Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mpoti ya va menduka.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Obliques
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Tensor Fasciae Latae

Մոտանալ ինչու Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent

Kettlebell Bent Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso mapeka, mokɔngɔ, mpe moboko ya motema, nzokande ekangamaka mpe na makolo mpe ba glutes. Ezali malamu mingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongolabongola makambo, mpe boyokani ya nzoto mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa nzoto na yo ya mosala, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kopesa ngalasisi ya nzoto mobimba, mpe yango ekosala ete ezala esaleli ya motuya mpo na kokokisa ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ebongisami malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kotindika loketo na yo ya mobali libanda mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba.
• Wana ozali kogumbama, sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali semba likoló, kotindika kettlebell epai ya plafɔ wana ozali kobatela loketo na yo semba.
• Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima, zongisá mokemoke kettlebell na nse tii na lipeka na yo wana ozali kosembola nzoto na yo lisusu na esika oyo ozali kotɛlɛma.
• Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, na nsima bongola mipanzi mpe sala mouvement na kettlebell na loboko na yo ya mwasi.

Հրաշալին համար Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent

• Ba mouvements contrôlés: Presse Kettlebell Bent ezali te mpo na vitesse kasi contrôle. Ezali na ntina kosala ba mouvements malembe mpe na nko. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na lolenge ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
• Kilo oyo ebongi: Poná kettlebell oyo ebongi na nivo ya makasi na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki kobebisa forme mpe kobakisa likama ya kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Engage Your Core: Kettlebell Bent Press ezali ngalasisi ya nzoto mobimba

Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell Bent Press, kasi ezali important koyeba que ezali mouvement complexe oyo esengaka mobilité ya malamu, makasi, pe technique. Ezali malamu mingi ete oyeba liboso ngalasisi ya moboko ya kettlebell, lokola kobalusa kettlebell, kosukola, mpe kofina, liboso ya komeka Bent Press. Ezali mpe malamu koyekola ngalasisi na nse ya bokengeli ya molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa bazoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent?

• Double Kettlebell Bent Press: Version oyo esangisi kosalela ba kettlebells mibale na mbala moko, komatisaka makasi mobimba mpe ko cibler ba groupes muscles mingi.
• Kettlebell Bent Press with Squat: Kobakisa squat na bent press ebakisaka likebi na makasi ya nse ya nzoto mpe flexibilité.
• Overhead Kettlebell Bent Press: Bokeseni oyo esangisi kofina kettlebell likolo ntango ozali na position ya kogumbama, kobakisa mokakatano mpo na stabilité ya motema na yo mpe ya mapeka.
• Kettlebell Bent Press with Rotation: Version oyo ebakisi torsion na taille na tango ya presse, ko améliorer engagement ya noyau mpe ko améliorer force ya rotation.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Kettlebell Bent?

• Ba Get-Ups ya Turquie ebakisaka mpe Kettlebell Bent Press mpo esɛngaka koningana ya ndenge moko mpe ekɔtisaka misisa ndenge moko, bakisa mpe mapeka, moboko mpe makolo, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe stabilité.
• Kettlebell Overhead Squats ezali exercice mosusu oyo etali yango lokola bango mpe esengaka stabilité ya mapeka mpe makasi ya noyau, ndenge moko na Bent Press, tout en améliorant pe force ya makolo mpe flexibilité oyo ekoki ko améliorer performance na presse bent.