L-Tuula ku Wansi

• Omusangwa w'ekifo: Bizeeyo by'ekiseera.
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu L-Tuula ku Wansi

L-Sit on Floor dduyiro wa maanyi mu buzito bw’omubiri ng’okusinga anyweza omusingi, alongoosa enyimirira, n’okutumbula okufuga omubiri okutwalira awamu. Esaanira buli muntu okuva ku batandisi okutuuka ku baagalana ba fitness ey’omulembe, kuba esobola okukyusibwa okusinziira ku mitendera gya fitness egy’omuntu kinnoomu. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abo abagenderera okuzimba amaanyi g’emirimu, okwongera okutebenkera kw’omubiri, n’okutuuka ku kitundu eky’omu makkati ekirimu toned.

Okukola : Okukola Okufaayo L-Tuula ku Wansi

• Nywa engalo zo wansi wansi n’onyiga omubiri gwo waggulu, ng’ositula ebisambi n’amatabo okuva ku ttaka.
• Ng’okuuma amagulu go nga gagoloddwa, gasitule wansi omubiri gwo gubeere mu ngeri ya ‘L’, ng’omubiri gwo n’ebisambi bibeera mu nkoona ya diguli 90.
• Kwata embeera eno okumala ebbanga lyonna ly’osobola, ng’omusingi gwo gunywevu ate ng’omugongo gwo gugoloddwa.
• Wansi omubiri gwo mpola mpola gudde wansi, okukakasa nti okuuma obuyinza mu ntambula yonna okwewala okulumwa.

Enfatuko Okukola L-Tuula ku Wansi

• Okuteeka ebibegabega: Kikulu nnyo okusika wansi wansi n’ositula omubiri gwo waggulu nga bwe kisoboka. Ensobi etera okukolebwa kwe kusitula ebibegabega oba okubireka ne byekulukuunya waggulu nga byolekedde amatu. Kino tekikoma ku kukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro wabula kiyinza okuviirako okunyigirizibwa ebibegabega n’ensingo.
• Okugenda mu maaso mpolampola: Tofubutuka mu L-Sit enzijuvu bw’oba ​​toli mwetegefu. Tandika n’enjawulo ennyangu, nga tuck L-Sits oba one-legged L-Sits, era mpolampola ogende mu maaso okutuuka ku full version. Kino kijja kukuyamba okuzimba amaanyi n’okukyukakyuka okwetaagisa, n’okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune.
• Okwegezangamu Bulijjo: L-Sit dduyiro asoomooza era nga yeetaaga byombi

L-Tuula ku Wansi Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola L-Tuula ku Wansi?

Yee, abatandisi basobola okugezaako dduyiro wa L-Sit on Floor, naye atwalibwa ng’enkola ey’omulembe. Kyetaaga amaanyi amangi ag’omusingi, bbalansi, n’okukyukakyuka. Abatandisi balina okutandika ne dduyiro ennyangu okuzimba amaanyi gaabwe n’okukyukakyuka nga tebannagezaako L-Sit. Era basobola okutandika okwegezaamu L-Sit nga bakozesa parallettes oba ku kifo ekigulumivu ekintu eky’angu okusinga okukikola wansi. Kikulu okujjukira okuwuliriza omubiri gwo n’otosika nnyo okwewala obuvune. Okwebuuza ku mutendesi wa fitness oba omukugu nakyo kirungi ng’otandika okukola dduyiro omupya.

Wagamba atya akawu emirundi L-Tuula ku Wansi?

• One-Legged L-Sit: Enkyusa eno ekolebwa nga ogaziya okugulu okumu kwokka ebweru ate ekirala ne kisigala nga kikwese, ekiyamba okuzimba amaanyi mpolampola.
• Advanced L-Sit: Mu nkyukakyuka eno, ogolola amagulu go mu bujjuvu n’ositula ebisambi byo waggulu okuva ku ttaka, nga kyetaagisa amaanyi amangi aga core n’emikono.
• L-Sit with Ankle Weights: Okwongerako obuzito bw’enkizi kyongera ku buzibu n’okunyweza dduyiro ku core ne hip flexors.
• Straddle L-Sit: Mu nkyusa eno, osaasaanya amagulu go nga gagazi ate ng’ogakuuma nga gagoloddwa, ekigenderera ebibinja by’ebinywa eby’enjawulo ne kyongera okukyukakyuka.

Waakulu obulimba ebyamarga L-Tuula ku Wansi?

• Okusitula amagulu kuyinza okuyamba okutumbula L-Sit wansi nga okola mu ngeri ey’enjawulo ku bitundu ebinyiga ekisambi n’olubuto olwa wansi, ebinywa ebikwatibwa ennyo ng’ositula n’okukwata amagulu nga gakwatagana ne wansi mu L-Sit.
• Hollow Body Hold ye dduyiro omulala ow’omugaso ajjuliza L-Sit wansi kuba ayamba mu kukulaakulanya amaanyi g’omusingi ageetaagisa n’okusika omuguwa kw’omubiri, okuyigiriza omubiri engeri y’okukuuma layini enkalu, engolokofu, ekintu ekikulu mu nkola entuufu L-Tuula.