Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

• Omusangwa w'ekifo: Emiraka mu nfuufu.
• Ekitundu: Omwana wa lukalala
• Ekinaku eky'olwayo: Gastrocnemius
• Ekinaku eky'enna: Soleus

Okuva mu Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

Sled Calf Press ku Leg Press ye dduyiro w’okutendekebwa mu maanyi ng’okusinga atunuulira ebinywa by’ennyana, naye era akwata n’emisuwa gy’ennyana n’enkwaso. Esaanira abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’obulamu obulungi, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, kuba esobola bulungi okutereezebwa okukwatagana n’amaanyi g’omuntu n’okugumiikiriza. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okuzimba amaanyi g’omubiri ogwa wansi, okutumbula okunnyonnyola ebinywa, n’okulongoosa omutindo gw’emizannyo okutwalira awamu.

Okukola : Okukola Okufaayo Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

• Weeteeke mu kyuma ekinyiga amagulu ng’omugongo n’omutwe biwummudde bulungi ku kiwanirizi ekiriko paadi, era emipiira gy’ebigere byo giteeke ku kitundu ekya wansi ku pulatifomu ng’ebisinziiro byo biwanikiddwa.
• Sindika mu mipiira gy’ebigere byo okugaziya amagulu n’okusitula obuzito, kakasa nti ebisinziiro byo biwaniriddwa waggulu nga bw’osobola, eno y’ejja okuba ekifo w’otandikira.
• Wansi mpola ebisinziiro wansi w’omutindo gwa pulatifomu okuwulira ng’ennyana zo zigoloddwa.
• Ddamu ssika mu mipiira gy’ebigere byo okudda mu mbeera gy’otandikidde, kakasa nti omusingi gwo gukutte era ng’ebisambi byo binywevu mu dduyiro yenna.

Enfatuko Okukola Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

• Kuuma Amagulu Go nga gagoloddwa: Ensobi etera okukolebwa kwe kufukamira amaviivi ng’okola dduyiro. Amagulu go galina okuba nga gagoloddwa era essira lirina kulissa ku kufukamira n’okugaziya enkizi so si maviivi. Okufukamira amaviivi kiyinza okuggya essira ku nnyana ne kiteeka akazito akateetaagisa ku maviivi go.
• Entambula efugirwa: Weewale okubuuka oba okukozesa amaanyi okusitula obuzito. Wabula, nyweza waggulu ku mipiira gy’ebigere byombi okusitula omubiri waggulu nga bwe kisoboka. Yimirirako waggulu n’oluvannyuma wansi ebisinziiro wansi wa pulatifomu, ng’owulira ng’ennyana zo zigoloddwa. Okufuga kuno kujja kulaba ng’ebinywa bikwatagana bulungi n’okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune.
• Progressive Over

Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Sled Calf Press On Leg Press. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kirungi okusooka okuba n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu ng’alaga dduyiro. Era kikulu okuwuliriza omubiri gwo n’otosika nnyo mangu. Okwongera ku buzito mpolampola ng’amaanyi go n’okugumiikiriza bigenda bitereera.

Wagamba atya akawu emirundi Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga?

• High Foot Placement Sled Calf Press: Mu nkyukakyuka eno, oteeka ebigere byo waggulu ku sled, ng’ossa essira ku kitundu ekya wansi eky’ekinywa ky’ennyana.
• Low Foot Placement Sled Calf Press: Wano, oteeka ebigere byo wansi ku sled, ng’okyusa essira n’ossa ku kitundu eky’okungulu eky’ekinywa ky’ennyana.
• Wide Stance Sled Calf Press: Ku nkyukakyuka eno, oteeka ebigere byo nga bigazi ku sled, ekiyinza okuyamba okutunuulira ebinywa by’ennyana eby’omunda.
• Narrow Stance Sled Calf Press: Kino kizingiramu okuteeka ebigere byo okumpi ku sled, ekiyinza okutuuka ku binywa by’ennyana eby’ebweru.

Waakulu obulimba ebyamarga Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga?

• Amawuggwe: Amawuggwe gajjuliza Sled Calf Press On Leg Press nga gakwata ennyana, glutes, ne hamstrings, ekiyamba okulongoosa bbalansi n’okukwatagana, ate era kyongera amaanyi n’okugumiikiriza kw’ebinywa bino, ekivaako okukola obulungi mu dduyiro w’okunyiga ennyana.
• Sited Calf Raises: Dduyiro ono essira aliteeka nnyo ku binywa by’ennyana, okufaananako n’ebya Sled Calf Press, era anyweza ebinywa byombi eby’omu lubuto n’ebya soleus, ekiyinza okuyamba okulongoosa obulungi bw’ennyana y’ennyana eya sled nga byongera amaanyi n’okutebenkera kw’ennyana.