Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono
Empaawo y'ensomero
Omusangwa w'ekifoMmimbi.
EkitunduZzegeediyaani
Ekinaku eky'olwayo
Ekinaku eky'enna
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono
Dduyiro wa Kettlebell Turkish Get-Up to Hand ye dduyiro ow’omubiri gwonna ayongera amaanyi, okutebenkera n’okukyukakyuka. Kirungi nnyo eri bannabyamizannyo n’abawagizi ba fitness abanoonya okulongoosa fitness yaabwe ey’emirimu, okukwatagana, n’okutebenkeza. Abantu balonda dduyiro ono kuba takoma ku kutunuulira bibinja bya binywa bingi omulundi gumu, wabula ayamba mu kuziyiza obuvune n’okulongoosa okufuga omubiri okutwalira awamu.
Okukola : Okukola Okufaayo Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono
- Sindika n’ekigere kyo ekya ddyo weekulukuunye ku kiwato kyo ekya kkono n’omukono gwo ogw’omu maaso, ng’omukono gwo ogwa ddyo gugoloddwa ate ng’amaaso go gali ku kettlebell.
- Nyiga waggulu ku mukono gwo ogwa kkono ogolole ebisambi omubiri gwo gukole layini engolokofu okuva ku mutwe okutuuka ku kigere kya kkono.
- Senya okugulu kwo okwa kkono okudda emabega okusobola okufukamira, ate ng’omukono gwo ogwa ddyo gugoloddwa waggulu ate ng’amaaso go gali ku kettlebell.
- Yimirira okuva mu mbeera y’okufukamira, ng’okuuma kettlebell waggulu ng’ogolodde omukono gwo ogwa ddyo, olwo odde emabega entambula okudda mu mbeera gy’otandikidde. Jjukira okukuuma entambula zo nga zigenda mpola era nga zifugibwa mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono
- **Foomu Entuufu**: Ensobi emu etera okukolebwa ye ffoomu etali ntuufu. Tandika ng’ogalamira ku ludda lwo n’okwata omukono gwa kettlebell n’emikono gyombi. Yiringisiza ku mugongo gwo onyige kettlebell waggulu ng’okuuma engalo yo nga egoloddwa. Omukono ogukwata kettlebell gulina okuba nga gwesimbye wansi. Fukamira okugulu kwo ku ludda lw’omubiri ogukutte kettlebell era okugulu okulala kukuume nga kugolokofu. Eno y’entandikwa yo.
- **Entambula empola n'okufugibwa**: Turkish Get-Up si ya sipiidi wabula ya kufuga na bbalansi. Kakasa nti buli ntambula egenda mpola era nga egenderere, ng’essira olitadde ku kukuuma bbalansi n’okufuga kettlebell mu dduyiro yenna.
- **Kuuma Amaaso Go ku Kettlebell**: Ensobi eya bulijjo eri...
Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Kettlebell Turkish Get-Up to Hand, naye kikulu okutandika n’obuzito obutono n’okussa essira ku kukuguka mu bukodyo nga tonnayongera ku buzito. Dduyiro ono muzibu era alimu entambula eziwerako, n’olwekyo kikulu nnyo okumuyiga obulungi okwewala okufuna obuvune. Kiyinza okuba ekirungi okuba n’omutendesi okukulambika mu dduyiro mu kusooka.
Wagamba atya akawu emirundi Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono?
- Half Kettlebell Turkish Get-Up: Enkyusa eno eyimirira wakati mu ntambula ey’ekinnansi, gy’otudde ng’okwata kettlebell waggulu, nga tonnazza ntambula n’edda wansi.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Press: Enkyukakyuka eno eyongera ku press ey’okungulu waggulu ku ntambula, eyongera okusoomoozebwa ku kunyweza ebibegabega byo n’amaanyi.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Leg Raise: Mu nkyukakyuka eno, oyongerako okusitula amagulu waggulu ku ntambula okusobola okusikiriza ennyo core ne hip flexors zo.
- Kettlebell Turkish Get-Up with Squat: Enkyusa eno erimu okusiba waggulu ku ntambula, ekyongera okusoomoozebwa ku maanyi g’omubiri gwo ogwa wansi n’okutambula.
Waakulu obulimba ebyamarga Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono?
- Kettlebell Windmill: Dduyiro ono ayongera okukyukakyuka n’okutebenkera kw’ebibegabega byo, ebisambi, n’omusingi, ebikulu ennyo mu kukuuma bbalansi mu kiseera ky’okusitula emikono mu Turkey.
- Goblet Squat: Enkyukakyuka eno mu squat nga erina kettlebell eyamba mu kunyweza omubiri ogwa wansi n’omusingi, ekintu ekikulu ennyo mu mutendera gw’okusitula n’okutebenkeza mu Turkish Get-Up to Hand.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Kettlebell Turkish Okusitula okutuuka ku mukono
- Dduyiro wa Kettlebell Turkish Get-Up
- Workout y'ekisambi ne Kettlebell
- Dduyiro wa Kettlebell ku bisambi
- Workout y'Abatuluuki Get-Up to Hand
- Okunyweza ebisambi ne Kettlebell
- Workout ya Kettlebell ku binywa by’amagulu
- Enkola ya Turkey Get-Up Kettlebell
- Dduyiro wa Kettlebell ow’okutonnya ebisambi
- Kettlebell Turkish Get-Up dduyiro w'ekisambi
- Okunyweza amagulu nga okozesa dduyiro wa Turkish Get-Up