Barbell Presse na sol ya loboko moko

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Posterior

Մոտանալ ինչու Barbell Presse na sol ya loboko moko

Barbell One Arm Floor Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, ya triceps, mpe ya mapeka. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba expérimentés ya fitness enthusiastes oyo bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe stabilité. Exercice yango ematisaka kaka te symétrie musculaire na ko permettre loboko moko na moko esala indépendamment, kasi ekitisaka pe risque ya kozoka na ko limiter portée ya mouvement, ekomisaka yango addition ya valeur na régime nionso ya fitness.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Presse na sol ya loboko moko

• Simbá barbell na lobɔkɔ moko, salá ete kosimba na yo ezala makasi mpe lobɔkɔ na yo etala makolo na yo.
• Salelá makasi ya motema na yo mpe ya lobɔkɔ na yo, tombolá barbell semba tii ntango lobɔkɔ na yo ekotandama mobimba.
• Kitisa barbell malɛmbɛmalɛmbɛ tii na ntolo na yo, salá makasi ozala na lobɔkɔ mpe loketo na yo etɛngamá.
• Tindisa barbell lisusu likolo kino loboko na yo ekotandama lisusu, kozongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Barbell Presse na sol ya loboko moko

• Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Kitisa barbell malɛmbɛmalɛmbɛ tii na ntolo na yo, na nsima zongisá yango likoló na mbangu oyo etambwisami. Kosala mbangu mpe koningana ekoki komema na kozoka mpe ekokɔtisa misisa na yo malamu te.
• Bokatikati: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika barbell eningana na mopanzi, oyo ekoki kolɛmbisa lipeka mpe loketo na yo. Salá ete barbell ezala na bokatikati mbala moko likoló ya ntolo na yo. Ekoki kosɛnga osalela kilo oyo ezali pɛpɛlɛ tii ntango okokóma makasi mpe okokóma makasi.
• Kokanga Makolo na Yo te: Atako osengeli kosembola lobɔkɔ na yo mobimba, koboya kokanga coude na yo na likoló ya mouvement. Kobatela mwa moke

Barbell Presse na sol ya loboko moko FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Presse na sol ya loboko moko?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell One Arm Floor Press. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe kozoka te. Ezali pe recommandé kozala na spotter to entraîneur présent, surtout pona ba débutants, pona ko assurer sécurité. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli koyekola mayele oyo ebongi mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Presse na sol ya loboko moko?

• Kettlebell One Arm Floor Press: Na esika ya barbell, basalelaka kettlebell na mbongwana oyo, epesaka bopanzani ya kilo ekeseni mpe mokakatano oyo ekeseni na mosusu.
• Bande ya résistance Presse ya sol ya loboko moko: Bokeseni oyo esalela bande ya résistance na esika ya barbell, epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe ekoki kozala moke mpasi na matonga.
• Incline One Arm Floor Press: Bokeseni yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka na esika ya kofanda na nse, na kotalela misisa ya likoló ya ntolo mpe ya mapeka na ndenge mosusu.
• Décliner One Arm Floor Press: Na variation oyo, exercice esalemaka na banc ya déclin, oyo etali makasi mingi ba muscles ya se ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Presse na sol ya loboko moko?

• Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo etali mpe ntolo, triceps, mpe mapeka, ekokani na barbell one arm floor press, kosala yango ngalasisi monene ya kobakisa oyo ekoki kosalema esika nyonso kozanga ete esengeli na bisaleli.
• Tricep Dips: Tricep dips etali mingi groupe muscle moko na barbell one arm floor press - triceps na ntolo. Na ko isoler misisa yango, ba dips triceps esalisaka mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko, kobakisa matomba ya barbell one arm floor press.