Okupima amasavu mu mubiri

• Omusangwa w'ekifo: Obuzito bwansi
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Okupima amasavu mu mubiri

Okupima amasavu mu mubiri dduyiro mukulu nnyo eyeekenneenya obulungi omubiri gw’omuntu ssekinnoomu, n’awa ekifaananyi ekitegeerekeka obulungi ku bulamu okusinga okupima obuzito obw’ekinnansi. Kya mugaso nnyo eri abaagazi b’omubiri, bannabyamizannyo, n’abantu ssekinnoomu abagenderera okugejja oba okukuuma obulamu obulungi. Omuntu bw’ategeera ebitundu by’amasavu mu mubiri gwe, asobola okulongoosa emmere ye n’enkola ye ey’okukola dduyiro, okulondoola enkulaakulana, n’okutuukiriza ebiruubirirwa by’okukola ffiiti mu ngeri ennungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Okupima amasavu mu mubiri

• Bw’oba ​​okozesa kalifoomu y’amasavu g’omubiri, kwata ekitundu ky’olususu n’amasavu (si binywa) mu kiwato, ekisambi oba ku mukono ogwa waggulu n’oluvannyuma opime obuwanvu ne kalifoomu. Goberera ebiragiro ebiweereddwa ne kalifuuwa okuzuula amasavu mu mubiri gwo.
• Bw’oba ​​okozesa minzaani y’amasavu mu mubiri, linnya ku minzaani nga tolina ngatto era oyingize obuwanvu bwo, emyaka gyo n’ekikula kyo bwe kiba kyetaagisa. Minzaani ejja kulaga obuzito bwo n’amasavu g’omubiri gwo agabalirirwamu.
• Ddamu okupima mu kiseera kye kimu buli lunaku okusobola okukwatagana, kuba amasavu mu mubiri gwo gayinza okukyukakyuka okusinziira ku bintu ng’amazzi n’emmere gy’olya.
• Olondoole ebipimo byo mu bbanga okulondoola enkyukakyuka. Jjukira nti kya bulijjo amasavu mu mubiri okukyukakyuka katono okuva ku lunaku okudda ku lulala.

Enfatuko Okukola Okupima amasavu mu mubiri

• **Obukwatagana mu kupima**: Pima mu kiseera kye kimu buli lunaku, ekisinga obulungi ku makya nga tonnalya oba okukola dduyiro. Ebitundu by’amasavu mu mubiri gwo bisobola okukyukakyuka olunaku lwonna okusinziira ku bintu ng’amazzi n’emmere gy’olya, n’olwekyo okupima mu kiseera kye kimu buli lunaku kiyinza okuyamba okulaba ng’ebivaamu biba bikwatagana.
• **Okuteeka Calipers Entuufu**: Bwoba okozesa caliper, kakasa nti opima mu bifo ebituufu. Ebifo ebitera okupima olususu mulimu ebitundu ebisatu, ekitundu eky’omu makkati, ekifuba (eri abasajja), ekitundu ekiri wansi w’omutwe, olubuto, ekitundu eky’okungulu, n’eky’oku...

Okupima amasavu mu mubiri Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okupima amasavu mu mubiri?

Okupima amasavu mu mubiri si dduyiro, wabula nkola ya kwekenneenya omubiri gwo. Y’engeri y’okuzuulamu ebitundu by’omubiri gwo gwonna ebirimu amasavu. Si kubeera mutandisi oba wa mulembe, omuntu yenna asobola okukikola. Waliwo enkola ez’enjawulo ez’okupima amasavu mu mubiri, gamba nga skinfold calipers, bioelectrical impedance, ne DEXA Scan. Kyokka enkola ezimu zeetaaga obuyambi bw’abakugu. Bulijjo kirungi okwebuuza ku mukugu mu by’obulamu oba omutendesi omukakafu okufuna ebipimo ebituufu.

Wagamba atya akawu emirundi Okupima amasavu mu mubiri?

• Enkola endala eya Skin-fold Caliper Test, nga kalifuuwa ekozesebwa okupima obuwanvu bw’ebizimba by’olususu mu bitundu by’omubiri eby’enjawulo okubalirira obungi bw’amasavu gonna mu mubiri.
• Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) Scan nkola esinga obutuufu ekozesa X-rays eza wansi okwawula wakati w’amagumba, amasavu n’ebinywa.
• Hydrostatic Weighing, era emanyiddwa nga underwater weighing, kizingiramu okunnyika omuntu mu mazzi n’okupima obuzito bwe okubala density y’omubiri ate, mu ngeri y’emu, ebitundu by’amasavu mu mubiri.
• Air Displacement Plethysmography, etera okukolebwa mu Bod Pod, epima ebitonde by’omubiri nga ebala obuzito bw’omubiri n’obuzito bw’omubiri okuzuula density y’omubiri n’oluvannyuma, omubiri

Waakulu obulimba ebyamarga Okupima amasavu mu mubiri?

• Dduyiro z’okutendeka amaanyi ng’okusitula obuzito nazo zisobola okujjuliza okupima amasavu mu mubiri. Dduyiro ono ayamba okuzimba ebinywa ebiyinza okudda mu kifo ky’amasavu n’okulaga obulungi ebitonde by’omubiri ng’opima amasavu g’omubiri.
• Ekisembayo, dduyiro wa High-Intensity Interval Training (HIIT) asobola okuba omuyambi omulungi mu kupima amasavu mu mubiri. Workouts za HIIT ziyamba omubiri okukola obulungi n’okwongera ku busobozi bw’omubiri okwokya amasavu ekiyinza okuvaako amasavu mu mubiri okukendeera okumala ekiseera.