w’awaka ow’ekiwato
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ng’essira aliteeka mu kiwato