Kolala T-Spine Mobilité Kotandama

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala T-Spine Mobilité Kotandama

Exercice ya Lying T-Spine Mobility Stretching ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo, kosalisa na flexibilité na yango mpe na mobilité mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bafandaka ntango molai to bazalaka na likoki ya kozala na tension ya likoló ya mokɔngɔ. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa etɛlɛmɛlo na ye, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete asala malamu na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala T-Spine Mobilité Kotandama

• Sembola maboko na yo libanda na mipanzi mpo esala forme ya ‘T’ na nzoto na yo, maboko etali likolo.
• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpo makolo na yo ezala patatalu na nse, mpe tiká malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ nyonso mibale ekwea na ngámbo moko, mpe mokɔngɔ mpe mapeka na yo ezala patatalu na mabele.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, koyokaka ete ozali kotandama na malɛmbɛ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe na ntolo.
• Zongisa mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na katikati mpe na nsima tiká yango ekwea na ngámbo mosusu, simbá lisusu na boumeli ya segɔnde 20 to 30 liboso ya kozonga na esika oyo obandaki.

Հրաշալին համար Kolala T-Spine Mobilité Kotandama

• Mouvement contrôlé: Tombolá lobɔkɔ na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bambolá yango epai ya ngámbo mosusu, kolukaka kosimba na yango mabele. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali ya kokende mbangumbangu na mouvement oyo to kotinda loboko na makasi esimba mabele. Ezali na ntina kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami, kaka kokende mosika ndenge nzoto na yo epesi nzela na ndenge ya bomoto.
• Batela esika ya nse ya nzoto: Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kotikala etandami likoló ya mosusu na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libɔlɔngɔ ya likoló ekende na nse ntango ozali kobalusabalusa nzoto na yo ya likoló. Mpo na koboya yango, okoki kotya rouleau ya mousse to mwa oreiller kati na mabɔlɔngɔ na yo mpo na...

Kolala T-Spine Mobilité Kotandama FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala T-Spine Mobilité Kotandama?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying T-Spine Mobility Stretching. Kasi, basengeli komindimisa ete básala yango malamu mpo bázoka te. Ezali ntango nyonso malamu kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo, mingimingi mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kobongisa flexibilité mpe mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, ko focuser na stretch kasi na nombre ya ba répétitions te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala T-Spine Mobilité Kotandama?

• Rotation T-Spine Seated: Na variation oyo, ofandi na talons na yo mpe otie maboko na yo sima ya mutu na yo, sima obalusaka nzoto na yo ya likolo uta ngambo na ngambo mpo na kosembola mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo.
• Cat-Camel Stretch: Version oyo esengaka omata na makolo minei, sima alternancement arc mpe rond mokɔngɔ na yo mpo na kotanda mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo.
• Rouleau à mousse T-Spine Stretch: Mpo na mbongwana yango, olalaka na rouleau ya mousse oyo batye na nse ya mokɔngɔ na yo ya likoló mpe obaluki na malɛmbɛ liboso mpe nsima mpo na kotanda mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo.
• Rotation ya T-Spine na makolo minei: Yango esɛngaka komata na makolo minei, kotya lobɔkɔ moko nsima ya motó na yo, mpe na nsima kobalola nzoto na yo ya likoló na ngámbo moko mpe na nsima mosusu mpo na kosembola mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala T-Spine Mobilité Kotandama?

• Extension thoracique sur un rouleau mousse: Exercice oyo etali pe mokuwa ya mokɔngɔ ya thoracique, epesaka nzela na kotandama na mozindo mpe mobilité ya malamu na etuka, na yango e compléter Stretching ya Mobilité T-Spine ya kolala na kopesaka angle ya kotandama mpe ya pression ekeseni.
• Pose ya mwana: Posture oyo ya yoga ebakisaka Lying T-Spine Mobility Stretching na kopesaka kotandama ya malembe na mokuwa mobimba ya mokɔngɔ, bakisa mpe etúká ya ntolo, mpe esalisaka mpo na kobimisa tension na misisa ya mokɔngɔ, mpe yango ebakisaka flexibilité mpe mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mobimba.