Kokosa

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Rectus Abdominis

Մոտանալ ինչու Kokosa

Exercice "Kokosa" ezali pratique ya mindfulness oyo elendisaka relaxation, soulagement ya stress, pe clarté mentale. Ezali na litomba mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo bazali kosala na nivo ya mitungisi mingi, mitungisi, to kozanga mpɔngi, mpamba te ekoki kosalisa mpo na kobongisa lolenge ya mpɔngi mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ekoki kokotisama na pete na misala ya mokolo na mokolo, esengaka bisaleli te, mpe ekoki kosalema esika nyonso, kopesaka lolenge ya malamu ya kopema mpe kotya makanisi na ye na bolamu ya moto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokosa

Հրաշալին համար Kokosa

• Salá ete nkingo na yo elɛmba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa nkingo ntango ozali kosala ngalasisi. Mpo na kokima likambo yango, salá ete nkingo na yo elɛmba. Kobenda motó na yo likoló na mabɔkɔ te to kofinafina nkingo na yo te mpo na kotombola nzoto na yo. Moboko na yo esengeli kozala kosala mosala.
• Engage Your Core: Salá makasi o engager misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosala kaka te ete ngalasisi yango ezala malamu, kasi ekosalisa mpe kobatela mokɔngɔ na yo ya nse. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kaka ba abs ya likoló to ba flexeurs ya hanche, oyo ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ.
• Kosala mouvement contrôlé: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Salá mouvement moko na moko na ndenge ya malembe mpe na contrôle. Yango ekosalisa yo o engager ya yo

Kokosa FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokosa?

Absolument, ba débutants bakoki kosala exercice ya "Lying". Kasi, ezali na ntina mingi koyeba ete ezali na mitindo ndenge na ndenge ya ngalasisi ya kolala, na ndakisa kotombola makolo na kolala, kobakisela tricep ya kolala, kotombola makolo na ngambo ya kolala, etc . Lisusu, kobatela lolenge mpe etɛlɛmɛlo oyo ebongi ntango ozali kosala ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa bampota nyonso oyo ekoki kobima. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to epai ya moto oyo ayekolaka yango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokosa?

• Prévarication ezali lolenge ya lokuta esika moto akimi bosolo to na nko azali kosala ambiguïté mpo na koboya koyanola na motuna directement.
• Fabrication esɛngaka kosala lisolo to likambo moko ya lokuta mpenza mpo na kokosa basusu.
• Kolekisa ndelo ezali lolenge moko ya lokuta epai moto azali koyeisa makasi to kolekisa ndelo na solo mpo na kosala ete likambo moko emonana malamu to mabe koleka ndenge ezali mpenza.
• Kopesa litatoli ya lokuta ezali lolenge moko monene ya lokuta, epai moto ayebaka kopesa nsango ya lokuta na ndai na ntango ya kosamba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokosa?

• Pont: Exercice oyo e complétaka Lying lokola yango pe esalemaka na position supine pe esalaka na ba glutes, ba hamstrings, na ba se ya mukongo, ba zones oyo ezo engager pe na tango ya Lying, na ndenge wana ezo promouvoir entraînement équilibré.
• Dead Bug: Exercice ya Dead Bug e complétaka Lying lokola esangisi pe kolala na mokɔngɔ mpe etali mingi kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité, ndenge moko na exercice ya Lying, na yango kotombola efficacité ya entraînement.