Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: BoliAza mmechṯeḥent.

Մոտանալ ինչու Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch

Assisted Lying Gluteus Maximus Stretch ezali exercice ya litomba oyo ebongisami mpo na kotombola flexibilité mpe makasi na ba muscles ya gluteus maximus, oyo ekoki kosalisa kobongisa mobilité mobimba mpe kokitisa risque ya ba blessures ya nse ya mokɔngɔ mpe ya hanche. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to bato oyo bazali kobika nsima ya kozoka ya nse ya nzoto oyo basengeli kozongisa makasi mpe kobongolabongola na misisa na bango ya gluteal. Moto akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kokitisa kokangama ya misisa, kobongisa etɛlɛmɛlo, kosala ete lisano ezala malamu, mpe kosala ete nzoto mobimba ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch

• Gumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpe tyá makolo na yo na nse, ekabwani na bonene ya loketo.
• Tombolá makolo na yo ya mobali mpe katisa yango likoló ya loketo na yo ya mwasi, kaka likoló ya libɔlɔngɔ na yo, kosala forme ya figure 4.
• Simbá na malembe cuisse gauche na maboko mibale mpe benda yango epai ya ntolo, esengeli oyoka étirement na gluteus maximus na yo ya droite.
• Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima bimisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kende na makolo mosusu. Zongela ngalasisi mbala 3-5 na ngambo moko na moko.

Հրաշալին համար Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch

• Kotya mabɔlɔngɔ: Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo na mabele. Na nsima, tombolá makolo moko mpe tyá makolo na libɔlɔngɔ na libɔlɔngɔ ya makolo na yo mosusu. Sala makasi otia cheville na capuchon ya genoux te mpo ekoki kosala inconfort to kozoka.
• Botiami ya maboko: Simbá maboko na yo zingazinga ya loketo na yo, kasi ya makolo na yo te. Kobenda na libɔlɔngɔ ekoki kotya mpasi na libɔlɔngɔ oyo ezali na ntina te. Na esika ya kosala bongo, kangá mabɔkɔ na yo na esika oyo ezali kati na makolo mpe simbá na nsima ya loketo na yo ya makolo oyo ezali naino na mabele.
• Kobenda na malɛmbɛ: Benda malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo epai ya ntolo na yo. Esengeli kotandama na malembe mpe ezala na bokonzi. Bokima koningana to kobenda makasi mingi mpo ekoki kotungisa misisa.
• Pema mpe Simbá:

Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza komeka ngalasisi ya Assisted Lying Gluteus Maximus Stretch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ mpo bázoka te. Bakoki mpe kozala na mposa ya lisalisi mpo na kosala ngalasisi yango malamu. Ezali ntango nyonso recommandé mpo na ba débutants kozwa guidance epai ya professionnel formé to instructeur ya fitness mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement mpe sans danger.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch?

• Supine Gluteus Maximus Stretch esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale, mpe kokatisa makolo moko likoló ya mosusu, na nsima kobenda makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo mpo na kotanda gluteus maximus.
• Standing Gluteus Maximus Stretch esɛngaka kotɛlɛma semba, kotombola makolo moko mpe kopema yango na esika oyo etɛngamá te, na nsima kogumbama liboso na loketo mpo na koyoka kotandama na gluteus maximus.
• Pose ya Pigeon Gluteus Maximus Stretch, pose ya yoga, esɛngaka kobanda na position ya mbwa oyo ezali kokita, na nsima komema makolo moko liboso mpe kogumba yango na libɔlɔngɔ, nzokande kosembola makolo mosusu semba nsima na yo, na nsima kogumbama liboso na

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala na lisalisi ya Gluteus Maximus Stretch?

• Massage ya Glute ya Rouleau ya Mousse ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo esalisaka na kobuka serrage ya muscle mpe kokitisa inflammation na gluteus maximus, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya Assisted Lying Gluteus Maximus Stretch.
• Bulgarian Split Squat ebakisaka Assisted Lying Gluteus Maximus Stretch na kolendisaka ba glutes mpe misisa mosusu ya nse ya nzoto, kobongisaka flexibilité mobimba mpe etando ya mouvement, oyo ekoki kosala ete kotandama ezala malamu mingi.