Inchworm ya pouce

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Iliopsoas, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Adductor Magnus, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gluteus Maximus, Hamstrings, Quadriceps, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers

Մոտանալ ինչու Inchworm ya pouce

Inchworm ezali ngalasisi ya malamu ya nzoto mobimba oyo etalelaka libosoliboso moboko, mabɔkɔ mpe misisa ya makolo, mpe elendisaka makasi, kobongola makambo mpe bokatikati. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi ya Inchworm mpo ete ebakisaka kaka te nzoto kolɔngɔnɔ kasi ebongisaka mpe etɛlɛmɛlo mpe kotambola, mpe yango esalaka ete ezala eloko monene oyo ebakisami na momeseno nyonso ya ngalasisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Inchworm ya pouce

• Tambolá mabɔkɔ na yo liboso na nse tii okokóma na esika oyo ezali likoló ya etanda, na mabɔkɔ na yo mbala moko na nse ya mapeka na yo mpe nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo.
• Simbá position ya planche na boumeli ya mwa basegonde mpo na ko engager misisa na yo ya moboko.
• Tambola makolo na yo epai ya maboko na yo na matambe mikemike wana ozali kobatela maboko na yo etelemi mpe makolo na yo semba.
• Soki makolo na yo ekomi na maboko na yo, telema mpe zonga na esika ya kobanda mpo na kosilisa bozongeli moko ya ngalasisi ya Inchworm.

Հրաշալին համար Inchworm ya pouce

• Kozongisa molunge: Kopelisa nzoto ntango nyonso liboso ya kobanda ngalasisi ya Inchworm. Yango ekobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na ngalasisi, mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te. Okoki ko chauffer na cardio ya pete, lokola jogging na esika to jumping jacks, to na ba étirement dynamique oyo etali ba muscles oyo okosalela na Inchworm.
• Contrôler ba mouvements na yo: Kosala mbangu te na Inchworm. Soki ozali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, ngalasisi yango ekozala malamu. Yango ekosala mpe ete likama ya kozoka ekita. Bokima ba mouvements jerky mpe meka kobatela ba mouvements na yo malamu mpe contrôlé.
• Bomba Core Eng. Na Yo

Inchworm ya pouce FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Inchworm ya pouce?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Inchworm. Ezali ngalasisi monene ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso moboko, kasi esalaka mpe maboko, ntolo, mpe mokɔngɔ ya likoló. Ekoki ko modifier mpo na ko accueillir ba niveaux ya fitness différents. Mpo na bato oyo babandi, ekoki kosalema malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozongela yango mingi te. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ezali na inconfort to mpasi, ezali malamu kotika mpe kotuna moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Inchworm ya pouce?

• "Inchworm with Push-Up" ebakisi entraînement ya likolo ya nzoto ya likolo, esika osalaka push-up chaque fois que o extend na position ya planche.
• "Inchworm with Shoulder Tap" esangisi kobeta lipeka moko na moko na ngalasisi tango okomi na position ya planche, kotombola stabilité ya lipeka mpe makasi ya noyau.
• "Inchworm with Leg Lift" esangisi kotombola makolo moko na mbala moko ntango ozali na position ya planche, oyo esalisaka mpo na kosala ba glutes mpe nse ya mokɔngɔ.
• "Inchworm Jump" esukaka na saut ya moke tango otelemi lisusu likolo, kobakisa élément cardio na exercice.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Inchworm ya pouce?

• Push-ups ezali complément monene ya Inchworm lokola ba exercices nionso mibale esangisi makasi ya likolo ya nzoto, ko cibler maboko, ntolo, mpe mapeka, mpe ekoki kozala seamlessly incorporated elongo na routine ya entraînement.
• Ba squats ekoki pe ko compléter ba exercices ya Inchworm lokola ezo cibler ba muscles ya bas ya nzoto, ezo pesa entraînement ya nzoto mobimba tango esangani, pe ezo promouvoir coordination ya nzoto pe équilibre ya malamu.