Kima na sima

• Դեմ մաս: Kardio.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kima na sima

Backwards Run ezali ngalasisi oyo ekeseni na mosusu nyonso oyo etali bituluku ndenge na ndenge ya misisa, ebongisaka bokatikati, agilité, mpe coordination, mpe ematisaka santé ya motema mpe ya misisa. Ebongi mpo na ba athletes oyo bazali koluka ko diversifier routine na bango ya entraînement, mpe lisusu ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka komi défier na ba entraînements non conventionnels. Moto akolinga kokotisa Backwards Run na routine na bango mpo na kobuka monotonie ya kopota mbangu liboso, kobongisa performance na bango ya sport, mpe kotombola niveau ya fitness mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kima na sima

• Bandá na kopota mbangu malɛmbɛmalɛmbɛ na esika na yango, na nsima banda mokemoke kozonga nsima, kosala ete ozali kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló mpe koningisa mabɔkɔ na yo na rythme na matambe na yo.
• Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe motó na yo etala liboso ntango ozali kopota mbangu, mpo ozoka te.
• Bakisa mbangu na yo na boumeli ya ntango, kasi yebá makambo oyo ezali zingazinga na yo mpo obɛta libaku to okutana na eloko moko te.
• Kitisa malembe mokemoke tii na esika oyo otɛlɛma, baluká, mpe zongela likambo yango na boumeli ya ba ensembles mingi.

Հրաշալին համար Kima na sima

• Kokende liboso mokemoke: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobanda kopota mbangu na nsima na mbangu mpenza, mpe yango ekoki komema na kokweya mpe kozoka. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ, mokemoke kobakisa mbangu na yo wana ozali komiyoka malamu mpe kozala na elikya mingi mpo na kotambola.
• Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, ntolo na yo likoló, mpe talá likoló ya lipeka mpo na komona esika oyo ozali kokende. Kogumbama mosika mingi liboso to nsima ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe komema na kozoka.
• Salelá Spotter to Esika ya polele: Mingimingi ntango ozali ya sika na kopota mbangu na nsima, kozala na moto oyo azali kotala to kopota mbangu na esika oyo ezali polele mpe oyo ezali na mikakatano te ekoki kopekisa makama. Lokola komona na yo moke ntango ozali kozonga nsima, ezali mpasi te obɛta libaku likoló ya eloko oyo ozali komona te.
• Kokɔtisa makambo na kati

Kima na sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kima na sima?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Backwards Run. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke mbangu mpe ntango oyo eumelaka mpo ozoka te. Ngalasisi yango esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, kosala boyokani mpe makasi na nse ya nzoto. Ezali mpe likanisi malamu kosala ngalasisi oyo na esika ya libateli, ya polele mpo na koboya kobɛta libaku to kokutana na eloko moko te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kima na sima?

• Backward Sprint, oyo esɛngaka kopota mbangu nsima na mbangu mingi, mbala mingi basalelaka yango na ngalasisi ya masano mpo na kotombola agilité.
• The Retro Walk, variation ya malembe esika mutu atambolaka sima, mingi mingi pona ba raisons ya ko chauffer to ya ko refroidir.
• Backward Lunge Run, epai wapi mopoti-mbangu asalaka ba lunges ntango azali kozonga nsima, kobakisa ngalasisi ya makasi mosusu na kopota mbangu.
• Zigzag Backwards Run, esika mopoti mbangu azongaka sima na motindo ya zigzag, kotelemela conscience spatiale mpe agilité na bango.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kima na sima?

• "High Knees" ezali exercice mosusu oyo e complétaka Backwards Run lokola ematisaka fitness cardiovasculaire, elendisaka ba muscles ya flexeur ya hanche mpe ya quadriceps, oyo ezali na importance également mpo na kobatela stabilité mpe makasi na tango ya kopota mbangu na sima.
• "Pumons" e complétaka Backwards Run na kolendisaka ba glutes, quadriceps, na ba hamstrings, oyo ezali ba muscles ya liboso oyo esalelamaka na tango ya kopota mbangu na sima, na yango kobongisa performance mobimba mpe kokitisa risque ya kozoka.