Nsinga ya Kopumbwa na Likolo

• Դեմ մաս: Kardio.
• Սարքավորում: MbóyeÉ e nke acúkọ ala.

Մոտանալ ինչու Nsinga ya Kopumbwa na Likolo

High Jump Rope ezali exercice dynamique oyo esangisaka formation cardiovasculaire na agilité mpe développement ya coordination, ekomisaka yango bénéfique mpo na ba sportifs mpe ba amateurs ya fitness lokola. Ebongi mingimingi mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema na bango, kobongisa bokatikati, mpe kobakisa kozika ya calories. Bato bakoki kolinga kokotisa High Jump Rope na routine na bango lokola ezali entraînement ya esengo, ya mikakatano oyo ekoki kosalema esika nionso, esengaka bisaleli ya moke, mpe esalisaka mingi na fitness mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Nsinga ya Kopumbwa na Likolo

• Bandá na koningisa nsinga likoló ya motó na yo mpe ntango ezali kokita liboso na yo, pumbwa likoló na yango na makolo nyonso mibale, kopumbwa likoló ndenge okoki.
• Ntango ozali kokita, salá makasi okita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta.
• Mbala moko nsima ya kokita, omibongisa mpo na kopumbwa oyo ekolanda na kobalusaka lisusu nsinga likoló ya motó na yo.
• Zongela likambo yango, kobatela rythme ya kopumbwa mbangu mpe ya likoló na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.

Հրաշալին համար Nsinga ya Kopumbwa na Likolo

• **Forme correcte:** Bomba ba coudes na yo pene na mipanzi na yo pe maboko na yo mua likolo ya niveau ya taille. Bambolá nsinga yango na lisalisi ya mabɔkɔ na yo, kasi mabɔkɔ na yo te. Meká kopumbwa kaka likoló mpo na kopɛtola nsinga (pene na santimetele 1 longwa na mabele) mpo na koboya kolɛmba ya mabɔlɔngɔ oyo ezali na ntina te.
• **Warm-Up:** Yambo ya kobanda nsinga ya kopumbwa likolo, ezali na ntina mingi kosala échauffement ya malamu. Yango ekoki kozala cardio ya pete lokola kosala jogging na esika, to kotandama dynamique mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na ngalasisi.
• **Chaussures:** Lata sapato ya sport oyo esungaka mpo na kosalisa na ko absorber impact ya ko sauter. Kopumbwa nsinga makolo ngulu to na sapato oyo esimbaka te ekoki kosala ete moto azoka

Nsinga ya Kopumbwa na Likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Nsinga ya Kopumbwa na Likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya High Jump Rope. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke. Bato oyo babandi kopumbwa basengeli kotya likebi mingi na koyeba malamu mayele ya moboko ya nsinga ya kopumbwa liboso ya komeka kopumbwa likoló. Basengeli mpe kosala ete bázala na bolai ya nsinga oyo ebongi mpe bazali kopumbwa mpe kokita malamu mpo bázoka te. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango ozali kobanda kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Nsinga ya Kopumbwa na Likolo?

• Nsinga ya kopumbwa na likoló ya maboko oyo ekatisami esɛngaka ete mopumbwaka akatisa mabɔkɔ na ye likoló ya nzoto na ye ntango nsinga ezali na mopɛpɛ, mpe yango ebakisaka mpasi mosusu.
• Nsinga ya kopumbwa na likolo ya Makolo Moko esangisi kopumbwa na makolo moko ntango mosusu etombolami, komeka bokatikati mpe boyokani.
• Nsinga ya kopumbwa na likoló ya nsima esɛngaka kobalusa ngámbo oyo nsinga yango ezali kobalusama, mpe yango esɛngaka ete moto oyo azali kopumbwa amesana na kozonga nsima.
• Nsinga ya Double Dutch High Jump Rope esangisi bansinga mibale oyo ezali kobalusama na ngambo ekeseni, na mopumbwi asengeli kopumbwa likolo mpe ntango ya kopumbwa na ye na ndenge ya kokoka mpo na koboya kokangama.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Nsinga ya Kopumbwa na Likolo?

• Box jumps ezali exercice mosusu ya litomba oyo e compléter High Jump Rope lokola esalaka directement na ko améliorer hauteur ya saut vertical na yo mpe kobongisa explosifité na yo mobimba, oyo nionso mibale ezali vital pona kosala ba sauts hauts na nsinga.
• Na nsuka, kotombola mwana ya ngɔmbɛ ezali ngalasisi ya lisungi mpo na Nsinga ya Kopumbwa ya Likolo lokola etalelaka mpenza misisa ya ngɔmbɛ, kobongisa makasi mpe koyika mpiko na bango, oyo esengeli mpo na kobatela bokatikati mpe bokonzi na ntango ya mouvement ya kopumbwa.