Likolo ya Motó Ntolo Stretch

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Likolo ya Motó Ntolo Stretch

Above Head Chest Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, kotombola flexibilité mpe kobongisa posture. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na mosala na mesa to bazali na bomoi ya kofanda kaka. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kokitisa kokangama ya misisa, kokitisa tension na esika ya ntolo, mpe kosala ete nzoto ya likoló etambola malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Likolo ya Motó Ntolo Stretch

• Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya motó na yo, salá ete makolo na yo ezala semba mpe mapeka na yo ekita mosika na matoi na yo.
• Sembolá mabɔkɔ na yo likoló ndenge okoki, kotindika mabɔkɔ na yo epai ya plafɔ tii okoyoka ete ntolo mpe mapeka na yo ezali kotandama na malɛmbɛ.
• Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, pema mozindo mpe kopema na boumeli ya kotandama.
• Kitisa maboko na yo zonga na position ya début mpe zongela kotandama mbala 2-3 to lokola confortable.

Հրաշալին համար Likolo ya Motó Ntolo Stretch

• Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na kati ya kotandama to kosalela ba mouvements jerky. Tambolá nde malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge ya kokita te, tyá makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kotanda. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezala malamu.
• Position correcte ya maboko: Salá que maboko na yo ezala positionné correcte. Esengeli kotandama likoló ya motó na yo, kasi kokangama te na makolo. Bokima kotindika maboko na yo mosika mingi sima mpo ekoki kotungisa mapeka na yo.
• Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kotanda. Pema nde na mozindo mpe na ndenge ya kokita te. Pema ntango ozali kosembola mabɔkɔ mpe kobimisa mpema ntango ozali kozongisa yango na nse. Yango esalisaka mpo na kobakisa efficacité ya stretch mpe ekitisaka risque ya kizunguzungu. 5. Ezali na ntina mingi

Likolo ya Motó Ntolo Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Likolo ya Motó Ntolo Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Above Head Chest Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa bopeto mpe kosilisa tension na ntolo mpe na mapeka. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda mokemoke mpe kobakisa makasi mokemoke mpo na kopekisa kozoka. Soki bayoki mpasi to kozanga komiyoka malamu, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na ba débutants kosala exercice oyo sous supervision ya professionnel formé mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Likolo ya Motó Ntolo Stretch?

• Kotelema likolo ya ntolo kotandama na bande ya résistance: Na variation oyo, otelemi semba mpe osimbaka bande ya résistance na maboko mibale likolo ya motó na yo, na nsima obendaka na malɛmbɛ bande yango mpo na kotanda ntolo na yo.
• Kotanda ntolo na likoló na boule ya stabilité: Bokeseni yango esɛngaka kolala elongi likoló na bale ya stabilité mpe makolo na yo etandami na nse, na nsima kosembola mabɔkɔ na yo likoló mpo na kosembola ntolo na yo.
• Kotanda ntolo na likoló na nzela ya porte: Yango esɛngaka kotɛlɛma na ekuke mpe kotombola mabɔkɔ mpe kogumbama na angle ya degré 90, na nsima kogumbama liboso mpo na kosembola ntolo.
• Kotanda ntolo na likoló na efelo: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na mopanzi na yo na efelo, kosembola lobɔkɔ oyo ezali pene na efelo likoló ya motó na yo mpe kotya yango likoló na yango

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Likolo ya Motó Ntolo Stretch?

• Behind-the-Back Neck Stretch esalaka malamu na Above Head Chest Stretch lokola esembolaka kaka ntolo te kasi epanzani mpe na misisa ya nkingo, kolendisa posture ya malamu mpe kosilisa tension na bisika oyo ekangami.
• Doorway Stretch ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo e cibler ba muscles pectoraux ndenge moko na Above Head Chest Stretch, kasi esangisi mpe mapeka mpe maboko, na yango epesaka stretch ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.