Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo

• Դեմ մաս: Kardio.
• Սարքավորում: MbóyeÉ e nke acúkọ ala.

Մոտանալ ինչու Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo

Exercice ya High Knee Jump Rope ezali entraînement ya intensité makasi oyo esangisaka formation cardiovasculaire na kotonga makasi ya nzoto ya se, kosala yango na litomba mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa endurance na bango, agilité, mpe puissance ya makolo. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kokɔtisa mingi ngalasisi ya cardio mpe ya nse ya nzoto na momeseno na bango. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na kobongisa nzoto na bango, kasi mpe mpo na kotumba ba calories, kobakisa boyokani, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na bango.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo

• Bandá kopumbwa, kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló mpenza na kopumbwa mokomoko, na mokano ya komatisaka yango tii na loketo soki okoki.
• Wana ozali kopumbwa, na mbala moko balusá nsinga yango likoló ya motó na yo mpe na nse ya makolo na yo.
• Koba kopumbwa na makolo oyo ezali kobalusama wana ozali kobatela libɔlɔngɔ ya likoló mpe koningisa nsinga.
• Zalá na rythme oyo ezali kotɛngatɛnga te mpe luká kosala ngalasisi yango na boumeli ya ntango oyo etyami liboso to na boumeli ya motángo ya kopumbwa.

Հրաշալին համար Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo

• Mabɔlɔngɔ ya likoló: Fungola ya ngalasisi yango ezali ya komema mabɔlɔngɔ na yo likoló ndenge okoki. Boluka ata bolai ya loketo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mabɔlɔngɔ likoló te, mpe yango ekitisaka ete ngalasisi yango esalaka malamu.
• Kokita na pɛtɛɛ nyonso: Kitá ntango nyonso na malɛmbɛ na ba boule ya makolo na yo mpo na kokitisa bopusi na matonga na yo. Yango ezali na ntina mingi na nsinga ya kopumbwa na mabɔlɔngɔ likoló mpo na molai oyo ebakisami oyo ozali kokokisa. Kokita na makolo patatalu to na bitambi na yo ekoki kosala ete ozoka.
• Kokola mokemoke: Kokende mbangumbangu te mpo na kosala mabɔlɔngɔ ya likoló na mbangu mingi. Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ, zwa malamu

Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya High Knee Jump Rope. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mbangu na bango mokemoke wana bazali komiyoka malamu na ngalasisi yango. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki bamoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na ngalasisi ya moboko ya nsinga ya kopumbwa mpe kosala tii na kopumbwa na mabɔlɔngɔ likoló. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo?

• Nsinga ya kopumbwa na nse ya mabɔlɔngɔ mibale na nse ya libɔlɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka obalusa nsinga mbala mibale na nse ya makolo na yo na kopumbwa mokomoko, wana ozali kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló.
• Nsinga ya kopumbwa na mabɔlɔngɔ likoló ya kokatisa: Na mbongwana yango, ozali kokatisa nsinga yango moko ntango ozali kopumbwa mpe kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló.
• Nsinga ya kopumbwa na mabɔlɔngɔ likoló na kogumbama: Yango esɛngaka kosala kogumbama nsima ya kopumbwa mokomoko na mabɔlɔngɔ likoló, mpe kobakisa mpasi mosusu.
• Kobongola nsinga ya kopumbwa na mabɔlɔngɔ likoló: Bokeseni yango esɛngaka kobongola libɔlɔngɔ oyo otomboli na ntango nyonso oyo ozali kopumbwa, mpe yango esalaka ete osala ngalasisi oyo ezali na bokatikati.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Nsinga ya kopumbwa na genoux ya likolo?

• Bato oyo bamataka bangomba ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango mpo ete esɛngaka mpe kotombola mabɔlɔngɔ na nivo ya likoló, oyo ekoki kolendisa lisusu moboko mpe kobongisa boyokani, mpe kotombola matomba ya Nsinga ya Kopumbwa ya Mabɔlɔngɔ ya Libɔlɔngɔ.
• Kopumbwa na nse ezali ngalasisi ya ntina oyo etali yango lokola ezali kotalela mingimingi misisa ya nse ya nzoto ndenge moko na Nsinga ya Saut ya Genoux ya Likolo, nzokande ezali mpe kosangisa élément plyométrique oyo ekoki kobongisa nguya mpe mbangu, kosala ete mosala na yo ya nsinga ya kopumbwa ezala malamu mingi.