L-Fanda na Etaze

• Դեմ մաս: Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու L-Fanda na Etaze

L-Sit on Floor ezali ngalasisi ya makasi ya kilo ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso moboko, ebongisaka etɛlɛmɛlo, mpe ebakisaka bokonzi mobimba ya nzoto. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi kosala mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama engebene nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Exercice oyo ezali choix munene pona ba oyo bazali na but ya kotonga force fonctionnelle, ko augmenter stabilité ya nzoto, pe kozua midsection tonifiée.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է L-Fanda na Etaze

• Finá mabɔkɔ na yo na nse na nse mpe finá nzoto na yo likoló, tombolá loketo mpe mabolongo na yo longwa na mabele.
• Kobatela makolo na yo semba, tombolá yango na nse mpo nzoto na yo ezala na lolenge ya ‘L’, na nzoto mpe makolo na yo na angle ya 90 degrés.
• Simbá position oyo ntango molai ndenge okoki, kobatela moboko na yo makasi mpe mokɔngɔ na yo semba.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kozoka te.

Հրաշալին համար L-Fanda na Etaze

• Positionnement ya mapeka: Ezali na ntina mingi kotindika na se na mabele mpe kotombola nzoto na yo likolo soki likoki ezali. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mapeka to kotika yango emata epai ya matoi. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na mpasi na mapeka mpe na nkingo.
• Progression mokemoke: Kokende mbangu te na L-Sit mobimba soki ozali prêt te. Bandá na mbongwana ya pɛtɛɛ, lokola tuck L-Sits to L-Sits ya makolo moko, mpe kokende mokemoke tii na version mobimba. Yango ekosalisa yo otonga makasi mpe bopeto oyo esengeli, mpe kokitisa likama ya kozoka.
• Kosala mbala na mbala: L-Sit ezali ngalasisi ya mpasi oyo esɛngaka nyonso mibale

L-Fanda na Etaze FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել L-Fanda na Etaze?

Ee, ba débutants bakoki komeka exercice ya L-Sit on Floor, kasi etalelami lokola déplacement ya liboso koleka. Esengaka motango monene ya makasi ya moboko, bokatikati, mpe bopeto. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya pete pona kotonga makasi na bango pe flexibilité avant ya komeka L-Sit. Bakoki mpe kobanda kosala L-Sit na kosalelaka ba parallets to na esika oyo etombwami oyo ezali pete koleka kosala yango na mabele. Ezali na ntina mingi kobosana te koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi te mpo na koboya kozoka. Kosolola na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu ezali mpe likanisi malamu ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ L-Fanda na Etaze?

• L-Sit ya Makolo moko: Version oyo esalemaka na kotandaka kaka makolo moko libanda nzokande mosusu etikalaka ekangami na kati, kosalisa mpo na kotonga makasi mokemoke.
• Advanced L-Sit: Na variation oyo, osembolaka makolo na yo mobimba mpe otomboli loketo na yo likolo koleka na mabele, esengaka makasi ya noyau mpe ya loboko mingi.
• L-Sit with Ankle Weights: Kobakisa kilo ya cheville ebakisaka difficulté mpe e intensifier entraînement na ba flexeurs ya noyau na yo mpe ya hanche.
• Straddle L-Sit: Na version oyo, otandisaka makolo na yo na ndenge ya monene tout en gardant yango droit, oyo etali ba groupes muscles différents mpe ematisaka flexibilité.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է L-Fanda na Etaze?

• Kotombola makolo ekoki kosalisa mpo na kotombola L-Sit na mabele na kosalaka mpenzampenza na ba flexeurs ya hanche mpe na nse ya libumu, misisa oyo ekangamaka mingi ntango ezali kotombola mpe kosimba makolo parallèle na mabele na L-Sit.
• Hollow Body Hold ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka L-Sit na mabele lokola esalisaka na ko développer makasi ya noyau oyo esengeli mpe tension ya nzoto, koteya nzoto ndenge nini kobatela ligne rigide, droite, oyo ezali aspect clé ya propre L-Kofanda.