Okulwana n'emiguwa

• Omusangwa w'ekifo: Eddako ya Cardio.
• Ekitundu: Olukomerero oluddeThe context is omusansezo omulimu.

Okuva mu Okulwana n'emiguwa

Battling Ropes dduyiro wa maanyi nnyo ng’omubiri gwonna guyamba amaanyi n’okubeera omulamu obulungi mu misuwa gy’omutima. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okubeera omulamu obulungi abaagala okwongera ku sitamina, okugumiikiriza n’amaanyi gaabwe. Abantu ssekinnoomu bayinza okulonda dduyiro ono olw’obusobozi bwayo okwokya amangu kalori, okulongoosa ebinywa, n’okuwa eky’okusanyusa era ekisomooza okusinga dduyiro ow’ekinnansi ow’omutima.

Okukola : Okukola Okufaayo Okulwana n'emiguwa

• Tandika dduyiro ng’otambuza emikono gyombi waggulu ne wansi mu bwangu, ng’okola amayengo mu muguwa.
• Kuuma core yo nga ekwatagana, emabega nga mugolokofu era kuuma sipiidi etakyukakyuka.
• Gezaako okukuuma amayengo nga gatambula okumala sekondi nga 30 okutuuka ku ddakiika emu okusinziira ku mutindo gw’obulamu bwo.
• Wummula okumala eddakiika emu, olwo oddemu dduyiro okumala seti 3-5.

Enfatuko Okukola Okulwana n'emiguwa

• Enkwata: Emiguwa gikwate bulungi naye nga toginyweza nnyo. Ensobi etera okukolebwa kwe kukwata emiguwa ennyo ekiyinza okuvaako emikono n’emikono okukoowa amangu. Enkwata yo erina okuba nga nnywevu okusobola okufuga emiguwa naye ng’ewummudde ekimala okuziyiza okusika omuguwa okuteetaagisa.
• Entambula y’omukono mu bujjuvu: Kozesa omukono gwo gwonna okutambuza emiguwa, so si mikono gyo gyokka egy’omu maaso. Ensobi etera okukolebwa kwe kukozesa emikono gyokka egy’omu maaso, ekiyinza okuvaako okukoowa amangu n’okutambula obulungi. Yingiza ebibegabega byo n’omugongo ogwa waggulu okuyamba okukola amaanyi n’okukuuma emiguwa.
• Ennyimba Ekwatagana: Fuba okukuuma ennyimba ezitakyukakyuka mu kiseera kyonna ky’okola dduyiro. Kino kijja kukuyamba okutumbula emigaso gy’emisuwa gy’omutima egy’okukola dduyiro ate era kiyamba okukuuma emiguwa nga gitambula bulungi.
• Mpolampola mpolampola

Okulwana n'emiguwa Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okulwana n'emiguwa?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Battling Ropes. Wabula kikulu okutandika n’omuguwa omutono n’ebiseera ebimpi okusobola okumanyiira entambula n’okuzimba amaanyi n’okugumiikiriza. Era kya mugaso okubeera n’okulagirwa okutuufu ku ffoomu n’obukodyo okwewala obuvune. Bulijjo jjukira okubuguma nga tonnaba kukola dduyiro n’okugolola oluvannyuma.

Wagamba atya akawu emirundi Okulwana n'emiguwa?

• Amayengo ga Double: Mu nkyukakyuka eno, emikono gyombi gitambuzibwa waggulu ne wansi mu kiseera kye kimu okukola amayengo mu kiseera kye kimu mu miguwa.
• Power Slams: Enkyukakyuka eno ey’amaanyi erimu okusitula emiguwa waggulu n’oluvannyuma n’ogikuba wansi n’amaanyi mangi nga bwe kisoboka, n’okwata omubiri gwonna.
• Amayengo okuva ku ludda olumu okudda ku lulala: Mu nkyukakyuka eno, mu kifo ky’okukola amayengo waggulu ne wansi, emiguwa giwuubaala okuva ku ludda olumu okudda ku lulala, nga gigenderera ebibinja by’ebinywa eby’enjawulo.
• Enkulungo: Enkyukakyuka eno erimu okutambuza emiguwa mu ntambula ezeetooloovu, ekiyinza okukolebwa mu ndagiriro zombi ez’essaawa n’ezikontana n’essaawa okusomooza okukwatagana n’okuyingiza ebinywa eby’enjawulo.

Waakulu obulimba ebyamarga Okulwana n'emiguwa?

• Burpees: Burpees zijjuliza emiguwa egy’okulwana kuba zombi workouts za maanyi nnyo eziyamba emisuwa gy’omutima, agility, n’okugumiikiriza, ate nga nazo zitunuulira ebibinja by’ebinywa ebifaanagana.
• Dduyiro w’omupiira gwa Slam: Dduyiro w’omupiira gwa Slam ayamba nnyo mu kulwana emiguwa kuba zombi zirimu amaanyi agatulika, okutambula kw’omubiri gwonna, era ziyamba okutumbula omutindo gw’emirimu, ekintu eky’omugaso mu mirimu egy’obulamu egya bulijjo.