Nzoku Push-up

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: , Adductor Longus, Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Obliques, Sartorius, Tensor Fasciae Latae, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Մոտանալ ինչու Nzoku Push-up

Grasshopper Push-up ezali ngalasisi ya mayele oyo etali ntolo, mapeka, mpe moboko, nzokande ezali mpe kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe bosikisiki. Ezali entraînement idéal mpo na ba enthusiastes ya fitness mpe ba athletes oyo balingi ko défier makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe ko améliorer coordination na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobakisa ndimbola ya misisa, kobongisa bokatikati, mpe kobakisa nivo mosusu ya makasi na ngalasisi na yo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Nzoku Push-up

• Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kogumba makolo mpe kobatela nzoto na yo semba.
• Wana ozali kotindika nzoto na yo lisusu likoló, tombolá lokolo na yo ya mobali longwa na mabele, gumba libɔlɔngɔ na yo mpe meká kosimba yango tii na coude na yo ya mobali.
• Zongisa lokolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki ntango ozali kokitisa nzoto na yo lisusu epai ya mabele.
• Zongelá likambo yango na ngámbo mosusu, tombolá lokolo na yo ya mwasi mpe luká kosimba yango tii na coude na yo ya mwasi ntango ozali kotindika nzoto na yo lisusu likoló.

Հրաշալին համար Nzoku Push-up

• Kozongisa molunge: Lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kosala Grasshopper Push-ups. Yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na ngalasisi mpe kokitisa likama ya kozoka. Chauffage cardio ya pete oyo elandi na mwa kotandama ya dynamique oyo ezali ko cibler maboko, mapeka, noyau, mpe makolo ekoki kozala na litomba.
• Kosala mbangumbangu te: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na kati ya ba mouvements. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Zwá ntango na yo ya kosala mouvement mokomoko malamu, kotya makanisi na yo nyonso na kokangama ya misisa mpe kopekisa yango.
• Progression Graduelle: Soki ozali ya sika na Grasshopper Push-ups, ezali mabe te

Nzoku Push-up FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Nzoku Push-up?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Grasshopper Push-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi mpe coordination. Ezali exercice complexe oyo esalaka kaka te na ntolo, mapeka, mpe triceps lokola push-up standard, kasi e cibler mpe ba obliques mpe ba muscles mosusu ya moboko mpo na mouvement ya torsion oyo etali. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa ngalasisi yango na kosaláká yango na mabɔlɔngɔ na ye na esika ya misapi ya makolo, to bakoki kobanda na ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola ba push-ups standard mpe mabaya mpo na kotonga makasi na ye mpe kokende mokemoke na ba variations ya mindondo mingi lokola oyo babengi Grasshopper Push-up. Ezali ntango nyonso malamu kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke mpo na koboya kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Nzoku Push-up?

• Variation mosusu ezali "Clapping Grasshopper Push-up", esika obetaka maboko esika moko tango ozali na mopepe sima ya ko puser likolo wuta mabele.
• "One-Arm Grasshopper Push-up" ezali variation ya défi esika osalaka exercice na kosalelaka kaka loboko moko.
• "Decline Grasshopper Push-up" esangisi kotia makolo na yo na esika oyo etombwami, kobakisa mpasi ya ngalasisi na kobakisa kilo mingi na nzoto na yo ya likolo.
• "Plyometric Grasshopper Push-up" ebakisi saut na likolo ya push-up, ematisaka makasi ya motema mpe ya misisa mpe esalaka na makasi ya explosif.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Nzoku Push-up?

• Ba Mountain Climbers bakoki ko compléter ba Grasshopper Push-ups lokola basalaka ba groupes muscles moko, surtout noyau na mapeka, tout en améliorer pe fitness cardiovasculaire en raison ya nature aérobie ya exercice.
• Exercice ya Plank ezali complément mosusu ya malamu mingi na Grasshopper Push-up, lokola elendisaka ba muscles ya moboko oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité malamu na tango ya exécution ya Grasshopper Push-up.