Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kweakol otu igweọn ini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Մոտանալ ինչու Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo

Bande de résistance One Arm Bent Over Row ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe ebongisaka makasi mpe koyika mpiko. Ezali entraînement idéal pona ba individus ya niveau nionso ya fitness, lokola résistance ekoki ko ajuster facilement po ekokana na capacité ya mutu. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kozala malamu na yango, kosala malamu mpo na kobakisa makasi ya likoló ya nzoto, mpe likoki ya kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, mpo nzoto na yo ezala pene na parallèle na mabele.
• Na loboko na yo ya bonsomi na loketo na yo to kopema na libɔlɔngɔ na yo mpo na kosunga, benda bande yango likoló epai ya loketo na yo, kobatela coude na yo pene na nzoto na yo mpe mokɔngɔ na yo semba.
• Pemá mwa moke ntango lobɔkɔ na yo ezali na loketo na yo, kofinafina misisa ya mokɔngɔ na yo.
• Kitisa lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, kobatela résistance na bande, mpe zongelá mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na ngámbo mosusu.

Հրաշալին համար Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo

• **Proper Grip**: Simbá bande ya résistance na loboko na yo etali na kati. Grip oyo epesaka yo nzela ya kobenda bande na mouvement ya pete, contrôlé mpe esalisaka mpo na ko éviter ba tensions inutiles na loketo na yo.
• **Bokima Kokende mbangu**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na ngalasisi. Na esika ya kosala bongo, salá nde osala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami. Bendá bande yango likoló epai ya loketo na yo, pamá mwa moke mpo na kofina mapeka na yo esika moko, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Technique oyo esalisaka mpo misisa ekangama mingi.
• **Bomba loboko na yo penepene**: Bomba coude na yo penepene na nzoto na yo tango ozali kobenda bande likolo. Kotika ete coude na yo epela ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na lipeka na yo mpe kokitisa bokasi ya

Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Resistance Band One Arm Bent Over Row. Ezali exercice munene pona ko cibler ba muscles ya mukongo, spécifiquement latissimus dorsi (lats) na ba romboïdes. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement mpe sans danger. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo?

• Bande ya résistance Lobɔkɔ moko egumbami likoló na molɔngɔ na kobalusa: Bokeseni oyo ebakisi kobalusama na ngalasisi ya bonkɔkɔ, na ndenge ya solosolo, na kokɔtisáká kobaluka ya nzoto ntango ozali kobenda bande epai ya loketo na yo.
• Bande de résistance Un Arm Bent Over Row with Squat: Bokeseni oyo esangisaka bent over row na squat, epesaka yo nzela ya kosala ezala likolo mpe na nse ya nzoto na yo na mbala moko.
• Resistance Band One Arm Bent Over Row with Lunge: Variation oyo ebakisi lunge na mouvement, esalisaka na ko cibler ba muscles ya makolo na yo en plus ya nzoto na yo ya likolo.
• Bande ya résistance Lobɔkɔ moko egumbami likoló ya molɔngɔ na litambe: Bokeseni yango esɛngaka kokende liboso na makolo moko ntango ozali kosala molɔngɔ, kobakisa eloko moko ya bokatikati mpe ya boyokani na ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya Résistance Loboko Moko Egumbami Likolo Ya Molongo?

• Bande de résistance Pull Aparts: Exercice oyo esalelaka pe bande ya résistance mpe esalaka na mokɔngɔ ya likolo mpe mapeka, ebakisaka One Arm Bent Over Row na ko cibler ba muscles ya ndenge moko kasi na angle différent, ko promouvoir croissance ya muscle équilibré mpe makasi.
• Push-ups: Atako ngalasisi oyo etali libosoliboso ntolo, esalaka mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ya moboko, epesaka contre-équilibre na mouvement ya kobenda ya One Arm Bent Over Row mpe na bongo esalisaka mpo na kobatela makasi ya likolo ya nzoto oyo ezali na bokatikati.