Monstre Tambola

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Soleus

Մոտանալ ինչու Monstre Tambola

Monster Walk ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hanches, mpe ba cuisse, epesaka lolenge malamu ya kolendisa bisika oyo mpe kobongisa stabilité mpe équilibre. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali kosala traitement physique to réadaptation. Bato bakoki kolinga kokotisa Monster Walks na routine na bango mpo na matomba na yango na kotombola mobilité, kobongisa performance athletique, mpe kokitisa risque ya kozoka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Monstre Tambola

• Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, mpe kɔtá na esika oyo ozali kofanda mwa moke mpo na kokɔtisa ba glutes mpe ba cuisse na yo.
• Salá litambe moko na lobɔkɔ ya mobali na makolo na yo ya mobali, salá ete bande ezala makasi mpe lokolo na yo ya mwasi etikala kaka esika moko.
• Sikawa, tambolisa lokolo na yo ya mwasi na loboko ya mobali, zongá na etɛlɛmɛlo ya bonene ya loketo, kobatela bande ya résistance makasi na boumeli ya kotambola mobimba.
• Zongelá makambo yango na kokendeke na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, mpe kobá kobongola mipanzi na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.

Հրաշալին համար Monstre Tambola

• Salelá bande ya résistance ya malamu: Mpo na ba Monster Walks ya malamu, salelá bande ya résistance oyo ebongi. Esengeli kozala mpasi kasi te makasi mpenza na boye ete ebebisa lolenge na yo. Soki bande ezali trop lax, ekopesa résistance ekoki te mpo exercice ezala efficace.
• Tension constante: Bomba tension constante na bande na boumeli ya exercice mobimba. Yango elingi koloba kotika te ete etuluku ya miziki elɛmba na esika moko boye na boumeli ya kotambola. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mosika mingi, mpe yango esalaka ete etuluku yango ebungisa tension.
• Mouvement contrôlé: Salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na koningisa makolo ekoki kokitisa bokasi na yango

Monstre Tambola FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Monstre Tambola?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Monster Walk. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa nzoto ya nse, mingimingi loketo, glutes, mpe cuisse. Kasi, ezali na ntina kobanda na ba bandes ya résistance ya pole mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi mpe flexibilité ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kokeba mpo na koyekola mpe kosalela lolenge oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu koyekola ngalasisi yango na litambwisi ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Monstre Tambola?

• Reverse Monster Walk etali mingi ba hamstrings mpe ba glutes na kokende sima na esika ya kokende liboso.
• Squat Monster Walk esangisaka kotambola ya bonkoko ya monstre na squat na litambe moko na moko, komatisaka makasi mpe kotya makanisi na misisa ya nse ya nzoto.
• Band-Resisted Monster Walk ebakisi bande ya résistance zingazinga ya makolo to mabolongo, komatisaka mpasi mpe bokasi ya ngalasisi.
• Botamboli ya Monster Diagonale ekotisaka litambe ya diagonale na botamboli ya monstre ya bonkoko, kobakisa élément ya imprévisibilité mpe lisusu équilibre mpe coordination ya mikakatano.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Monstre Tambola?

• Mimpululu: Mimpululu ezali complément monene ya Monster Walks mpo esalaka na makolo moko na moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre mpe coordination, nzokande lisusu kolendisa misisa moko na nse ya nzoto - glutes, hamstrings, mpe quads.
• Glute Bridges: Glute Bridges e complétaka Monster Walks na ko cibler spécifiquement pe ko renforcer ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali essentiel pona kosala mouvement latéral na Monster Walks, pe esalisaka pe pona ko améliorer mobilité ya hanche pe stabilité.