Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi
Dduyiro wa Lying Leg Hip Side Raise on Floor ye dduyiro agenderera okunyweza ebisambi, ebinywa, n’ebisambi, okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa wansi n’okutebenkera. Workout nnungi nnyo eri abatandisi n’abaagala fitness ey’omulembe kuba tekyetaagisa bikozesebwa byonna era esobola okukyusibwa okutuuka ku mitendera gya fitness egy’omuntu kinnoomu. Abantu bayinza okwagala okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe okulongoosa bbalansi yaabwe, okutumbula omutindo gw’emizannyo oba okutonnya omubiri gwabwe ogwa wansi.
Okukola : Okukola Okufaayo Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi
- Ng’okuuma amagulu go nga gagoloddwa, situla mpola okugulu kwo okwa kkono waggulu nga bw’osobola nga totambuza bisambi oba omubiri gwo.
- Kwata embeera eno okumala sekondi ntono, ng’okakasa nti okwata ebinywa by’ekisambi.
- Wansi mpola okugulu kwo okwa kkono oddeyo mu kifo we watandikira, kakasa nti okuuma obuyinza mu ntambula yonna.
- Ddamu dduyiro ono okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, olwo okyuse ku mabbali okole entambula ze zimu n’okugulu kwo okwa ddyo.
Enfatuko Okukola Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi
- Entambula efugirwa: Situla okugulu kwo okw’okungulu waggulu nga bw’osobola nga tofukamidde kugulu era nga totambuza mubiri gwo. Ensobi ya bulijjo okufubutuka mu dduyiro n’okozesa amaanyi mu kifo ky’amaanyi g’ebinywa. Kakasa nti ofuga okugulu kwo mu kkubo lyombi ng’olinnya n’okukka okusobola okukwata mu bujjuvu abawamba ebisambi byo.
- Weewale okukuba omugongo: Ensobi etera okukolebwa kwe kukoona omugongo ng’otambula, ekiyinza okukuteeka akazito akateetaagisa ku mugongo gwo ogwa wansi. Gezaako okukuuma omubiri gwo nga guli mu layini engolokofu mu dduyiro yenna.
- Okukwatagana kw’ebirowoozo n’ebinywa: Okusobola okufunamu ennyo mu dduyiro ono, essira lisse ku nkolagana y’ebirowoozo n’ebinywa. Okuteekako amaaso
Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Dduyiro mwangu nnyo ng’atunuulira ebisambi, ebinywa n’ebisambi. Wabula nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, abatandisi balina okutandika mpola era essira balitadde ku kukuuma ffoomu entuufu okwewala obuvune. Singa wabaawo obutabeera bulungi oba obulumi, balina okuyimiriza dduyiro ne beebuuza ku mukugu mu by’okukola ffiiti oba omusawo w’omubiri.
Wagamba atya akawu emirundi Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi?
- Side Plank Leg Lift: Mu nkyukakyuka eno, otandika mu mbeera ya side plank n’ositula okugulu kwo okw’okungulu waggulu nga bw’osobola, olwo n’okka wansi okudda wansi, n’okuuma core yo nga ekwatagana mu kiseera kyonna.
- Resistance Band Side Leg Lift: Enkyukakyuka eno erimu okukozesa resistance band okwetooloola enkizi zo oba waggulu w’amaviivi go. Ogalamira ku ludda lwo n’ositula okugulu kwo okw’okungulu ku buziyiza bwa bbandi.
- Weighted Side Leg Lift: Mu nkyukakyuka eno, oyongera obuzito ku kigere kyo ky’ositula, oba ng’okozesa obuzito bw’enkizi oba ng’okwata dumbbell n’ekigere kyo eky’okungulu.
- Pilates Side Leg Lift: Enkyukakyuka eno efaananako n’eya standard side leg lift, naye osonga engalo zo n’ositula ekigere mu ngeri efugibwa, ng’essira olitadde ku precision n’okukwatagana, nga mu
Waakulu obulimba ebyamarga Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi?
- Ebisusunku: Ebisusunku nabyo bitunuulidde ebitundu ebiyitibwa glutes ne hip abductors, okufaananako ne Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Dduyiro ono asobola okuyamba okutumbula okugumiikiriza kw’ebinywa n’okukyukakyuka, n’atuukana n’emigaso gy’okuzimba amaanyi egy’okulinnyisa amagulu ku magulu ku ludda olwa Lying Leg Hip Side Raise on Floor.
- Side Planks: Side Planks zikola obliques, glutes, ne hips, nga zikuwa workout esingako obulungi ekwatagana ne Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Bw’oyingizaamu dduyiro ono, osobola okulongoosa amaanyi g’omusingi n’okutebenkera, ekiyinza okutumbula omutindo gwo mu Lying Leg Hip Side Raise on Floor.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okugalamira Okugulu Hip Side Situla ku Wansi
- Dduyiro w’ekisambi ow’obuzito bw’omubiri
- Okugalamira okusitula amagulu workout
- Dduyiro w’okusitula ekisambi ku mabbali
- Dduyiro w’oku wansi ku bisambi
- Workout mu kiwato mu buzito bw’omubiri
- Okugalamira ku ludda lw’amagulu okusitula
- Dduyiro w’okulongoosa ekiwato
- Workouts ezinyweza ekisambi
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku bisambi
- Workouts wansi ku kiwato