Coude Likolo na Bas Planche Dynamique

• Դեմ մաս: Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Coude Likolo na Bas Planche Dynamique

Coude Up and Down Dynamic Plank ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali misisa ya moboko, maboko, mpe mapeka, kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso oyo balukaka kosala ete ba entraînements na bango ezala makasi mpe kotombola makasi na bango ya moboko. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa bokatikati na yo, otɛlɛma, mpe osalaka masano, nzokande ekobakisa mpe likoki ya nzoto na yo ya kozikisa ba calories.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Coude Likolo na Bas Planche Dynamique

• Pundisa longwa na mabele loboko moko na mbala moko kino na esika ya kotindika likolo, kobatela nzoto na yo ezala stable mpe semba soki likoki ezali.
• Soki ozali na position ya push-up, mikitisa lisusu na se loboko moko na mbala moko na position ya planche ya ebandeli.
• Salá ete moboko na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kobatela forme oyo ebongi.
• Zongelá mouvement oyo na boumeli ya motángo oyo etyami ya kozongela to mpo na eleko moko boye, kobosana te kobongola lobɔkɔ oyo obandi na yango mbala nyonso.

Հրաշալին համար Coude Likolo na Bas Planche Dynamique

• Ba mouvements contrôlés: Ezali na ntina mingi kosala exercice na ba mouvements ya malembe, contrôlé. Kosala mbangu na ba mouvements ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Ntango ozali kobongola longwa na maboko na yo ya liboso kino na maboko na yo, salá makasi ozala na moboko na yo ekangama mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba. Boyá koningana to kozindisa loketo na yo, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka.
• Kobongisa coude: Ntango ozali kotindika likoló longwa na liboso ya mabɔkɔ na yo, salá ete coude na yo ezala na molɔngɔ mbala moko na nse ya lipeka na yo. Yango esalisaka mpo ozala na mpasi ya kozanga ntina na matonga ya mapeka na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya mabɔkɔ mosika mingi liboso, mpe yango esalaka ete makolo elongwa na molɔngɔ.
• Kopema: Ezali

Coude Likolo na Bas Planche Dynamique FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Coude Likolo na Bas Planche Dynamique?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Elbow Up and Down Dynamic Plank, kasi bakoki komona yango défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto mpe stabilité ya noyau. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi. Soki ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa ngalasisi yango soki basali yango na mabɔlɔngɔ na esika ya misapi ya makolo tii bakotonga makasi mingi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Coude Likolo na Bas Planche Dynamique?

• Bokeseni mosusu ezali Knee Elbow Up and Down Dynamic Plank, epai obandaka na position ya planche kasi na mabolongo na yo na mabele, sima okende kokita mpe kotombola nzoto na yo na kosalelaka ba coudes na yo.
• Coude ya loboko moko Likolo mpe na nse Planche Dynamique ezali mbongwana mosusu, epai wapi ozali kobongolabongola kati na loboko na yo ya mwasi mpe ya mobali ntango ozali kosala ngalasisi, kotelemela bokatikati mpe makasi na yo.
• Incline Elbow Up and Down Dynamic Plank ezali variation esika osalaka exercice na inclinaison, lokola banc to pas, kosala yango mua pete pe munene pona ba débutants.
• Na nsuka, Decline Elbow Up and Down Dynamic Plank ezali variation ya liboso mingi esika otie makolo na yo na surface elevée, kobakisa difficulté mpe ko engager nzoto na yo ya likolo mingi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Coude Likolo na Bas Planche Dynamique?

• Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba babakisaka Elbow Up and Down Dynamic Plank na ndenge basalaka kaka te misisa ya moboko kasi mpe kobongisaka endurance cardiovasculaire, mpe na ndenge yango, babakisaka makasi ya ngalasisi.
• Planche ya côté: Planche ya côté ezali exercice mosusu oyo etali yango lokola ezo souligner pe stabilité ya noyau na makasi, précisément ciblant ba muscles obliques, oyo ezo compléter entraînement ya noyau all-around oyo epesami na Coude Up and Down Dynamic Plank.