Okugaziya Triceps waggulu
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okugaziya Triceps waggulu
Overhead Triceps Extension ye dduyiro w’okutendeka amaanyi ng’okusinga atunuulira triceps, okuyamba mu kukulaakulanya amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’okunnyonnyola ebinywa. Kisaanira abantu ssekinnoomu ku mutendera gwonna ogw’okubeera omulamu obulungi, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba kyangu okukyusibwa okutuukana n’obusobozi bw’omuntu. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okutumbula amaanyi g’emikono gyabwe, okutumbula omutindo gwabwe mu mizannyo, oba okumala gatonnya n’okubumba emikono gyabwe.
Okukola : Okukola Okufaayo Okugaziya Triceps waggulu
- Emikono gyo egya waggulu gikuume nga giyimiridde era nga gisemberera omutwe gwo, ng’ebikoona biyingiddemu era nga byesimbye wansi.
- Kendeeza obuzito mpola mu ngeri ya semicircular emabega w’omutwe gwo okutuusa ng’emikono gyo egy’omu maaso gikwata ku biceps zo. Kakasa nti emikono gyo gyokka egy’omu maaso gye gitambula ate ng’emikono gyo egya waggulu giyimiridde.
- Yimirirako katono n’oluvannyuma okozese triceps yo okuzza dumbbell mu kifo we yatandikira.
- Ddamu dduyiro okumala omuwendo ogusemba ogw’okuddiŋŋana, okukakasa nti okuuma ffoomu ennungi mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Okugaziya Triceps waggulu
- **Weewale okukozesa obuzito bungi**: Ensobi etera okukolebwa kwe kukozesa obuzito obuyitiridde, ekiyinza okuvaako ffoomu embi n’okufuna obuvune. Tandika n’obuzito obutono ogende mpolampola ng’amaanyi go geeyongera. Kirungi okukola dduyiro mu butuufu ng’olina obuzito obutono okusinga okulwanagana n’obuzito.
- **Entambula ezifugibwa**: Weewale entambula ez’amangu, eziwuuma. Wansizza obuzito mu ngeri ey’empola era efugibwa, olwo obuzzeeyo waggulu okutuuka mu kifo we watandikira. Kino kijja kukakasa nti okola bulungi triceps
Okugaziya Triceps waggulu Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okugaziya Triceps waggulu?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Overhead Triceps Extension. Dduyiro mulungi nnyo okunyweza n’okutonnya ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Bw’ogenda weeyongera okweyagaza n’amaanyi, osobola okwongera ku buzito mpolampola. Era kya mugaso okuba n’omuntu ng’omutendesi, okukulambika mu kusooka okukakasa nti dduyiro okola bulungi.
Wagamba atya akawu emirundi Okugaziya Triceps waggulu?
- Enkyukakyuka endala ye Seated Overhead Triceps Extension, ekolebwa ng’otudde wansi, ekuwa obutebenkevu obusingawo n’okussa essira ku triceps awatali ntambula ndala nnyingi ez’omubiri.
- Dumbbell Overhead Triceps Extension nkyukakyuka mw’okozesa dumbbell mu kifo kya barbell, ng’ekuwa ekika eky’enjawulo eky’okuziyiza n’okukwata.
- Two-handed Overhead Triceps Extension nkyukakyuka mw’okwata dumbbell emu n’emikono gyombi, n’ekuwa okusoomoozebwa okw’enjawulo eri emikono gyombi.
- Ekisembayo, Cable Overhead Triceps Extension nkyukakyuka mw’okozesa ekyuma kya cable, ekisobozesa okusika omuguwa okutambula obulungi mu ntambula yonna.
Waakulu obulimba ebyamarga Okugaziya Triceps waggulu?
- Skull crushers zitunuulira butereevu triceps era zikolebwa mu ngeri efaananako ne Overhead Triceps Extensions, naye nga zirina enkoona ey’enjawulo, bwe kityo ne kiyamba okwongera okwawula n’okuzimba ebinywa by’omugongo.
- Dips, nga Overhead Triceps Extensions, zeetaaga okukozesa triceps okusitula obuzito bw’omubiri, era era zikwata ebibegabega n’ekifuba, ne ziwa workout enzijuvu ey’omubiri ogwa waggulu etuukana n’okussa essira ku triceps mu Overhead Extension.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okugaziya Triceps waggulu
- Cable Overhead Triceps Okugaziya
- Triceps Workout nga okozesa Cable
- Dduyiro wa Cable y’omukono ogwa waggulu
- Dduyiro wa Cable ku Triceps
- Overhead Cable Omukono Workout
- Okunyweza Triceps ne Cable
- Dduyiro wa Upper Arm Toning Cable
- Cable Overhead Okugaziya ku Triceps
- Dduyiro wa Gym Cable ku mikono egya waggulu
- Overhead Triceps Workout nga olina Cable