Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90
Dduyiro wa 90 Degree Heel Touch dduyiro wa mugaso ng’okusinga atunuulira ebinywa by’olubuto, okuyamba okubinyweza n’okubikuba ttooni okusobola okulongoosa okutebenkera kw’omusingi. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba asobola bulungi okukyusibwa okutuukagana n’obusobozi bw’omuntu. Omuntu yandiyagadde okukola dduyiro ono si kwongera maanyi ga maanyi ge ag’omusingi n’okutebenkera kwokka, wabula n’okulongoosa ennyimiririra ye okutwalira awamu, okukendeeza ku bulumi bw’omugongo, n’okwongera ku ntambula y’omubiri gwe ekola.
Okukola : Okukola Okufaayo Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90
- Golola emikono gyo ku mabbali go, ng’engalo zo zitunudde wansi.
- Nga bw’okuuma emikono gyo nga gigoloddwa, nyiga waggulu otuuke ku mukono gwo ogwa ddyo ng’oyolekera ekisinziiro kyo ekya ddyo, olwo oddeyo mu mbeera gy’otandikidde.
- Ddamu entambula y’emu ng’omukono gwo ogwa kkono gutuuka ku kisinziiro kyo ekya kkono.
- Sigala ng’okyusakyusa enjuyi okumala omuwendo gw’ogenda okuddiŋŋana, okukakasa nti olubuto lwo lusigala nga lukola dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90
- Entambula efugibwa: Ekikulu mu kukola dduyiro ono obulungi kwe kukuuma entambula efugibwa. Weewale okuwuuba omubiri oba okukozesa amaanyi okutuuka ku bigere, kuba kino kiyinza okukuviirako okunyigirizibwa omugongo oba obuvune obulala. Wabula kwata ebinywa by’olubuto lwo okutambuza omubiri gwo ogwa waggulu mpola okuva ku ludda olumu okudda ku lulala.
- Kuuma Amaaso Go: Ensobi emu etera okukolebwa kwe kutunuulira wansi ebisinziiro ng’obikwatako. Kino kiyinza okukusika ensingo. Mu kifo ky’ekyo, amaaso go gakuume ku siringi mu dduyiro yenna. Kino kijja kuyamba okukuuma ng’ekwatagana bulungi n’okuziyiza okunyigirizibwa mu bulago.
- Fuuwa Bulungi: Jjukira okussa ng’odda mu makkati n’okufulumya omukka ng’otuuka ku kisinziiro kyo. Okussa obulungi tekikoma ku kukuyamba kukuuma nnyimba, wabula era kukakasa ekyo
Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90 Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90?
Yee, abatandisi basobola ddala okukola dduyiro wa 90 Degree Heel Touch. Dduyiro mwangu era akola bulungi ng’atunuulira ebinywa by’olubuto. Wabula okufaananako ne dduyiro yenna, kikulu okutandika mpola n’okukakasa nti ffoomu entuufu okwewala obuvune bwonna obuyinza okubaawo. Singa wabaawo obutabeera bulungi oba obulumi bwonna obuwulirwa nga okola dduyiro, olina okukomya amangu ddala. Okwebuuza ku mukugu mu kukola ffiiti oba omutendesi okufuna obulagirizi ng’otandika nakyo kiyinza okuba eky’omugaso.
Wagamba atya akawu emirundi Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90?
- The Reverse Heel Touch: Kino kizingiramu okugalamira ku lubuto mu kifo ky’omugongo, n’otuuka emikono gyo emabega okukwata ku bigere.
- The Seated Heel Touch: Mu nkyukakyuka eno, otuula wansi ng’amagulu go gagoloddwa n’okwesigamira mu maaso okukwata ku bigere byo.
- The Elevated Heel Touch: Kino kikolebwa ng’ositula ebigere byo ku ddaala oba ku katebe n’otuuka okukwata ku bigere.
- The Resistance Band Heel Touch: Okwongerako resistance band okwetooloola enkizi kiyinza okwongera ku buzibu n’obulungi bwa dduyiro.
Waakulu obulimba ebyamarga Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90?
- Russian Twists: Dduyiro ono ajjuliza 90 Degree Heel Touch nga era essira aliteeka ku binywa byo ebiserengese, ebikozesebwa ng’otuuse ng’oyolekera ebisinziiro mu dduyiro asembayo, naye nga kwongera ku ntambula ey’okukyusakyusa okutumbula amaanyi g’omusingi.
- Plank: Wadde nga 90 Degree Heel Touch essira erisinga kulissa ku side abs zo, Plank eyamba okunyweza core yo yonna omuli n’ebinywa by’omugongo n’ekisambi, n’ekuwa workout esingako obulungi etuukana n’enkola egenderere eya Heel Touch.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okukwata ku kisinziiro kya Diguli 90
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku kiwato
- Workout y’okukwata ku kisinziiro eya diguli 90
- Dduyiro w’okutunuulira ekiwato
- No-equipment workout mu kiwato
- Dduyiro w’okukwata ku kisinziiro ku abs
- Workout y’obuzito bw’omubiri ku kiwato ekigonvu
- Okukwata ku kisinziiro kwa diguli 90 ku kiwato
- Workout awaka ku kiwato
- Dduyiro okukendeeza ku sayizi y’ekiwato
- Dduyiro w’okukwata ku bigere ebizitowa omubiri