Burpee ya haltères

• Դեմ մաս: Kardio.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi

Մոտանալ ինչու Burpee ya haltères

Dumbbell Burpee ezali ngalasisi ya makasi mingi ya nzoto mobimba oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi, koyika mpiko, mpe kosala boyokani. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló oyo bazali koluka kotombola kondima na bango ya motema mpe ya misisa mpe ton ya misisa na bango. Exercice oyo ezali désirable lokola etali malamu ba groupes muscles ebele, na kati na yango maboko, ntolo, quads, glutes, ba hamstrings, mpe abs, kosala yango pona malamu pona ba oyo bazali na temps limité pona ba entraînements.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Burpee ya haltères

• Na mouvement ya mbangu, kitisa nzoto na yo na position ya kofukama mpe tia ba haltères na mabele liboso na yo.
• Kimbolá makolo na yo nsima, mpo ozala na position ya push-up, wana ozali kobatela maboko na yo na ba haltères.
• Zongisa nokinoki makolo na yo na esika oyo ozali kogumbama, na nsima telema, tombolá ba haltères likoló ya motó na yo na mbangu mpe na ndenge oyo otambwisami.
• Kitisa ba haltères zonga na se na mipanzi na yo, zonga na esika ya kobanda, mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Burpee ya haltères

• **Pona kilo ya malamu:** Pona kilo oyo ebongi ya haltères. Esengeli kozala kilo mpo na kotya yo ntembe, kasi kilo mingi te na boye ete ebebisa lolenge na yo to ebimisa mpasi. Soki ozali moto ya sika na ngalasisi oyo, banda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• **Erreur oyo esengeli ko éviter - Arching the Back:** Erreur oyo batu basalaka mingi ezali ko archer mukongo na phase ya push-up ya burpee. Yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ mpe kozoka. Assurer que nzoto na yo esala

Burpee ya haltères FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Burpee ya haltères?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Burpee, kasi ezali important kobanda na kilo ya pete pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe na ntina mingi koyekola lolenge ya malamu liboso ya kobakisa kilo na ngalasisi. Ekoki kozala malamu komeka liboso koningana kozanga kilo mpo na komiyoka malamu na koningana. Lokola na momeseno nyonso ya ngalasisi, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobakisa mokemoke makasi mpe kilo oyo basalelaka mpo na kopekisa kolɛmba to kozoka. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ soki ozali na ntembe te na ntina na formulaire oyo ebongi to ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Burpee ya haltères?

• Dumbbell Burpee with Overhead Press: Nsima ya kopumbwa lisusu na makolo, tombolá haltères likoló mpo na kosala ngalasisi mosusu ya mapeka.
• Burpee ya haltères na Molongo ya Renegade: Na position ya planche, sala molongo na loboko moko na moko, sala mokɔngɔ mpe biceps na yo makasi.
• Burpee ya haltères na Squat: Nsima ya kozonga na kotelema, sala squat na ba haltères na hauteur ya mapeka mpo na kokotisa mosala mingi ya makolo.
• Dumbbell Burpee with Bicep Curl: Ntango ozali kotelema longwa na burpee, sala bicep curl mpo na kosala ngalasisi ya loboko oyo ebakisami.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Burpee ya haltères?

• Squats ekoki mpe ko compléter ba burpees ya Haltères lokola bango mibale esangisi mouvement ya nse ya nzoto ya ndenge moko, kolendisa ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, oyo ekoki kobongisa stabilité mpe puissance na yo na tango ya eteni ya burpee ya exercice.
• Bato oyo bamataka bangomba bazali kobakisa malamu na ba burpees ya Dumbbell mpo basangisaka mpe entraînement cardio mpe ya makasi, ko focuser na ba muscles ya moboko, oyo e engagé na tango ya eteni ya planche ya burpee, esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe stabilité.