Kotelema Kopumbwa Molai

• Դեմ մաս: Kardio.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotelema Kopumbwa Molai

Kopumbwa na molai ya kotelema ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo libosoliboso ebakisaka makasi ya nse ya nzoto, agilité, mpe nguya ya kopanzana. Ezali malamu mpo na basani, mingimingi baye basalaka masano oyo esengaka bopanzani ya nguya ya mikuse lokola ndembo to basketball, kasi ezali mpe na litomba mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye mobimba. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kotombola mosala na yo ya nzoto, kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe kobakisa eloko moko ya nguya, ya kosepelisa na ngalasisi na yo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Kopumbwa Molai

• Bambolá mabɔkɔ na yo nsima wana ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo na mozindo, kobongisa nzoto na yo mpo na kopumbwa na kopusaka loketo na yo nsima.
• Nimbolá nokinoki mabɔkɔ na yo liboso wana na mbala moko ozali kopusama na makolo, kopusaka nzoto na yo liboso na kopumbwa.
• Luká kokita na makolo na yo esika moko, kozwa mpasi na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima.
• Telema lisusu semba mpo na kosilisa rep moko, na nsima zongela ngalasisi yango mbala mingi ndenge olingi.

Հրաշալին համար Kotelema Kopumbwa Molai

• Positionnement correct ya nzoto: Position na yo ya kobanda ezali crucial. Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpe gumbamá mwa moke mabɔlɔngɔ na yo. Maboko na yo esengeli kozala nsima ya nzoto na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobanda na makolo mosika mingi to mabɔlɔngɔ na yo egumbami mingi, yango ekoki kokitisa mosala ya kopumbwa mpe kobakisa likama ya kozoka.
• Salelá Maboko na Yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela mabɔkɔ na yo malamu te. Ntango ozali kopumbwa, balusá mabɔkɔ na yo liboso mpo na kosalisa yo otambola nzoto na yo. Yango ekopesa yo nguya mosusu mpe ekoki kobakisa mpenza ntaka ya kopumbwa na yo.
• Kokita na mabele na bozangi likama: Ezali na ntina kokita malamu mpo na koboya kozoka. Meká kokita na makolo nyonso mibale na mbala moko mpe kogumbama

Kotelema Kopumbwa Molai FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Kopumbwa Molai?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Standing Long Jump. Kasi, ezali na ntina kobanda na ntaka ya malamu mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe mayele ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Kopumbwa Molai?

• Kopumbwa ya monene na Kopota mbangu ebakisi ebandeli ya kopota mbangu mokuse na kopumbwa, kobakisa mokakatano mpe kokotisa mbangu na ngalasisi.
• Saut Longue Latéral esɛngaka kopumbwa na ngámbo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mouvement latéral mpe agilité.
• Box Jump ezali variation esika ozali ko sauter liboso na plateforme oyo etombolami, ko améliorer puissance explosif na coordination.
• Kopumbwa na Bozindo esɛngaka kolongwa na sanduku to na estrade mpe na nsima mbala moko kopumbwa liboso soki likoki ezali, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe nguya ya kosala makambo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Kopumbwa Molai?

• Ba sauts plyométriques ya boîte esalisaka kobongisa nguya ya explosif mpe vitesse, ndenge moko na masengami mpo na Standing Long Jump ya elonga, nzokande ezali mpe kotombola coordination mpe agilité.
• Kotombola mwana ya ngɔmbɛ elendisaka misisa ya nse ya makolo, mingimingi gastrocnémius mpe soleus, oyo ezali na ntina mingi mpo na eteni ya kopusama na Saut Longue ya Kotelema, na yango ekoki kobakisa bolai ya kopumbwa.