Barbell Pullover ya kosala

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell Pullover ya kosala

Barbell Pullover ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ, bakisa mpe misisa ya lats, triceps, mpe pectorals. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ebongisaka kaka te makasi ya likolo ya nzoto mpe flexibilité, kasi esalisaka mpe na kotombola posture mpe ko stabiliser ba articulations ya mapeka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Pullover ya kosala

• Kobatelaka mabɔkɔ na yo semba mpe makolo na yo egumbami mwa moke, kitisá mokemoke barbell nsima likoló ya motó na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala na molɔngɔ na nzoto na yo mpe ekozala parallèle na mabele.
• Pemá mwa moke na position oyo, koyoka kotandama na ntolo na yo mpe na lats.
• Na nsima, na kosaleláká ntolo na yo mpe lats, bendá lisusu barbell tii na esika oyo obandaki likoló ya ntolo na yo.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi ntango ozali kobatela bokonzi ya barbell na boumeli ya mouvement mobimba.

Հրաշալին համար Barbell Pullover ya kosala

• Mouvement contrôlé: Kitisa barbell malɛmbɛmalɛmbɛ na arc nsima ya motó na yo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo etandami. Pemá mwa moke ntango mabɔkɔ na yo ya likoló ezali na molɔngɔ na nzoto na yo, na nsima zongisa barbell na esika oyo ebandaki na ndenge moko ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kobalusa barbell, mpamba te yango ekoki komema na mpasi ya misisa mpe eko cibler malamu te misisa oyo ekanamaki.
• Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba mabɔkɔ ntango ozali kotambola. Meká kobatela mabɔkɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba, kogumbama kaka mwa moke na makolo soki esengeli. Yango ekosalisa mpo na ko cibler malamu ba lats na ntolo

Barbell Pullover ya kosala FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Pullover ya kosala?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Pullover, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym a superviser mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe mapeka mpe triceps na yo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango ozali komiyoka malamu na mouvement.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Pullover ya kosala?

• Bent-Arm Barbell Pullover: Na version oyo, ozali kobatela maboko na yo na angle ya 90 degrés na mouvement mobimba, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba triceps mingi.
• Decline Barbell Pullover: Bokeseni oyo esalemaka na esika ya kofanda ya kokita, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe ekoki kotya likebi mingi na eteni ya nse ya ntolo mpe na lats.
• Cable Pullover: Na esika ya barbell, mbongwana yango esalelaka masini ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba, mpe epesaka nzela na stimulus ekeseni na misisa.
• Bole ya stabilité Barbell Pullover: Variation oyo esangisi boule ya stabilité na esika ya banc, oyo e engager noyau mpe ebongisaka équilibre mpe stabilité tango ozali kosala pullover.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Pullover ya kosala?

• Tricep Dips mpe ebakisaka Barbell Pullovers lokola elendisaka kaka te triceps, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalaka na ba pullovers, kasi e engager mpe ntolo mpe mapeka, ematisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
• Bent-Over Row ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Barbell Pullover, mpamba te etalelaka misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi, oyo esalemaka mpe na ntango ya kosala pullover, mpe ezali kolendisa ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na bokatikati.