Likolo ya Motó Ntolo Stretch

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Likolo ya Motó Ntolo Stretch

Above Head Chest Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso mpe ebongisaka flexibilité na misisa ya ntolo mpe ya mapeka, nzokande ezali mpe kolendisa posture malamu. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka ntango mingi na esika ya kofanda to bazali na mosala ya mesa. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tension na likoló ya nzoto, kosala ete otambola mingi te, mpe kokitisa likama ya kolɛmba misisa mpe kozoka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Likolo ya Motó Ntolo Stretch

• Tombolá mabɔkɔ na yo nyonso mibale likoló ya motó na yo, kangá misapi na yo mpe mabɔkɔ na yo etali likoló epai ya plafɔ.
• Pusá mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ nsima mpe likoló, kobatela yango semba soki likoki ezali, tii ntango okoyoka ete ntolo mpe mapeka na yo etandami.
• Simbá position oyo na boumeli ya soki 20-30 secondes, kobosana te kopema mozindo mpe ndenge moko na boumeli ya kotandama mobimba.
• Kitisa mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongelá kotanda yango ndenge olingi.

Հրաշալին համար Likolo ya Motó Ntolo Stretch

• Ba mouvements contrôlés: Kosala mbangu te na étirement. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Koningana nokinoki mpe na kolɛnga ekoki komema na kozoka. Tyá likebi nde na kosembola mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya motó mpe kosembola misisa ya ntolo na yo na malɛmbɛ.
• Bokima Kolɛmbisa nzoto: Ezali na ntina mingi te kotandama na makasi koleka zone ya confort na yo. Kolɛmba nzoto ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka. Tanda tii okoyoka kobenda na malembe na ntolo na yo mpe na nzoto ya likolo mpe simbá position na boumeli ya soki 15-30 secondes.
• Kopema: Mbala mingi, bato babosanaka kopema malamu kasi ezali na ntina mingi na momeseno nyonso ya kotanda nzoto. Pema ntango ozali kotombola mabɔkɔ mpe bimisa mpema ntango ozali kokitisa yango. Yango ekosalisa yo olɛmbisa misisa na yo

Likolo ya Motó Ntolo Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Likolo ya Motó Ntolo Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Above Head Chest Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kobongisa bopeto mpe kotelema, mpe ekoki kosalema na pete ata na baye bazali sika na ngalasisi. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo ozoka te. Soki mpasi ezali na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Likolo ya Motó Ntolo Stretch?

• Doorway Chest Stretch esengaka ete otelema na porte oyo efungwami, otia maboko na yo na bosanda ya mapeka na ngambo moko na moko ya cadre ya porte, mpe omikitisa na malembe liboso mpo na kotanda ntolo na yo.
• Kotanda ntolo ya efelo esɛngaka kotɛlɛma na mopanzi pembeni ya efelo, kotya lobɔkɔ na yo ya penepene na efelo na bosanda ya mapeka, mpe kobalola nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mosika tii ntango okoyoka ete ntolo na yo etandami.
• Floor Chest Stretch esɛngaka kolala na mokɔngɔ na nse, kosembola mabɔkɔ na yo na mipanzi mpe mabɔkɔ na yo etali likoló, mpe kolɛmbisa nzoto na yo mpo nguya ya kobenda biloko esembola misisa ya ntolo na yo.
• Yoga Chest Stretch esengaka ofanda makolo ekulusu na mabele, okangisa misapi na yo sima ya mokɔngɔ, osembola maboko mpe otombola ntolo na yo, osembola misisa ya ntolo na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Likolo ya Motó Ntolo Stretch?

• Shoulder Rolls ekoki kokokisa Above Head Chest Stretch na kobongisaka kaka te mouvement ya mapeka kasi mpe kosilisa tension na likolo ya nzoto, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya stretch ya ntolo mpe kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
• Cobra Pose oyo euti na yoga ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola etandami ntolo na angle différent na ko archer mokɔngɔ mpe kotombola ntolo epai ya plafond, na yango ematisaka flexibilité mobimba mpe makasi ya ba muscles ya ntolo.