Kettlebell Molongo ya kobongola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Molongo ya kobongola
Kettlebell Alternating Row ezali ngalasisi ya nzoto mobimba ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mabɔkɔ, mpe ya motema, epesaka makasi mpe ya kotɛngatɛnga oyo ebongisami. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango personnalisable. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na bokasi na yango na kotonga misisa, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Molongo ya kobongola
- Simbá ba kettlebell na lobɔkɔ mokomoko, tiká yango ekangama na bolai ya lobɔkɔ, mpe bendá kettlebell moko tii na mopanzi na yo wana ozali kobatela mosusu na esika oyo ebandi.
- Kitisa kettlebell zonga na position ya début wana na mbala moko kotombola kettlebell mosusu na mopanzi na yo.
- Salá ete ozala na moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya mouvement mobimba mpo na koboya kolɛmba to kozoka.
- Zongela mouvement oyo ya molongo oyo ezali alternant mpo na nombre ya ba reps to durée ya temps oyo olingi.
Հրաշալին համար Kettlebell Molongo ya kobongola
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala ngalasisi, salá makasi obenda kettlebell epai ya ntolo na yo na mouvement contrôlé mpe ya malamu. Bokima ba mouvements jerky mpo ekoki komema na ba blessures. Lisusu, salá ete coude na yo ezala pene na nzoto na yo ntango ozali kobenda mpo misisa ya mokɔngɔ na yo ekɔta malamu.
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka mpo ozala stabilité mpe bokatikati, mpe ebatelaka mpe nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika moboko ekende kolɛmba, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- Koboya kobaluka: Libunga moko oyo bato mingi basengeli kokima ezali ya kobalola nzoto na yo ntango ozali kopumbwa na kettlebell. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Olie
Kettlebell Molongo ya kobongola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Molongo ya kobongola?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Kettlebell Alternating Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe mpo na kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango. Bakoki pe ko surveiller formulaire na technique pona ko assurer que ezo salama correctement. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te noki mingi. Bobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Molongo ya kobongola?
- Kettlebell Bent-Over Row: Version oyo esengaka ogumbama na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kosala misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ elongo na nzoto na yo ya likoló.
- Kettlebell Renegade Row: Bokeseni oyo ya mpasi esɛngaka kosimba position ya planche na maboko na yo na ba kettlebells mibale, na nsima milɔngɔ oyo ebalukaka.
- Kettlebell High Row: Bokeseni oyo esɛngaka kobenda kettlebell tii na nivo ya ntolo, ko cibler mokɔngɔ na yo ya likoló mpe mapeka.
- Kettlebell Seated Row: Version oyo esalemaka tango ozali na position ya kofanda, yango esalaka que ezala option ya malamu pona ba oyo baza na ba problèmes ya bas ya mukongo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Molongo ya kobongola?
- Push-ups ekoki ko compléter Kettlebell Alternating Rows na kosalaka ba muscles opposants, y compris ntolo na triceps, ko aider na équilibre ya likolo ya nzoto mobimba mpe kopekisa ba débalancements ya ba muscles.
- Goblet Squats, ngalasisi mosusu ya kettlebell, ekoki kotombola matomba ya Kettlebell Alternating Rows na kosalaka na nse ya nzoto, mingimingi quads mpe glutes, kolendisa makasi ya nzoto mobimba mpe coordination.
Համալինված բառեր Kettlebell Molongo ya kobongola
- Kettlebell entraînement pona mukongo
- Molongo ya Kettlebell oyo ezali kobongolabongola
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na Kettlebell
- Ba exercices ya Kettlebell pona likolo ya mukongo
- Bokeseni ya milɔngɔ ya Kettlebell
- Alternant ya entraînement ya molongo na Kettlebell
- Entraînement ya Kettlebell pona ba muscles ya mukongo
- Kettlebell sima routine ya entraînement
- Technique ya Kettlebell Row ya kobongola
- Ndenge nini kosala Kettlebell Alternating Row.