Kokosa

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Rectus Abdominis

Մոտանալ ինչու Kokosa

Exercice "Lying Leg Curl" ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso ba muscles ya hamstring, ainsi que ba glutes na ba calves, ko promouvoir makasi ya nzoto ya se mpe flexibilité. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancées, lokola ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa ton ya misisa, mpe kosalisa na kopekisa kozoka na kolendisaka misisa oyo ezali zingazinga ya matonga ya mabɔlɔngɔ mpe ya loketo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokosa

• Lalá patatalu na mokɔngɔ na tapis ya yoga to na esika nyonso ya malamu, na mabɔkɔ na yo na mipanzi mpe makolo na yo etandami mobimba.
• Kobatelaka makolo na yo semba to mwa kogumbama, tombolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ na mabele tii ekozala semba na nzoto na yo.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde.
• Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.

Հրաշալին համար Kokosa

Kokosa FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokosa?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya lokuta. Ezali ngalasisi ya pete oyo esangisi kolala na esika ya patatalu, mbala mingi esalelamaka mpo na kopema to lokola esika ya kobanda mpo na ngalasisi mosusu lokola ko crunches to kotombola makolo. Kasi, soki ozali kolobela exercice moko ya sikisiki ya "kosaka", nakozala na mposa ya makambo mingi mpo na kopesa sango ya sikisiki. Kobosana te ntango nyonso, ata soki ozali kosala ngalasisi nini, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokosa?

• Fibbing ezali lolenge moko ya lokuta ya mabe mingi te, mbala mingi esalelamaka mpo na koboya kozokisa mayoki ya moto to kokɔta na mikakatano.
• Kopesa litatoli ya lokuta ezali liloba oyo epesameli na mibeko mpo na kokosa, mingimingi ntango moto azali kokosa na nko na kolapa ndai na ntango ya kosamba na tribinale.
• Kolekisa ndelo ezali lolenge moko ya lokuta epai moto abakisaka solo, kosala ete likambo moko emonana lokola ya ntina mingi to ya kokamwa koleka ndenge ezali mpenza.
• Koloba makambo na ndenge ya mabe ezali lolenge moko ya lokuta epai moto azali kopesa na nko makambo ya lokuta mpo na kobimisa likanisi ya kobungisa nzela.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokosa?

• Bicycle Crunches ekoki ko compléter Lying Leg Raises na ko cibler ba zones différentes ya ba muscles ya libumu, y compris ba obliques, na ndenge wana kopesa entraînement ya libumu ya comprehensif.
• Russian Twists ekoki kozala complément malamu na Lying Leg Raises lokola e cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ko améliorer force ya rotation na équilibre, oyo ekoki kozala bénéfique na ba activités physiques mpe ba sports ndenge na ndenge.