Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

• Omusangwa w'ekifo: Emiraka mu nfuufu.
• Ekitundu: Omwana wa lukalala
• Ekinaku eky'olwayo: Gastrocnemius
• Ekinaku eky'enna: Soleus

Okuva mu Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

Sled Calf Press ku Leg Press dduyiro azimba amaanyi ng’atunuulira nnyo ebinywa by’ennyana yo, okutumbula amaanyi gaabwe n’okugumiikiriza. Dduyiro ono mulungi nnyo eri bannabyamizannyo n’abawagizi ba fitness abaagala okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa wansi naddala mu nnyana okutumbula omutindo mu mizannyo oba emirimu egya bulijjo. Abantu ssekinnoomu bandyagadde okukola dduyiro ono kuba asobola okulongoosa bbalansi, okutebenkera, n’okuyamba mu kunnyonnyola okutwalira awamu ebinywa by’amagulu.

Okukola : Okukola Okufaayo Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

• Kakasa nti ebigere byo byawukana okutuuka mu bugazi bw’ekisambi ate ng’obugere butunudde mu maaso.
• Golola amagulu go mu bujjuvu, ng’osika sled okuva gy’oli, naye kakasa nti tosiba maviivi go.
• Wansi mpola mpola sled ng’ofukamira enkizi okutuusa ng’ennyana zo zigoloddwa mu bujjuvu.
• Sindika sseddungu odde waggulu ng’okozesa engalo zo n’emipira gy’ebigere byo, ng’onyiga ennyana zo waggulu ku ntambula.

Enfatuko Okukola Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga

• Entambula efugibwa: Sindika essuuka ng’ogaziya enkizi zo waggulu nga bwe kisoboka ng’ebikondo byo biwaniriddwa, okukakasa nti amaviivi go gafukamidde katono ate nga tegasibye. Yimirirako akaseera waggulu nga tonnassa wansi bigere byo okudda mu mbeera gye yasooka. Weewale okutambula amangu oba okuwuuma, kuba kino kiyinza okuvaako obuvune.
• Essira lisse ku binywa: Essira lisse ku binywa by’ennyana ng’onyiga n’okusumulula. Essira teririna kuteekebwa ku buzito bw’osobola okutambuza, wabula ku kukonziba n’okuwummulamu kw’ebinywa by’ennyana. Kino kijja kwongera ku migaso gya dduyiro ono.
• Obuzito obusaanidde: Kozesa obuzito obukusobozesa

Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Sled Calf Press On Leg Press. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okufuna ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kirungi okuba n’omutendesi oba omuntu ssekinnoomu alina obumanyirivu okukulungamya mu nkola eno mu kusooka. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu okubuguma obulungi n’okuwuliriza omubiri gwo okwetangira okukola ennyo.

Wagamba atya akawu emirundi Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga?

• Weighted Sled Calf Press: Bw’oyongera obuzito obw’enjawulo ku sled, osobola okwongera ku buziyiza n’okwongera okusomooza ebinywa byo.
• High Rep Sled Calf Press: Mu kifo ky’okussa essira ku buzito obuzito, enkyukakyuka eno essa essira ku kukola emirundi mingi egy’okuddiŋŋana n’obuzito obutono okutumbula okugumiikiriza.
• Pause Rep Sled Calf Press: Enkyukakyuka eno erimu okukwata press ku ntikko y’okukonziba okumala sekondi ntono nga tonnasumulula, ekiyinza okuyamba okwongera ku budde wansi w’okusika omuguwa n’okusitula okukula kw’ebinywa.
• Angled Sled Calf Press: Bw’otereeza enkoona y’ekyuma ekinyiga amagulu, osobola okutunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ebinywa by’ennyana yo.

Waakulu obulimba ebyamarga Sled Calf Nnyiga Ku Magulu Nnyiga?

• Okuyimiriza ennyana: Dduyiro ono era atunuulira ebinywa by’ennyana, naye ng’osinziira mu mbeera y’okuyimirira, ekiyinza okukwata ebinywa eby’enjawulo n’okwongera eby’enjawulo mu dduyiro wo. Ejjuliza Sled Calf Press ng’ewa dduyiro ow’okusitula obuzito asobola okuyamba okutumbula bbalansi n’okutebenkera.
• Squats: Wadde squats okusinga zigenderera bisambi ne glutes, era zikwata n’ennyana naddala nga zikoleddwa mu ffoomu entuufu. Squats esobola okujjuliza Sled Calf Press nga ekola ennyana nga zikwataganye n’ebinywa ebirala eby’omubiri ogwa wansi, okutumbula amaanyi g’omubiri ogwa wansi okutwalira awamu n’okukwatagana.