Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa
Standing Toe Up Hamstring Stretch dduyiro mwangu naye nga mulungi agenderera ebinywa by’omugongo, okuyamba okulongoosa okukyukakyuka n’okukendeeza ku bulumi bw’omugongo ogwa wansi. Kisaanira buli muntu omuli bannabyamizannyo n’abakozi mu ofiisi abaagala okutumbula entambula yaabwe oba okukendeeza ku kunywezebwa kw’ebinywa. Okwenyigira mu dduyiro ono kiyinza okuyamba okuziyiza obuvune, okutumbula omutindo gw’emizannyo, n’okutumbula obulamu bw’omubiri okutwalira awamu nga tulongoosa entambula y’omusaayi n’enyimirira.
Okukola : Okukola Okufaayo Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa
- Golola ekigere kimu mu maaso go, ng’ekisinziiro kyo kikuumye ku ttaka ate ng’obugere bwo busonga waggulu.
- Ng’okuuma omugongo nga gugoloddwa, weesigamye mpola mu maaso okuva mu bisambi okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa mu kisambi ky’okugulu kwo okwagaziyiziddwa.
- Kwata okugolola okumala sekondi nga 20-30, ng’ossa nnyo era kyenkanyi mu kiseera kyonna.
- Ddamu dduyiro ono n’okugulu kwo okulala.
Enfatuko Okukola Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa
- Kuuma Bbalansi: Kozesa bbugwe oba ekintu ekigumu okuwanirira bw’oba osanga nga kizibu okukuuma bbalansi. Weewale okwesigama ennyo ku buwagizi, kubanga kino kiyinza okukomya obulungi bw’okugolola.
- Okugolola mpolampola: Weesigamye mpola mu maaso okuva mu bisambi byo, ng’omugongo gukuume nga gugoloddwa okutuusa lw’owulira ng’ogoloddwa mpola mu kisambi ky’okugulu kwo okusituddwa. Weewale ensobi y’okukaka okugolola oba okufubutuka okutambula ekiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa oba okulumwa.
- Kwata n’Ossa: Kwata stretch okumala sekondi 15-30, ng’ossa nnyo era nga bwenkana. Kino kiyamba okuwummuza ekinywa
Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Standing Toe Up Hamstring Stretch. Wabula balina okukakasa nti bakikola bulungi okutangira obuvune. Bulijjo kirungi okutandika n’okugolola okutono n’ogenda weeyongera mpolampola ng’okukyukakyuka kulongooka. Singa obulumi bwonna buwulirwa mu kiseera ky’okugolola, zirina okuyimirira amangu ddala okwewala okulumwa. Era kiyinza okuyamba abatandisi okukola dduyiro nga balabirirwa omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu.
Wagamba atya akawu emirundi Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa?
- Lying Hamstring Stretch: Bw’oba ogalamidde ku mugongo, situla okugulu okumu butereevu waggulu okisinde mpola ng’oyolekera ekifuba okugolola omugongo.
- Okugolola emiguwa n’omusipi: Enkyukakyuka eno erimu okugalamira ku mugongo n’osiba omusipi oba akatambaala ku kigere kyo, olwo n’osika mpola ku musipi okusemberera ekigere kyo n’ekifuba kyo.
- Wall Hamstring Stretch: Ku kugolola kuno, galamira ku mugongo okumpi ne bbugwe owummuza okugulu kwo ku bbugwe, ng’ogezaako okugolola okugulu kwo nga bwe kisoboka.
- Okugolola emisuwa ku ddaala: Yimirira ku ddaala ng’ekigere kimu kiwanikiddwa ku bbali, olwo wansi mpola ekigere ekiwaniridde nga kyolekera ettaka okugolola omusuwa.
Waakulu obulimba ebyamarga Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa?
- Seated Hamstring Stretch: Dduyiro ono ayongera okutunuulira ebinywa by’omugongo, okufaananako ne Standing Toe Up Hamstring Stretch, era asobola okukolebwa ng’otudde ekintu eky’omugaso eri abo abayinza okuba n’ensonga za bbalansi oba okwagala okugolola okutali kwa maanyi.
- Downward Dog: Yoga pose eno tekoma ku kugolola misuwa nga Standing Toe Up Hamstring Stretch, wabula ekola n’olujegere lwonna olw’emabega omuli omugongo n’ennyana, okutumbula okutwalira awamu okukyukakyuka n’amaanyi.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okuyimirira Toe Up Okugolola Omuguwa
- Dduyiro w’okugolola emisuwa gy’omugongo
- Obuzito bw'omubiri Workout
- Dduyiro Anyweza Ebisambi
- Dduyiro w’okuyimirira waggulu w’ekigere
- Obuzito bw’omubiri Okugolola emisuwa gy’omugongo
- Okukola dduyiro w’emisuwa n’ebisambi
- Dduyiro w'ekisambi mu buzito bw'omubiri
- Okugolola Omusuwa gw’Omukono oguyimiridde
- Toe Up Okunyweza emiguwa gy’engalo
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku misuwa gy’omugongo